Dieta + Integrazione per definizione

[Riedle]

Ciao raga vi posto la mia dieta che seguo da circa 2 mesi con ottimi risultati..

7.40:
PRE-COLAZIONE: 500mg di ALC + 200mg di caffeina

8.00:
COLAZIONE: 500ml di latte scremato + 4 gallette di riso scotti

10.30:
450mg di estratto di the verde

11.00:
SPUNTINO:4 albumi + un frutto (Pesca,melone o altro)

12.45:
1g di ALC + 400mg di caffeina

13.00:
PREWO: 10g di bcaa

14.30:
POSTWO: 30g di wpi + 30 g di vitargo (o 1 gatorade)

15.00:
PRANZO:
100g di pasta o riso + 160g di tonno al naturale
(100g di pasta o riso + 100g di carne o pesce +verdure nei gg off)

17.30:
450mg di estratto di the verde

18.00:
250ml di latte scremato + un frutto

20.15: 1g di ALC

20.45:
200g di pesce o 150g di carne + insalata o verdure cotte con poco olio

Ho perso 3kg con questa dieta e nn sono mai stato tanto definito...ma la massa muscolare è quella che è...
ora sono 1,77 x 67 kg

I kg sono pochi però sono un ex cicione per cui il grasso addominale era tanto..ora ne è rimasto poco sui fianchi e basso addome...

cosa mi consigliate???