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| Presentati Facci sapere qualcosa di te
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 1
Data registrazione: Jan 2012
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...giusto per iniziare... -
05-01-2012, 09:59 PM
...giusto per iniziare...Salve a tutti ,e da un po che giro un po sui forum alla ricerche di risposte alle tante domande che mi pongo,ma molte volte i forum non fanno altro che confonderti ancor di piu'... ...Allora eccomi qua registrato e pronto a cercare risposte ai miei perche... Prima di tutto pochi dati per descrivermi: Ho 41 anni, altezza 1,76 per 110kg,fino a un anno fa fumavo e non pensavo allo sport...il 2 Gennaio 2011ho detto basta alle sigarette ma essendo gia in sovrappeso la mia paura di ingrassare ancora di piu mi ha portato a correre... Sinceramente non credevo di appassionarmi cosi tanto correvo 7 giorni su 7 dai 10km a 20km al giorno... Miracolo correvo mangiavo dimagrivo ma sopratutto stavo bene... Fine Settembre 2011 infortunio al ginocchio la favola finisce...stop drastisco e velocemente i chili persi ritornano... Cosa fare per dimagrire e aumentare di muscoli?Io qualche cosa la sto facendo ma essendo un autodidatta la paura di sbagliare e' tanta e qui entrate in ballo voi... correggetemi Prima di tutto sono in dieta: Colazione:4 fette biscottate con miele Spuntino: 1 frutta pranzo  etto di pollo o pesce+insalata verdespuntino: 1 frutta cena:come prnzo negli spazi vuoti se ho fame mangio carotine Allenamento: da Lunedi a Venerdi mattina 1 ora in piscina per un totale di 50/60 vasche da 25m ovviamente non continuate ma con pause di 30/60sec ogni 2 vasche...dopo la piscina 20/30min di sauna... sempre da lunedi a venerdi sera palestra con carichi al limite... Sabato e Domenica mattina 1 ora circa di bici da spinning... N.B.mi hanno detto di prendere proteine,creatina,aminoacidi,ma non prendo niente solo sana e tanta volonta.... Forse sto combinando dei macelli che mi consigliate?Cosa devo cambiare?la dieta va bene? Si accettano consigli e critiche basta non perdere di vista gli obbiettivi.. Sperando di non avervi annoiato vi ringrazio anticipatamente... |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,222
Data registrazione: Apr 2008
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05-01-2012, 10:10 PM
Benvenuto, e complimenti per la decisione di cambiare vita (o almeno stile)  Qui č solo per presentarsi. Apri una discussione in Nutrizione per la dieta. Per altre questioni, tipo l'allenamento, trovi sezioni dedicate. Ciao |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,505
Data registrazione: Jul 2011
Localitą: Padova
Etą: 40
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06-01-2012, 04:30 PM
Benveniuto  |
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Modalitą lineare
