body fat...dieta

**Guru** · 23-08-2007, 06:37 AM

In genere la plicometria potresti riuscire a farla in palestra, magari trovi un istruttore con esperienza, altrimenti da un dietologo.

L'impedenziometria è già più complicato, perchè ci sono apparecchi ed apparecchi, i più complessi li hanno solo in pochi(dato il costo).

Diciamo che una plicometria potrebbe essere sufficiente.

In ogni caso puoi farne anche a meno.
Annota ciò che mangi durante la settimana, con le quantità precise.
Poi somma le calorie e dividi il risultato per 7 per avere la media giornaliera.

Se al termine della stessa non hai aumentato o perso peso, vuol dire che quel valore ti permette di rimanere in omeostasi, in pratica in equilibrio, da quel punto decidi cosa fare e di quanto ridurre(se vuoi dimagrire) o aumentare(se vuoi salire di peso) le calorie.

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	23-08-2007, 06:37 AM In genere la plicometria potresti riuscire a farla in palestra, magari trovi un istruttore con esperienza, altrimenti da un dietologo. L'impedenziometria è già più complicato, perchè ci sono apparecchi ed apparecchi, i più complessi li hanno solo in pochi(dato il costo). Diciamo che una plicometria potrebbe essere sufficiente. In ogni caso puoi farne anche a meno. Annota ciò che mangi durante la settimana, con le quantità precise. Poi somma le calorie e dividi il risultato per 7 per avere la media giornaliera. Se al termine della stessa non hai aumentato o perso peso, vuol dire che quel valore ti permette di rimanere in omeostasi, in pratica in equilibrio, da quel punto decidi cosa fare e di quanto ridurre(se vuoi dimagrire) o aumentare(se vuoi salire di peso) le calorie.