dieta massa

[Spartaco]

Senza tanti numeri, la vedrei cosi

Originariamente inviato da enzo

ragazzi questa è la mia dieta..nn riesco a mettere massa facilmente sono alto 1.82 e attualmente peso 81kg

colazione
300 ml di latte+120gr all bran/80gr cereali
5 albumi+1tuorlo

spuntino 11.00
100g di tonno oppure 6-7 albumi sodi avvolte anche salsa(maionese)
(quanta maionese? meglio 20gr noci/mandorle)

pranzo 13.00
150g di pasta+150g di carne
2-3 cucchiai EVO
verdura a foglia(es. insalata)

spuntino16.00
ok le noci
60-80gr affettato magro

cena
patate bollite+200g di carne/300gr pesce
3 cucchiai EVO
verdura

Sicuramente andrà meglio, quando vedi che non cresci ancora, torna e sistemiamo