l alimentazione vincente: puo andare??

[salvo88]

in effetti avete tutti ragione..
ha ragione veleno quando dice che questo è il risultato di un alimentazione inizialmente sbagliata,anche se poi devo dire di averla corretta anche grazie all aiuto di spike,ha ragione manakei quando dice che dovrei andare in normocalorica e fare attivita del tipo corsa e scatti ed ha ragine spike quando dice che è difficile perdere grasso se la massa muscolare è praticamente nulla..e che probabilmente correndo perderei ancora peso ma con bf invariata..

quindi alla luce di tutto questo direi che mi avete convinto..intanto x prima cosa faro una plicometria x vedere la bf reale(anche solo per curiosità..a proposito..dove la potrei fare a parte che in pale??),poi x qesti due mesi staro in normo allenandomi sia come aerobica che come pesi a casa, e da settembre inizierò a fare massa, mangiando il 20%sopra il mio fabbisogno giornaliero..
a proposito..sapete dirmi quant e l aumento di peso ideale settimanale(o bisettimanale, o mensile nn so...) in una fase di massa??in modo tale da sapere se sbaglio qualcosa o meno...

comunque credo proprio che faro cosi..fatemi sapere cosa ne pensate..e grazie a tutti intanto x le risposte e x gli aiuti che date...

[spike]

penso che sia una scelta saggia.

per quanto riguarda la plicometria a volte alcune farmacie fanno questo servizio (non quelle comunali)

l'aumento settimanale in massa più lento è e più qualitativo è...quindi da 1 etto a 1/2 kilo la settimana è ideale