Il mio peso si è fermato. Cosa fare

Veleno · 02-07-2009, 02:09 PM

per avere gli abs scolpiti non serve lavorarli così spesso.
Per quanto riguarda lo stallo, come hai già intuito, il tuo organismo si è abituato e si è "messo al risparmio" per cui se insisti aumenti solo lo stress e la frustrazione: io mi accodo al consiglio degli altri e ti dico che dopo un progresso di ben 10 kili è ora di dare al tuo corpo una pausa, aumentando le cal e cambiando la composizione della dieta.
Forse non ti farebbe male anche ridurre in generale il volume di allenamento.

Sandy · 02-07-2009, 02:12 PM

In realtà di tutti questi esercizi, alcuni li sto demonizzando. Tipo i tricipiti, per ora li ho sospesi, si stanno sviluppando troppo. Sto insistendo sui deltoidi perchè vorrei le spalle un po + larghe e definite.
Il problema è che ho ancora troppa carne addosso perchè si vedano i deltoidi scolpiti. Avete presente MArtina colombari.. ... ecco io vorrei il suo fisico, so che ognuno di noi è diverso, ma mi piacerebbe avere un fisico così asciutto. (tette a parte!!!!

Sandy · 02-07-2009, 02:13 PM

Capito. Magari se vado solo 3 volte? Avrei sempre un giorno per recuperare.
In pratica andare solo il lunedi,mercoledi e venerdi.
Pensate che aumentando il cardio posso migliorare o peggiorare?

Fr4nc3sk0 · 02-07-2009, 04:00 PM

sandy aspetta gli esperti però io mi sento di darti una mia impressione...

la scheda come ha detto veleno è alquanto ricca di esercizi poco proficui per i tuoi obiettivi e come al solito si pensa alla gran quantità di esercizi come una questione di maggiore allenamento...errato...
quindi di conseguenza una revisione della scheda sarebbe l'ideale...
per quanto riguarda il cardio... "uccidersi" per tutta la settimana ossia 4 giorni pesi +2 cardio con quell'introito calorico molto basso e con quelle schede così voluminose credo non sia l'ideale... dovresti trovare il giusto compromesso tra le varie attività e il tuo stile di vita...imho...

ciao

p.s. forse lo hai già scritto ma non ricordo... in quanto hai perso 10kg? e da quando segui questa dieta e questo allenamento?

Sandy · 02-07-2009, 04:12 PM

I kili li ho persi da marzo ad oggi
Questa scheda e la dieta li seguo da meta maggio.
Spero che qualcuno mi aiutia capire come fare adesso che sono in stallo!!

**spike** · 02-07-2009, 04:13 PM

sandy parliamo di alimentazione quì...la scheda postala nella sezione allenamento (puoi aprire un altro 3d senza problemi riscrivendo i tuoi dati ed obiettivi e magari mettendo un link a questa discussione

)

per lo stallo ti è già stato risposto: per dimagrire non puoi tagliare le calorie ad oltranza altrimenti il corpo registra l'inedia e il corpo contrasta il dimagrimento cercando di rallentare il metabolismo. Occorre mangiare meno certo per dimagrire ma un po' meno non tanto meno.

Sandy · 02-07-2009, 04:23 PM

Ciao Spike. Scusa se ho messo tutto qui.
Forse è meglio che apro un diario. In questo modo chi vuole seguirmi può farlo direttamente li, sia per l'alimentazione, che per la scheda.
A me questa scheda di alimentazione l'ha fatta un amico, dovrei stare sulle 1400 calorie.
Se per l'attività che svolgo sono troppo poche, e vistoche mi dite che faccio troppe cose, beh! Magari diminuendo il lavoroin palestra e aumetando un po i grassi, dovrei esserci?

Mi sento un po confusa!!!! Non mi era mai capitato di trovarmi in unafase di stallo, ed ora mi sento un po confusa su cosa fare. HELP!!!
A proposito, volevo postare le foto di come sono messa attualmente mi dite come si fa, magari vedendomi capite su cosa devo agire e come sopratutto!

**GundamRX91** · 02-07-2009, 04:36 PM

sandy non ti spaventare e fai un passo alla volta.
Prova a mantenere l'attuale allenamento, pero' devi aumentare le calorie (manakei e' stato molto preciso in proposito) altrimenti non vai avanti, e vediamo che succede.
Se riprendi a calare di peso allora continuerai con questa strategia (sino a quando funziona ovviamente), altrimenti si rivede anche l'allenamento.

Sandy · 02-07-2009, 04:37 PM

Grazie Gundam!!! Forse ho solo bisogno di essere incoraggiata!
Stasera modifico la dieta e lo posto!!!

**spike** · 02-07-2009, 04:51 PM

Allora aspettimo il diario

e come dice gundam non preoccuparti...un breve stallo ci può stare, e può anche essere utile per stabilizzare il peso...ora invece di continuare a dare gas devi solo cambiare marcia...vedrai che un modo si trova

Sandy · 02-07-2009, 11:14 PM

Ciao ragazzi!!! Eccomi.
Stasera sono uscita tardi da lavoro (SFRUTTATORI), e sono veramente stanca.
Vi prometto che domani, apro il diario e posto le foto.
A domani!

