salve a tutti

[gcaboni]

ciao a tutti.
mi presento.
mi chiamo giuseppe 40 anni appena compiuti, esperienza decennale di agonismo nelle arti marziali almeno sino ai 24 anni e poi come spesso capita nella vita le priorità mettono la palestra in secondo o terzo piano per poi trovarsi con decine di kg di troppo e rendersi conto che investire nella salute probabilmente e una delle poche cose che nel lungo tempo hanno un significato reale. dopo circa due anni di bodybuilding stile 3 allenamenti a settimana con solito sistema 3 serie da 10-12 in cui per la verità qualche miglioramento e avvenuto, ma niente di eclatante a parte i 96 kg di trippa. a luglio 98 decido di rivolgermi ad un professionista e tra heavy duty e hiit sono arrivato a marzo 99 ai 76 kg (dieta zona /metabolica, integratori solo proteine glutamina e lcarnitina) qualche mese per fare un po di massa e ora a circa 85 kg sto per iniziare un nuovo programma che mi permetta di arrivare a 74 kg dove stazionare per qualche mese in modo da adattare il fisico e riniziare con massa il piu pulita possibile. spero di dare il mio contributo perlomeno su cio che o provato personalmente
a presto