Il mio peso si è fermato. Cosa fare

Sandy · **Il mio peso si è fermato. Cosa fare -** 02-07-2009, 09:00 AM

Ciaoa tutti.
VI espongo la mia situazione.
Sono una ragazza, ho 32 anni e sono alta 1.77.
Da marzo frequento un palestra e svolgo attività pesi e cardio.
LA dieta che seguo è questa:

pasto 1 250 gr yogurt bianco naturale, 50 gr di mirtilli,
25 gr di fiocchi d'avena,
5 gr di lecitina di soia,
20 gr proteine di soia
280 kcal 28 gr di pro 32 gr di carbo 6 gr di fat ...

pasto post allenamento
pro della soia 30 gr
tonno al naturale
maltodestrine 25 gr di carbo

pasto 3 120 gr tonno naturale ( pesce(tonno o sgombro ad esempio)/carne ) 50 gr di riso integrale
300 gr di verdura foglia verde olio evo 10 gr
437 kcal ... 39 gr di pro 12 gr di fat 45 gr di carbo

pasto 4 150 gr petto di pollo --- (pollo/tacchino/coniglio/pesce)
300 gr di verdura foglia verde 10 gr olio evo
296 kcal 40 gr di pro (35 gr dal pollo) 12 gr di fat 7 gr di carbo

La scheda di allenamento prevede 4 gg a settimana, alternando parte alta e parte bassa, il mercoledì riposo.

Adesso sono ferma a 68 kg, e non riesco + a dimagrire.

Integro il tutto con omega 3 ALC, multivitaminico.

Non dimagrisco +. Premetto che la mia situazione da marzo è decisamente migliorata, sia in termini di ono che di perdita di grasso, liquidi, e la ritenzione idrica è decisamente calata.

Vendo da un bel periodo di cortisone, al momento staccato perchè la miasituazione di salute sembra essere OK.

Mi aiutate a capire cosa devo fare adesso. Vorrei dare un botta al mio metabolismo per fare in modo che si risvegli e magari perdere qualche altro kiletto, vorrei arrivare a 60, ma mi accontento anchedi 65.

Grazie a chi vorra aiutarmi.

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Sandy One of Us Messaggi: 60 Data registrazione: Apr 2009	Il mio peso si è fermato. Cosa fare - 02-07-2009, 09:00 AM Il mio peso si è fermato. Cosa fare Ciaoa tutti. VI espongo la mia situazione. Sono una ragazza, ho 32 anni e sono alta 1.77. Da marzo frequento un palestra e svolgo attività pesi e cardio. LA dieta che seguo è questa: pasto 1 250 gr yogurt bianco naturale, 50 gr di mirtilli, 25 gr di fiocchi d'avena, 5 gr di lecitina di soia, 20 gr proteine di soia 280 kcal 28 gr di pro 32 gr di carbo 6 gr di fat ... pasto post allenamento pro della soia 30 gr tonno al naturale maltodestrine 25 gr di carbo pasto 3 120 gr tonno naturale ( pesce(tonno o sgombro ad esempio)/carne ) 50 gr di riso integrale 300 gr di verdura foglia verde olio evo 10 gr 437 kcal ... 39 gr di pro 12 gr di fat 45 gr di carbo pasto 4 150 gr petto di pollo --- (pollo/tacchino/coniglio/pesce) 300 gr di verdura foglia verde 10 gr olio evo 296 kcal 40 gr di pro (35 gr dal pollo) 12 gr di fat 7 gr di carbo La scheda di allenamento prevede 4 gg a settimana, alternando parte alta e parte bassa, il mercoledì riposo. Adesso sono ferma a 68 kg, e non riesco + a dimagrire. Integro il tutto con omega 3 ALC, multivitaminico. Non dimagrisco +. Premetto che la mia situazione da marzo è decisamente migliorata, sia in termini di ono che di perdita di grasso, liquidi, e la ritenzione idrica è decisamente calata. Vendo da un bel periodo di cortisone, al momento staccato perchè la miasituazione di salute sembra essere OK. Mi aiutate a capire cosa devo fare adesso. Vorrei dare un botta al mio metabolismo per fare in modo che si risvegli e magari perdere qualche altro kiletto, vorrei arrivare a 60, ma mi accontento anchedi 65. Grazie a chi vorra aiutarmi.