dubbi sulle proteine

frtocci78 · **dubbi sulle proteine -** 19-06-2009, 02:13 PM

salve sto cercand di definirmi al massimo

premetto che prendo dei bcaa prima del allenamento ora non sto ad elencare tutta la dieta mi serve solo un consiglio

la mattina non riesco ad arrivare a 30 grammi di proteine quindi rischio di asciugarmi troppo visto che sono sotto con i carbo ..se al posto di 6 bianchi d uovo che sono circa 18-20 grammi di pro che ormai mi hanno portato quasi a vomitare mi altermo una settimana uso i bianchi e una settimana uso 30 grammi di proteine del siero faccio male ?
tenete conto che anche la sera quand non arrvio a l ultimo spuntino cioè 5 pasto uso le proteine a rilascio graduale 30 grammi

che consiglio mi date

**spike** · 19-06-2009, 02:55 PM

io sono sempre per il cibo vero...al massimo posso consigliare nel pwo delle proteine del siero...

però è anche una questione di gusto personale, e visto che stiamo parlando anche di un periodo limitato (se sei quasi a fine definizione), non vedo dove possa eesere il problema ad alternare le polveri agli albumi

Veleno · 19-06-2009, 07:23 PM

La prossima volta aggiungi altre due righe al titolo...

Spartaco · 20-06-2009, 10:23 AM

Quote:

Originariamente inviato da frtocci78

salve sto cercand di definirmi al massimo

premetto che prendo dei bcaa prima del allenamento ora non sto ad elencare tutta la dieta mi serve solo un consiglio

la mattina non riesco ad arrivare a 30 grammi di proteine quindi rischio di asciugarmi troppo visto che sono sotto con i carbo ..se al posto di 6 bianchi d uovo che sono circa 18-20 grammi di pro che ormai mi hanno portato quasi a vomitare mi altermo una settimana uso i bianchi e una settimana uso 30 grammi di proteine del siero faccio male ?
tenete conto che anche la sera quand non arrvio a l ultimo spuntino cioè 5 pasto uso le proteine a rilascio graduale 30 grammi

che consiglio mi date

Scusa come fai a non arrivare a 30gr di proteine? Ci vuole veramente poco..
Comunque non è che se non arrivi a 30gr la mattina non hai abbastanza proteine e ti "asciughi troppo".

Il tutto va contestualizzato nella dieta, ogni consiglio su un pasto separato è ssolutamente vano e infondato.
Posta la dieta e vediamo di cosa hai bisogno

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frtocci78 Rookie Messaggi: 16 Data registrazione: Jun 2009 Età: 45	dubbi sulle proteine - 19-06-2009, 02:13 PM dubbi sulle proteine salve sto cercand di definirmi al massimo premetto che prendo dei bcaa prima del allenamento ora non sto ad elencare tutta la dieta mi serve solo un consiglio la mattina non riesco ad arrivare a 30 grammi di proteine quindi rischio di asciugarmi troppo visto che sono sotto con i carbo ..se al posto di 6 bianchi d uovo che sono circa 18-20 grammi di pro che ormai mi hanno portato quasi a vomitare mi altermo una settimana uso i bianchi e una settimana uso 30 grammi di proteine del siero faccio male ? tenete conto che anche la sera quand non arrvio a l ultimo spuntino cioè 5 pasto uso le proteine a rilascio graduale 30 grammi che consiglio mi date

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	19-06-2009, 02:55 PM io sono sempre per il cibo vero...al massimo posso consigliare nel pwo delle proteine del siero... però è anche una questione di gusto personale, e visto che stiamo parlando anche di un periodo limitato (se sei quasi a fine definizione), non vedo dove possa eesere il problema ad alternare le polveri agli albumi

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	19-06-2009, 07:23 PM La prossima volta aggiungi altre due righe al titolo...