vorrei dei consigli sulla mia dieta definizione se va bene

[frtocci78]

salve a tutti vorrei dei consigli se va bene la mia dieta definzione ovviamente in linea massima se ci sono poi ognuno conosce il suo fisico e sa come reaggisce solo dei consogli se sto andand bene oppure sbaglio
posto la mia dieta attendo vostri riscontri :

mattina:
3 bianchi d uovo cotti in padella con acqua e un cucchiaio di marmellata 200ml di latte e circa 80 grammi di cereali + mezzo multivitaminico suprad....

meta mattina mezzo panino e circa 80 grammi di fesa di tacchino oppure 80 grammi di bresaola

pranzo:
circa 150 grammi di pasta o legumi o riso, e due fette o petto di pollo o carne rossa grammi 200 circa piu o meno, e insalata poco contita con olio di oliva , frututta una mela

pomerigg
fiocchi di latte 200 grammi e una mela oppure tonno 200 grammi e una galletta di riso

sera:
pesce circa 200 grammi + insalata + 2 gallette di riso oppure carne alterno con pesce



sono alto 1.86 pesavo sotto massa circa 88 kg
ora peso 81 kg e sono asciutttissimo pero o fatto circa per un anno 30 minuti di corsa 1 volta alla settimana ora non sò se continuare a correre visto che sono in peso forma oppure lascio e aspetto se prendo qualche kg di piu ricomincio e mi guardo solo nel alimentazione

aspetto vostri consigli