Sandy · 03-07-2009, 03:18 PM

Ciao ragazzi. Volevo dirvi che come da voi consigliato, ho aperto il mio diario
Ecco il link:
http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post125076

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	02-07-2009, 02:09 PM per avere gli abs scolpiti non serve lavorarli così spesso. Per quanto riguarda lo stallo, come hai già intuito, il tuo organismo si è abituato e si è "messo al risparmio" per cui se insisti aumenti solo lo stress e la frustrazione: io mi accodo al consiglio degli altri e ti dico che dopo un progresso di ben 10 kili è ora di dare al tuo corpo una pausa, aumentando le cal e cambiando la composizione della dieta. Forse non ti farebbe male anche ridurre in generale il volume di allenamento.

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Sandy One of Us Messaggi: 60 Data registrazione: Apr 2009	02-07-2009, 02:12 PM In realtà di tutti questi esercizi, alcuni li sto demonizzando. Tipo i tricipiti, per ora li ho sospesi, si stanno sviluppando troppo. Sto insistendo sui deltoidi perchè vorrei le spalle un po + larghe e definite. Il problema è che ho ancora troppa carne addosso perchè si vedano i deltoidi scolpiti. Avete presente MArtina colombari.. ... ecco io vorrei il suo fisico, so che ognuno di noi è diverso, ma mi piacerebbe avere un fisico così asciutto. (tette a parte!!!!

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Sandy One of Us Messaggi: 60 Data registrazione: Apr 2009	02-07-2009, 02:13 PM Capito. Magari se vado solo 3 volte? Avrei sempre un giorno per recuperare. In pratica andare solo il lunedi,mercoledi e venerdi. Pensate che aumentando il cardio posso migliorare o peggiorare?

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Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 34	02-07-2009, 04:00 PM sandy aspetta gli esperti però io mi sento di darti una mia impressione... la scheda come ha detto veleno è alquanto ricca di esercizi poco proficui per i tuoi obiettivi e come al solito si pensa alla gran quantità di esercizi come una questione di maggiore allenamento...errato... quindi di conseguenza una revisione della scheda sarebbe l'ideale... per quanto riguarda il cardio... "uccidersi" per tutta la settimana ossia 4 giorni pesi +2 cardio con quell'introito calorico molto basso e con quelle schede così voluminose credo non sia l'ideale... dovresti trovare il giusto compromesso tra le varie attività e il tuo stile di vita...imho... ciao p.s. forse lo hai già scritto ma non ricordo... in quanto hai perso 10kg? e da quando segui questa dieta e questo allenamento?

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Sandy One of Us Messaggi: 60 Data registrazione: Apr 2009	02-07-2009, 04:12 PM I kili li ho persi da marzo ad oggi Questa scheda e la dieta li seguo da meta maggio. Spero che qualcuno mi aiutia capire come fare adesso che sono in stallo!!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	02-07-2009, 04:13 PM sandy parliamo di alimentazione quì...la scheda postala nella sezione allenamento (puoi aprire un altro 3d senza problemi riscrivendo i tuoi dati ed obiettivi e magari mettendo un link a questa discussione ) per lo stallo ti è già stato risposto: per dimagrire non puoi tagliare le calorie ad oltranza altrimenti il corpo registra l'inedia e il corpo contrasta il dimagrimento cercando di rallentare il metabolismo. Occorre mangiare meno certo per dimagrire ma un po' meno non tanto meno.

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Sandy One of Us Messaggi: 60 Data registrazione: Apr 2009	02-07-2009, 04:23 PM Ciao Spike. Scusa se ho messo tutto qui. Forse è meglio che apro un diario. In questo modo chi vuole seguirmi può farlo direttamente li, sia per l'alimentazione, che per la scheda. A me questa scheda di alimentazione l'ha fatta un amico, dovrei stare sulle 1400 calorie. Se per l'attività che svolgo sono troppo poche, e vistoche mi dite che faccio troppe cose, beh! Magari diminuendo il lavoroin palestra e aumetando un po i grassi, dovrei esserci? Mi sento un po confusa!!!! Non mi era mai capitato di trovarmi in unafase di stallo, ed ora mi sento un po confusa su cosa fare. HELP!!! A proposito, volevo postare le foto di come sono messa attualmente mi dite come si fa, magari vedendomi capite su cosa devo agire e come sopratutto!

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	02-07-2009, 04:36 PM sandy non ti spaventare e fai un passo alla volta. Prova a mantenere l'attuale allenamento, pero' devi aumentare le calorie (manakei e' stato molto preciso in proposito) altrimenti non vai avanti, e vediamo che succede. Se riprendi a calare di peso allora continuerai con questa strategia (sino a quando funziona ovviamente), altrimenti si rivede anche l'allenamento.

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Sandy One of Us Messaggi: 60 Data registrazione: Apr 2009	02-07-2009, 04:37 PM Grazie Gundam!!! Forse ho solo bisogno di essere incoraggiata! Stasera modifico la dieta e lo posto!!!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	02-07-2009, 04:51 PM Allora aspettimo il diario e come dice gundam non preoccuparti...un breve stallo ci può stare, e può anche essere utile per stabilizzare il peso...ora invece di continuare a dare gas devi solo cambiare marcia...vedrai che un modo si trova

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Sandy One of Us Messaggi: 60 Data registrazione: Apr 2009	02-07-2009, 11:14 PM Ciao ragazzi!!! Eccomi. Stasera sono uscita tardi da lavoro (SFRUTTATORI), e sono veramente stanca. Vi prometto che domani, apro il diario e posto le foto. A domani!

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Sandy One of Us Messaggi: 60 Data registrazione: Apr 2009	03-07-2009, 03:18 PM Ciao ragazzi. Volevo dirvi che come da voi consigliato, ho aperto il mio diario Ecco il link: http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post125076