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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

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  (#1)
salvo88 salvo88 Non in Linea
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Question quando avviene e cosa comporta il calo del metabolismo e quello ormonale? - 31-05-2009, 02:08 PM

quando avviene e cosa comporta il calo del metabolismo e quello ormonale?


ciao ragazzi..la domanda che voglio porvi oggi è questa:
quando avviene e cosa comporta il calo del metabolismo e quello ormonale?
mi spiego meglio..
molti di noi si affidano per dimagrire a diete fai da te..vere e proprie diete da fame..le quali nel primo periodo circa un mese fanno notare una perdita sostanziale di peso(liquidi,purtroppo massa magra,grassi),che poi via via pero va sempre piu diminuendo..
da quel che so io questo avviene xke il nostro metabolismo si abitua a quel range alimentare e anche gli ormoni..
quindi quello che vi chiedo è se qualcuno di voi esperti puo spiegarmi il perchè questo avviene(calo metabolismo e ormonale) e soprattutto qual è il modo x evitare che questo avvenga senza però andare a riprendere il grasso perso con tanta fatica(ad esempio fare un alimentaz ciclica o altro..proponetemi qualcsa..anche modello alimentare..)
inoltre vorrei sapere anche se un modello alimentare fatto di meno di 1000kcal x un soggetto di 72kg per173 cm ne pregiudica il lavoro fatto in palestra..e anche l accrescimento muscolare..

questo argomento secondo me è molto importante sopratutto x i neofiti come me in modo da capire il funzionamento del nostro corpo e non fare piu errori in futuro..


Amino x bsn
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  (#2)
squattoso squattoso Non in Linea
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Predefinito 31-05-2009, 03:11 PM


meno di 1000cal?penso potrebbe pregiudicare anche la tua normale vita...ma forse volevi scrivere 10 000!!
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  (#3)
luxor luxor Non in Linea
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Predefinito 31-05-2009, 03:59 PM


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ciao ragazzi..la domanda che voglio porvi oggi è questa:
quando avviene e cosa comporta il calo del metabolismo e quello ormonale?
mi spiego meglio..
molti di noi si affidano per dimagrire a diete fai da te..vere e proprie diete da fame..le quali nel primo periodo circa un mese fanno notare una perdita sostanziale di peso(liquidi,purtroppo massa magra,grassi),che poi via via pero va sempre piu diminuendo..
da quel che so io questo avviene xke il nostro metabolismo si abitua a quel range alimentare e anche gli ormoni..
quindi quello che vi chiedo è se qualcuno di voi esperti puo spiegarmi il perchè questo avviene(calo metabolismo e ormonale) e soprattutto qual è il modo x evitare che questo avvenga senza però andare a riprendere il grasso perso con tanta fatica(ad esempio fare un alimentaz ciclica o altro..proponetemi qualcsa..anche modello alimentare..)
inoltre vorrei sapere anche se un modello alimentare fatto di meno di 1000kcal x un soggetto di 72kg per173 cm ne pregiudica il lavoro fatto in palestra..e anche l accrescimento muscolare..

questo argomento secondo me è molto importante sopratutto x i neofiti come me in modo da capire il funzionamento del nostro corpo e non fare piu errori in futuro..
Puoi dare un occhiata qui se vuoi.
http://www.fituncensored.com/forums/...rboidrati.html
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  (#4)
taker_83 taker_83 Non in Linea
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Quoto i precedenti internventi.

Riguardo la tua domanda, in via sintetica, possiamo dire che le diete crash (regimi calorici molto bassi e prevalentemente da proteine e grassi)e le diete chetogeniche se protratte a lungo portano il tuo organismo a lavorare "sotto giri"...si crea una situazione sfavorevole, la quale porta ad un abbassamento degli ormoni tiroidei, un calo della leptina (importantissima per evitare di riprendere i kg persi e, al contempo, per avere un dimagrimento costante).

