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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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Nuovo meso -
30-05-2009, 12:27 AM
Nuovo mesoeccomi qua, oltre alla scheda voglio cambiare alimentazione, un mese di ipercalorica leggera da associare probabilmente ad un programma Sheiko condizione attuale 170cm su 65kg al 13,5% circa calorie 2650 grassi 50gr carbo 400gr pro 150gr (vegetali + animali) COLAZIONE 7:30 400ml latte PS + 50gr avena + 35gr cereali + 12gr noci SPUNTINO 10:00 100gr pane integrale + 50gr prosciutto grudo sgrassato PRANZO 12:30 100gr petto di pollo + 90gr pasta + 10gr olio SPUNTINO 16:30 100gr pane integrale + 50gr prosciutto crudo ALLENAMENTO 19:45 POST WO 21:15 30gr whey + 65gr destrosio CENA 22:00 90gr riso parboilet + 2 uova verdura pranzo e cena abbondante ma non troppo, cerco di variare questa sarebbe la mia idea nel tentativo di prendere qualcosa il più magro e pulito possibile che ne dite? ps ho finito ora un mese di zona a circa 2400kcal |
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