fette biscottate e colazione

Matty · **fette biscottate e colazione -** 06-06-2009, 02:45 PM

mangio quelle integrali che compro alla coop, pero' sono titolate solo al 60% integrali e contengono olio di palma...

voi che consigliate, quelle biologiche?

sopra ci spalmo una marmellata biologica arricchita di zucchero da frutta(da uva 40gr su 100) circa un cucchiaio,quindi 10gr o anche meno... na schifezza anche questa?

inoltre...

faccio avena + latte bio, o fette + marmellata ultimamente.... albumi 0 non ci riesco, a volte anche segale + pr.crudo magro... avete altri consigli sulla colazione? grazie.

LiborioAsahi · 06-06-2009, 04:13 PM

Lo zucchero d'uva è glucosio

Io scarterrei le fette e la marmellata

gian90 · 06-06-2009, 04:21 PM

Le fette non le reputo un buon alimento...se propio con la marmellata usa le wasa!

Ti consiglio l'avena come fonte di carbo per la colazza

eriksantana1967 · 06-06-2009, 06:03 PM

togli le fette e sostituiscile con pane integrale rigorosamente tostato ( distruggi l'agente lievitante)
il pane ha meno cal ed è piu pulito come alimento e da maggiore sazietà

la marmellata la lascerei ( senza esagerare ovviamente) e che sia rigorosamente sugar free
ciao

effect · 06-06-2009, 06:11 PM

Meglio il miele! ne prendo 25 gr al mattino!

Matty · 06-06-2009, 06:29 PM

Quote:

Originariamente inviato da eriksantana1967

togli le fette e sostituiscile con pane integrale rigorosamente tostato ( distruggi l'agente lievitante)
il pane ha meno cal ed è piu pulito come alimento e da maggiore sazietà

la marmellata la lascerei ( senza esagerare ovviamente) e che sia rigorosamente sugar free
ciao

anche segale tostato?

si ma il miele ha un gusto nauseabondo...

squattoso · 06-06-2009, 10:13 PM

togli le fette,togli il pane,inserisci il pangermoglio alla canapa che è ricco in polinsaturi oltretutto,ed ha un ig irrisorio(35).
se nn vuoi grassi allora prendi il pangermoglio al farro.
Ma lo zucchero dell'uva non è una miscela di glucosio e fruttosio?cmq sia la marmellata con solo lo zucchero della frutta risulta avere ig basso secondo svariate tabelle.
Piccolo OT : qualcuno sa dove si può acquistare,o ordinare nel web,una marmellata che non contenga nemmeno gli zuccheri della frutta? O è impossibile trovarla?grazie

**spike** · 08-06-2009, 01:07 PM

come fette biscottate non ho mai trovato nulla di meglio delle integrali misura

philox · 08-06-2009, 03:03 PM

Quote:

togli le fette e sostituiscile con pane integrale rigorosamente tostato ( distruggi l'agente lievitante)
il pane ha meno cal ed è piu pulito come alimento e da maggiore sazietà

Il pane ha meno calorie perchè ha umidità rispetto alle fette, se lo tosti perde acqua e quaindi a parità di peso è come le fette. Ioltre nonvedo il problema per il lievito...e se ci fosse qualche problema col lievito pernso che la cottura in forno possa fare piu di una tostatura

. Sul fatto che sia piu "pulito" concordo anche se delle fette molto naturali e 100% integrali si trovano. Il alternativa le wasa sono molto buone (ma sono di segale).

Per quanto riguarda la marmellata adesso è di moda quella con i soli zuccheri della frutta...anche se spesso si parla degli effetti negativi del fruttosio (anche qui sul forum)...l'importante di queste marmellate è che hanno un "basso" conteuto di carbo 40% circa ... ma si potrebbero fare marmellate con "poco" zucchero e stare sempre sul 40% di cho...a parte questo se cerchi una cosa senza zucchero non devi prendere una marmellata bensì una composta o purea di frutta. Costano ovviamente un botto perchè sono 100% frutta.

**Devilman** · 08-06-2009, 03:37 PM

Matty,quante pippe...

Le fette vanno anche bene se effettivamente integrali e a quasi zero grassi,la marmellata prendila biologica ma se abbini a tutto ciò 30/40 gr di caseine o proteine concentrate te ne fotti dell'ig,mi spiego?

La colazione è l'unico momento nel quale puoi fregartene della glicemia,sei scarico da ore...se poi vuoi essere tecnico vai di avena+proteine oppure ancora meglio se sei in dieta frutta (non banane e cachi) + whey isolate.

Matty · 08-06-2009, 03:46 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Matty,quante pippe...

Le fette vanno anche bene se effettivamente integrali e a quasi zero grassi,la marmellata prendila biologica ma se abbini a tutto ciò 30/40 gr di caseine o proteine concentrate te ne fotti dell'ig,mi spiego?

La colazione è l'unico momento nel quale puoi fregartene della glicemia,sei scarico da ore...se poi vuoi essere tecnico vai di avena+proteine oppure ancora meglio se sei in dieta frutta (non banane e cachi) + whey isolate.

devil ti spiego, mia madre non vuole vedere più barattoli(valle a spiegare...), quindi sono costretto a non poter usare delle comodissime proteine in polvere.... ed è un casino perchè a colazione non mi va mai nulla come albumi ecc..

gian90 · 08-06-2009, 03:54 PM

devil ma le proteine abbassano cosi' tanto la glicemia?

philox · 08-06-2009, 06:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

.... ed è un casino perchè a colazione non mi va mai nulla come albumi ecc..