Come ti ho già detto nell'altro post devi rivedere la dieta, il link segnalatoti è un buon punto di partenza. Per altro 1000 kcal sono troppo basse per te, il tuo livello calorico dovrebbe essere di circa 2400 kcal. Potresti tenere nella peggiore delle ipotesi 1200 kcal ma solo per 2-4 gg e poi ricaricare...ma, comunque, ti consiglio di fare cose semplici.
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  (#5)
LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Predefinito 31-05-2009, 05:50 PM


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ciao ragazzi..la domanda che voglio porvi oggi è questa:
quando avviene e cosa comporta il calo del metabolismo e quello ormonale?
mi spiego meglio..
molti di noi si affidano per dimagrire a diete fai da te..vere e proprie diete da fame..le quali nel primo periodo circa un mese fanno notare una perdita sostanziale di peso(liquidi,purtroppo massa magra,grassi),che poi via via pero va sempre piu diminuendo..
da quel che so io questo avviene xke il nostro metabolismo si abitua a quel range alimentare e anche gli ormoni..
quindi quello che vi chiedo è se qualcuno di voi esperti puo spiegarmi il perchè questo avviene(calo metabolismo e ormonale) e soprattutto qual è il modo x evitare che questo avvenga senza però andare a riprendere il grasso perso con tanta fatica(ad esempio fare un alimentaz ciclica o altro..proponetemi qualcsa..anche modello alimentare..)
inoltre vorrei sapere anche se un modello alimentare fatto di meno di 1000kcal x un soggetto di 72kg per173 cm ne pregiudica il lavoro fatto in palestra..e anche l accrescimento muscolare..

questo argomento secondo me è molto importante sopratutto x i neofiti come me in modo da capire il funzionamento del nostro corpo e non fare piu errori in futuro..
meno di 1000kg escludono non solo l'accrescimento, ma an che il mantenimento muscolare per uno sportivo.
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  (#6)
Veleno Veleno Non in Linea
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Predefinito 31-05-2009, 06:09 PM


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ciao ragazzi..la domanda che voglio porvi oggi è questa:
quando avviene e cosa comporta il calo del metabolismo e quello ormonale?
mi spiego meglio..
molti di noi si affidano per dimagrire a diete fai da te..vere e proprie diete da fame..le quali nel primo periodo circa un mese fanno notare una perdita sostanziale di peso(liquidi,purtroppo massa magra,grassi),che poi via via pero va sempre piu diminuendo..
da quel che so io questo avviene xke il nostro metabolismo si abitua a quel range alimentare e anche gli ormoni..
quindi quello che vi chiedo è se qualcuno di voi esperti puo spiegarmi il perchè questo avviene(calo metabolismo e ormonale) e soprattutto qual è il modo x evitare che questo avvenga senza però andare a riprendere il grasso perso con tanta fatica(ad esempio fare un alimentaz ciclica o altro..proponetemi qualcsa..anche modello alimentare..)
inoltre vorrei sapere anche se un modello alimentare fatto di meno di 1000kcal x un soggetto di 72kg per173 cm ne pregiudica il lavoro fatto in palestra..e anche l accrescimento muscolare..

