Sto perdendo peso...

[gian90]

Non capisco perchè sto perdendo peso...le calorie non mi sembrano cosi' basse per il mio meta...stress?

Mangio cosi':
giorni OFF: sulle 2100kcal
COLAZIONE:
70gr cereali
250ml latte ps +30gr whey
2 caps o3

PRANZO:
1 etto di pasta intergale di farro
180gr di pollo
verdure + 10 gr evo
5 gr cacao

MERENDA:
100gr pane di segale int (35 gr carbo)
1 etto di affettato magro
20 gr peanut butter
5gr cacao

CENA:
50gr pane segale
180 gr carne rossa
10gr evo + verdura

PRENANNA
250 ml latte +30 gr whey
20gr peanut butter


WO DAY: sulle 2400kcal
Colazione:
70 gr cereali special k + 250 ml latte + 30gr whey

Pranzo:
100gr riso basmati + 180gr pollo + verdura + 10gr evo

Post WO:
50 gr WMS + 30 gr whey in 600ml d'acqua bevute in 45 min a intervalli di 200ml

circa 20 min dopo:
Panino: 100 gr pane segale (35 carbo) + 100gr affettato

due ore dopo:
180 gr carne rossa magra + 20gr evo + verdura + 50gr pane segale

prenanna:
30 gr whey + 250ml latte +20gr peanut butter

Bevo solo roba zero kcal e acqua, mai alcol, mai merdate varie. Unico sgarro una pizza a settimana e nelle ore successive lavoro. Possibile che lavorando consumi cosi' tante kcal?

an, so di essere alto di pro.

pareri grazie

[effect]

2100 - 2400 kcal? dici che sono alti?
Io arrivo piu di 3000kcal e sono BLOCCATO a 75kg (75,2kg/75,7kg)
Vabbè questo non centra nulla, non siamo la stessa persona.

Sarà il caldo? (ieri e oggi qui a palermo fa freddo e piove )

Cosa è cambiato in questo periodo? Anche prima lavoravi?

[manakei]

Gian può benissimo essere la stagione e i carbo bassi...oppure solo un periodo...difficile a dirsi, prova a togliere il cacao intanto.
Prima di iniziare a perdere peso con questa dieta lo mantenevi o hai iniziato in concomitanza alla dieta a dimagrire?
Hai cambiato allenamento?

[effect]

Non avevo visto... come mai il cacao?

Post WO:
50 gr WMS + 30 gr whey in 600ml d'acqua bevute in 45 min a intervalli di 200ml

circa 20 min dopo:
Panino: 100 gr pane segale (35 carbo) + 100gr affettato

??? quanto sò di proteine?

[Matty]

anche io gian.... mi capita sempre in estate.

[effect]

Comunqne tranquilli, con il caldo perdiamo tanti liquidi!

[gian90]

allora:
La dieta è da quando è finita la scuola che è cosi' e lavoro da 3 settimane circa...la domenica mangio meno calorie propio a causa del lavoro...

metto qualche foto nel diario...cioe' mi è persino apparsa la vena sul deltoide ma degli bs neanche l'omba..e cio mi fa rosicare.

Effect per me quelle calorie son "giuste".. mai stato sopra i 300-320 gr di carbo...

ah, gli omega 3 nei gg rest sono a colazion pranzo e cena, quando mi alleno nel prenanna

[manakei]

ma gli omega li prendi per dimagrire o per altro?

[gian90]

per salute generale, cervello, pelle, controllo glicemia ecc..perchè fan bene insomma. E sopratutto perchè non mangio pesce..

[Baiolo Karonte]

aumenta le calorie dai carbo stai tranquillo

[luxor]

gian che lavoro stai facendo? e' probabile che sia dovuto a un dispendio + elevato e magari alzando di poco i carbo compensi. Bevi moltissimo e non preoccuparti, cmq......alza i carbo e fai una prova, allo scadere della settimana ti pesi e valuti.

[spike]

quoto baiolo, guarda che soprattutto alla tua età e soprattutto ora che continuamente rivoluzioni il tuo corpo (ad ogni mesociclo quando cambia approccio il metabolismo ti cambia)...e dico ora anche perché hai iniziato i pesi da relativamente poco non devi fissarti con una cifra calorica prestabilita. Evidentemente ora hai bisogno di mangiare di più...magari fra un po' devi ridiminuire o magari devi aumentare ancora.

So che lo sai ma tutte quelle proteine non ti servono neanche se stai in ipocalorica...

[Shade]

Gian più o meno seguiamo la stessa dieta, io stò a 2500 tutti i giorni è in 2 mesi ho perso 6 kg, siccome la terrò fino a metà agosto, mi sa che come te aumenterò i carbo, magari del riso la sera....

[gian90]

Grazie a tutti dei consigli...
Spike tutte queste pro servono a saziarmi...mi soddisfano. Perchè con lo stress che ne ho addosso se mi viene un attacco di fame nervosa faccio fuori meta' frigo e poi mi vengono i rimpianti

Mi sono pesato stamattina..da 85 a 83.5kg in una ventina di giorni credo...tantini!
Mangiero' di piu' come consigliato, aggiungiendo nel post WO e nella prima parte della giornata.
La cosa che mi fa rosicare è che son spuntate mille vene sulle braccia, sul deltoide destro e persino a meta' petto...ma gli addominale restano coperti da una coltre -_-
in compenso forse è aumentata la divisione nelle gambe...

Che sia stato il programma bettati ad aumentarmi il metabolismo? solo questa mi mancava...il programma è stato ottimo dal punti di vista allenante e psicologico, se ha causato anche questo è d'oro
Ringrazio ancora ado!

[gian90]

Originariamente inviato da luxor

gian che lavoro stai facendo? e' probabile che sia dovuto a un dispendio + elevato e magari alzando di poco i carbo compensi. Bevi moltissimo e non preoccuparti, cmq......alza i carbo e fai una prova, allo scadere della settimana ti pesi e valuti.

Cameriere..dalle 17.00 circa alle 02.00 - 04.00