Gli albumi non te li devi mica bere!!! prendi 200g di albumi (circa 5) aggiungi 40-50 g di farina d'avena un pizzico di lievito per dolci o aromi se ti vanno, frulli tutti e cuoci in padella antiaderente con coperchio per 3 4 minuti (ungi in po la padella con della carta) ti viene fuori un tortino eccezionale, sopra ci puoi mettere la marmallata che vuoi.

Se no vai di fiocchi di latte exquisa 13g pro e 3g grassi per 100g sono in confezioni da 200 e costano 1 euro

se no c'è la ricotta bio della coop (quella verde) 10g pro, 5g grassi, per 100g le confezioni sono da 250...

se cerchi di alimenti proteici da abbinare con marmellata ce ne sono

**Devilman** · 08-06-2009, 10:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

devil ti spiego, mia madre non vuole vedere più barattoli(valle a spiegare...), quindi sono costretto a non poter usare delle comodissime proteine in polvere.... ed è un casino perchè a colazione non mi va mai nulla come albumi ecc..

Eh,le mamme...

Allora vai di Total Fage 0,1% al quale aggiungi tic oppure caffè/cacao in polvere,in un vasetto da 170 gr hai circa 15 gr di proteine.

**Catwoman** · 09-06-2009, 12:50 AM

Ciao Matty!
Come ulteriore alternativa alle fette + marmellata puoi provare le fette di pema - pane tedesco che si trova fatto con quasi tutti i cereali ed alcuni semi (lino e girasole soprattutto)- che sono molto umide e quindi a pari peso molto meno caloriche (circa 150- 170 per 100 gr) .
Sopra ci puoi mettere un velo di composta di mandorle o nocciole senza zucchero.

Idea in più: al Fage suggerito da Devil puoi aggiungere una porzione di composta di mele e mirtilli al naturale.

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	fette biscottate e colazione - 06-06-2009, 02:45 PM fette biscottate e colazione mangio quelle integrali che compro alla coop, pero' sono titolate solo al 60% integrali e contengono olio di palma... voi che consigliate, quelle biologiche? sopra ci spalmo una marmellata biologica arricchita di zucchero da frutta(da uva 40gr su 100) circa un cucchiaio,quindi 10gr o anche meno... na schifezza anche questa? inoltre... faccio avena + latte bio, o fette + marmellata ultimamente.... albumi 0 non ci riesco, a volte anche segale + pr.crudo magro... avete altri consigli sulla colazione? grazie.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	06-06-2009, 04:13 PM Lo zucchero d'uva è glucosio Io scarterrei le fette e la marmellata

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	06-06-2009, 04:21 PM Le fette non le reputo un buon alimento...se propio con la marmellata usa le wasa! Ti consiglio l'avena come fonte di carbo per la colazza

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eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	06-06-2009, 06:03 PM togli le fette e sostituiscile con pane integrale rigorosamente tostato ( distruggi l'agente lievitante) il pane ha meno cal ed è piu pulito come alimento e da maggiore sazietà la marmellata la lascerei ( senza esagerare ovviamente) e che sia rigorosamente sugar free ciao

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	06-06-2009, 06:11 PM Meglio il miele! ne prendo 25 gr al mattino!

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squattoso RealUncensoredMofo Messaggi: 368 Data registrazione: May 2009 Età: 39	06-06-2009, 10:13 PM togli le fette,togli il pane,inserisci il pangermoglio alla canapa che è ricco in polinsaturi oltretutto,ed ha un ig irrisorio(35). se nn vuoi grassi allora prendi il pangermoglio al farro. Ma lo zucchero dell'uva non è una miscela di glucosio e fruttosio?cmq sia la marmellata con solo lo zucchero della frutta risulta avere ig basso secondo svariate tabelle. Piccolo OT : qualcuno sa dove si può acquistare,o ordinare nel web,una marmellata che non contenga nemmeno gli zuccheri della frutta? O è impossibile trovarla?grazie

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	08-06-2009, 01:07 PM come fette biscottate non ho mai trovato nulla di meglio delle integrali misura

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	08-06-2009, 03:37 PM Matty,quante pippe... Le fette vanno anche bene se effettivamente integrali e a quasi zero grassi,la marmellata prendila biologica ma se abbini a tutto ciò 30/40 gr di caseine o proteine concentrate te ne fotti dell'ig,mi spiego? La colazione è l'unico momento nel quale puoi fregartene della glicemia,sei scarico da ore...se poi vuoi essere tecnico vai di avena+proteine oppure ancora meglio se sei in dieta frutta (non banane e cachi) + whey isolate.

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-06-2009, 03:54 PM devil ma le proteine abbassano cosi' tanto la glicemia?

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Catwoman UncensoredModerator Messaggi: 716 Data registrazione: Jan 2007 Località: bologna	09-06-2009, 12:50 AM Ciao Matty! Come ulteriore alternativa alle fette + marmellata puoi provare le fette di pema - pane tedesco che si trova fatto con quasi tutti i cereali ed alcuni semi (lino e girasole soprattutto)- che sono molto umide e quindi a pari peso molto meno caloriche (circa 150- 170 per 100 gr) . Sopra ci puoi mettere un velo di composta di mandorle o nocciole senza zucchero. Idea in più: al Fage suggerito da Devil puoi aggiungere una porzione di composta di mele e mirtilli al naturale.