questo argomento secondo me è molto importante sopratutto x i neofiti come me in modo da capire il funzionamento del nostro corpo e non fare piu errori in futuro..
Salvo88,
Abbiamo avuto già modo di esprimere le nostre perplessità riguardo al tuo "programma" di dimagrimento, quindi evita per piacere, di aprire più discussioni inerenti lo stesso argomento.
Ti sei affidato ad una dieta fai da te sconsiderata, calorie da galera, praticamente priva di grassi e carbo, e hai perso molto peso, una perdita non sana di sicuro;
A meno di 1000 calorie, che è la dieta che hai seguito tu,hai bruciato tantissima massa muscolare, e non hai migliorato significativamente la tua composizione corporea.
Hai perso peso, ma non grasso.
Hai già registrato uno stallo, e presumibilmente non perderai più un etto; in compenso appena tornerai in normo stoccherai che è un piacere, riprendendo molti dei kili persi.
Perchè avviene il calo metabolico?
Perchè l'organismo rilevando un consumo delle riserve si mette "al risparmio", adattandosi al ridotto introito calorico. Come quando devi arrivare a fine mese con lo stipendio: se le spese superano le entrate cominci a tagliare qua e là fino a starci dentro...
Come si evita?
Non si può evitare, ma si può ritardare o mitigare certamente, operando un taglio ragionevole delle calorie (intorno al 20%).
Quale modello alimentare proporti?
Come ti è stato detto, se ti prendi il disturbo di girare per la sezione, ti puoi documentare adeguatamente in proposito: leggi, leggi, e ancora leggi; fatti le basi, e dopo torna a chiedere chiarimenti specifici.
Qui diamo solo consigli, pareri: Non facciamo diete o programmi; quelli te li fai da te e ce li proponi, se pensi che ti possiamo essere d'aiuto.
Spero di essere stato esauriente.

Ultima Modifica di Veleno : 31-05-2009 06:11 PM.
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squattoso squattoso Non in Linea
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sì esatto,trattasi di down regulating,ovvero il tuo metabolismo si orienta al basso per sopravvivere.
Non credo abbia tanta voglia di fare sport in queste condizioni...
puoi provare con una dieta anabolica con ricariche a cavallo dei WO ma per fare questo dovresti avere già una certa esperienza,e l'esperienza io non me l'aspetto da uno che vuole fare pesi con meno di 1000cal al giorno,a meno che non sia alto 130cm!
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salvo88 salvo88 Non in Linea
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Predefinito 01-06-2009, 12:47 PM


ok..grazie a tutti x le informazioni e i consigli..
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  (#9)
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Predefinito 02-06-2009, 03:41 AM


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inoltre vorrei sapere anche se un modello alimentare fatto di meno di 1000kcal x un soggetto di 72kg per173 cm ne pregiudica il lavoro fatto in palestra..e anche l accrescimento muscolare..
Ma pigli per il culo? Mille calorie per un ragazzo di vent'anni? Vedo che hai vent'anni dalla firma, ma ti rendi conto che stai crescendo ancora? Io a vent'anni pesavo 75/80 kg, e son alto come te, lavoravo e mi allenavo 5/6 volte a settimana, ma minimo prendevo 3000 calorie al giorno, ma minimo, quando mangiavo poco, quando sgarravo mi sa che le 5000 le superavo, ed ero tirato come una corda di violino...
Poi con l'andare degli anni ho pagato gli sgarri son diventato pigro e sono diventato un barile, ma se tenevo il mio andazzo andavo bene...
Mille calorie per me sono un pasto tutt'ora, quando mangio giusto...
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Predefinito 02-06-2009, 11:05 AM


io peso 70kg,sono alto 178cm,sono perfettamente definito,avrò una massa grassa attorno al 3%,non escludo sia anche inferiore,cioè le striature dei muscoli mi si vedono ovunque.
Sarà perchè essendo il mio sport principale pugilato faccio molta aerobica,ma i miei pasti principali si aggirano attorno alle mille cal quando sono a riposo...
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Vecchio
  (#11)
Veleno Veleno Non in Linea
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Predefinito 02-06-2009, 11:10 AM


Il 3% è incompatibile con la vita...
Sarai verosimilmente al 10-12%.
Un bber tirato per la gara sarà intorno al 6%, condizione assolutamente temporanea.
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  (#12)
taker_83 taker_83 Non in Linea
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Predefinito 02-06-2009, 11:23 AM


Sotto il 3% c'è la morte....
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  (#13)
squattoso squattoso Non in Linea
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Predefinito 02-06-2009, 12:44 PM


allora secondo le misure sono al 7% però non escluderei di meno perchè ho le ossa del bacino un pelo larghe rispetto al resto.
A sto punto non sotto il 3%,sarò al 6 vedrai
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