Nuovo utente, consigli per dieta

lucpel · **Nuovo utente, consigli per dieta -** 27-06-2009, 01:44 PM

Salve a tuttti ragazzi, sono un ragazzo di 25 anni alto 170 e peso 75 kg e per la prima volta mi avvicino a questo mondo del body building. La mia unica attività settimanale per ora è composta da 1-2 partite di calcetto a settimana, ma ho comprato una panca con dei pesi e quindi sono disposto ad allenarmi 3 volte a settimana da casa, almeno per i primi tempi. Leggendo in giro su internet informazioni per una dieta, ho deciso di provarne a fare una che riporto sotto :

Lunedì
Colazione : Latte Scremato 150g + Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g
Spuntino : Albicocche 100g
Pranzo : Pasta 50g + fagioli cannellini 50g + Filetto di vitello 100g + Lattuga 100g Spuntino : 1 Pesca (circa 150g)
Cena : Petto di pollo 100g + Spinaci 100g .

Martedì
Colazione : Latte Scremato 150g + Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g
Spuntino : 1 Arancia (circa 150g)
Pranzo : Pasta 50g+ ceci 50g + Merluzzo 200g + Spinaci 100g
Spuntino : Albicocche 100g
Cena : Prosciutto crudo magro 160g + Lattuga g 150

Mercoledì
Colazione : Latte 150g Scremato+ Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g
Spuntino : 1 Arancia (circa 150g)
Pranzo : Pasta al sugo 50g + Bresaola 120g + Pomodori all' insalata 100g
Spuntino : 1 Pesca (circa150g)
Cena : Filetto di vitello 100g + Carote crude 100g

Giovedì
Colazione : Latte 150g + Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g
Spuntino : Fragole 100g
Pranzo : Pasta 50g+ fagioli borlotti 50g +Bistecca di Maiale 100g + Lattuga 100g
Spuntino : 1 Pesca (circa 150g)
Cena : Petto di pollo 120g+ Spinaci 100g

Venerdì
Colazione : Latte 150g + Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g
Spuntino : Albicocche 100g
Pranzo : Pasta 50g+lenticchie 50g + Merluzzo 200g + Carote crude 80g
Spuntino : 1 Pesca (circa 150g)
Cena : Bistecca di Maiale 120g + Pomodori all'insalata 100g

Sabato
Colazione : Latte 150g + Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g
Spuntino : 1 Pesca (circa 150g)
Pranzo : Zuppa di Ceci 100g + Filetto di vitello 100g + Carote crude 100g
Spuntino : 1 Arancia (circa 150g)
Cena : Fesa di tacchino 160g + Pomodori all'insalata 100g

Domenica
Colazione : Latte 150g + Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g
Spuntino : 1 Arancia (circa 150g)
Pranzo : Pasta al sugo 50g + Agnello 100g + 200g funghi
Spuntino : 1 Arancia (circa 150g)
Cena : Petto di pollo 130g + Pomodori all'insalata 100g

Da aggiungere 2 cucchiai di olio extravergine (circa 24g) e 90g di pane integrale.

Secondo voi questa dieta potrebbe andar bene? La teoria su cui è basata questa dieta è la teoria della dieta a blocchi. Ringrazio tutti per le risposte

**dert** · 27-06-2009, 07:01 PM

Ti consiglio di scrivere la tua dieta tipo con le eventuali alternative, perchè elencando la dieta come hai fatto tu, per i diversi giorni della settimana, ci è difficile aiutarti e consigliarti.

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lucpel Rookie Messaggi: 7 Data registrazione: Jun 2009 Età: 40	Nuovo utente, consigli per dieta - 27-06-2009, 01:44 PM Nuovo utente, consigli per dieta Salve a tuttti ragazzi, sono un ragazzo di 25 anni alto 170 e peso 75 kg e per la prima volta mi avvicino a questo mondo del body building. La mia unica attività settimanale per ora è composta da 1-2 partite di calcetto a settimana, ma ho comprato una panca con dei pesi e quindi sono disposto ad allenarmi 3 volte a settimana da casa, almeno per i primi tempi. Leggendo in giro su internet informazioni per una dieta, ho deciso di provarne a fare una che riporto sotto : Lunedì Colazione : Latte Scremato 150g + Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g Spuntino : Albicocche 100g Pranzo : Pasta 50g + fagioli cannellini 50g + Filetto di vitello 100g + Lattuga 100g Spuntino : 1 Pesca (circa 150g) Cena : Petto di pollo 100g + Spinaci 100g . Martedì Colazione : Latte Scremato 150g + Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g Spuntino : 1 Arancia (circa 150g) Pranzo : Pasta 50g+ ceci 50g + Merluzzo 200g + Spinaci 100g Spuntino : Albicocche 100g Cena : Prosciutto crudo magro 160g + Lattuga g 150 Mercoledì Colazione : Latte 150g Scremato+ Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g Spuntino : 1 Arancia (circa 150g) Pranzo : Pasta al sugo 50g + Bresaola 120g + Pomodori all' insalata 100g Spuntino : 1 Pesca (circa150g) Cena : Filetto di vitello 100g + Carote crude 100g Giovedì Colazione : Latte 150g + Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g Spuntino : Fragole 100g Pranzo : Pasta 50g+ fagioli borlotti 50g +Bistecca di Maiale 100g + Lattuga 100g Spuntino : 1 Pesca (circa 150g) Cena : Petto di pollo 120g+ Spinaci 100g Venerdì Colazione : Latte 150g + Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g Spuntino : Albicocche 100g Pranzo : Pasta 50g+lenticchie 50g + Merluzzo 200g + Carote crude 80g Spuntino : 1 Pesca (circa 150g) Cena : Bistecca di Maiale 120g + Pomodori all'insalata 100g Sabato Colazione : Latte 150g + Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g Spuntino : 1 Pesca (circa 150g) Pranzo : Zuppa di Ceci 100g + Filetto di vitello 100g + Carote crude 100g Spuntino : 1 Arancia (circa 150g) Cena : Fesa di tacchino 160g + Pomodori all'insalata 100g Domenica Colazione : Latte 150g + Caffè senza zucchero + Corn Flakes 30g Spuntino : 1 Arancia (circa 150g) Pranzo : Pasta al sugo 50g + Agnello 100g + 200g funghi Spuntino : 1 Arancia (circa 150g) Cena : Petto di pollo 130g + Pomodori all'insalata 100g Da aggiungere 2 cucchiai di olio extravergine (circa 24g) e 90g di pane integrale. Secondo voi questa dieta potrebbe andar bene? La teoria su cui è basata questa dieta è la teoria della dieta a blocchi. Ringrazio tutti per le risposte

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	27-06-2009, 07:01 PM Ti consiglio di scrivere la tua dieta tipo con le eventuali alternative, perchè elencando la dieta come hai fatto tu, per i diversi giorni della settimana, ci è difficile aiutarti e consigliarti.