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| Presentati Facci sapere qualcosa di te
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 2
Data registrazione: Oct 2010
Etą: 47
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nuovo iscritto -
03-10-2010, 08:52 PM
nuovo iscrittociao a tutti sono un nuovo iscritto e per cominciare volevo un aiuto sull' alimentazione allora ho 33 anni conduco una vita sedentaria facendo il camionista. 5 mesi fa pesavo 96 kg ho iniziato ad allenarmi in palestra alternando esercizio aerobico e pesi ora peso 78 kg non faccio piu aerobico da un mesetto circa avendo iniziato un ciclo di forza con fondamentali.il mio obbiettivo č la crescita ma da un po mi sembra di non migliorare vorrei consigli su alimentazione / integrazione questa č la mia attuale dieta etą 33 altezza 1.73 peso 78 bf (quello che mi dice la bilancia 12.7 %h2o 63.2) circonferenze: torace 108 vita 83 coscia 57 bicipite 40 avanbraccio(circonferenza max 33) 6:30 colazione: 40g. pro (wehy protein 90 +watt) 250 ml latte ps. 80g muslei o fiocchi d'avena 9:30 spuntino: pane 80g bresaola o tacchino 100/120g 12/12:30 pranzomangiando sempre fuori non vi so dire la grammatura esatta) pasta +-120G condita solo con olio carne pollo, penso intorno ai150G e verdure abbondanti condite con EVO 16 spuntino: banana 30g pro in acqua allenamento lun/ mer/ ven 18/18:30 4 ramificati pre e 4 post +watt 20/20:30 cena 250/ 300g pollo / tacchino/ carne rossa / pesce in base a quello che mi va. verdure con EVO grana 50g pre nanna fiocchi di latte 200g grazie a tutti quanti volessero intervenire se doveste avere bisogno di altri dati chiedete |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,223
Data registrazione: Apr 2008
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03-10-2010, 09:11 PM
Ciao e benvenuto  Questa č la sezione giusta per presentarti e parlare di te, per la dieta e se vuoi per l'allenamento ci sono sezioni apposta. Aprine una nuova in "nutrizione" con la dieta che hai scritto qui  |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Localitą: Trapani
Etą: 41
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03-10-2010, 09:25 PM
ciao dimitri..vedrai che ora che sei nel forum troverai gente disposta ad aiutarti, io son uno di questi ovviamente, hai dato ottimi dettagli e la dieta sembra di stampo fituncensorediano, il che mi piace, c'č da vedere se č il caso di far massa o asciugare, non avendo visto una foto non saprei, come ti ha detto orange posta adesso la dieta nella sezione apposita e attendi le risposte |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Localitą: Mvtina
Etą: 40
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03-10-2010, 10:19 PM
benvenuto |
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Modalitą lineare
