dieta mantenimento post definizione

fitsport · **dieta mantenimento post definizione -** 24-06-2009, 04:51 PM

Ciao Ragazzi, avrei bisogno di qualche consiglio sulla elaborazione di una dieta di mantenimento, dopo un lungo periodo di dieta per la defizione. Vi dico che la mia attuale dieta si aggira sulle 900-1000 kcal, mentre il mio terget dovrebbe aggirarsi intorno alle 2000-2300 kcal.
So anche che se riprendessi subito una alimentazione "normale" rischierei di riprendere in pochissimo tempo tutti i kg persi e per di più non di massa magra, ma di massa grassa.
A questo punto vi chiedo un consiglio: come mi devo comportare? che dieta devo seguire per evitare di riprendere tutti i kg persi??

Grazie mille per l'aiuto

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fitsport Rookie Messaggi: 10 Data registrazione: May 2009	dieta mantenimento post definizione - 24-06-2009, 04:51 PM dieta mantenimento post definizione Ciao Ragazzi, avrei bisogno di qualche consiglio sulla elaborazione di una dieta di mantenimento, dopo un lungo periodo di dieta per la defizione. Vi dico che la mia attuale dieta si aggira sulle 900-1000 kcal, mentre il mio terget dovrebbe aggirarsi intorno alle 2000-2300 kcal. So anche che se riprendessi subito una alimentazione "normale" rischierei di riprendere in pochissimo tempo tutti i kg persi e per di più non di massa magra, ma di massa grassa. A questo punto vi chiedo un consiglio: come mi devo comportare? che dieta devo seguire per evitare di riprendere tutti i kg persi?? Grazie mille per l'aiuto