mi presento

[cinzia]

grazie per il benvenuto palestrati...
come ho gia detto ho 27 anni e mi alleno da c.a 4...
mia mamma dice che la palestra è per soli uomini e non è contenta che ci vada...ma un giorno guardandomi dice a mio fratello ...:"mah ha le spalle piu larghe e la vita piu stretta sta meglio..."
ma insiste che non ci dovrei andare...
ma io ci vado ..prima perchè mi fa stare emotivamente meglio (soffro di disturbi d'ansia e attacchi di panico)ma in palestra spariscono quindi fa bene..
seguo una scheda semplice a giorni alterni 1gg pettorali braccia e gambe 1 gg dorsali tricipiti e glutei...
Solo che qualche mese fa facendo lo squat al bilancere (36kg.) ho sentito un fastidio alla schiena in basso a sinistra..qualche settimana dopo ero bloccata a letto del tipo mia ma' doveva mettermi le scarpe , non mi potevo sedere sul cesso....ecc... dopo qualche settimana stavo meglio e sono tornata in palestra lo squat mi ha detto il personal trainer di non farlo, ma un dolorino ancora ce l'ho ..che dite le fccio queste benedette lastre ? quanto faccio contenta mia ma'?

[Guru]

Ciao Cinzia e benvenuta in Fituncensored..........finalmente

Fai bene a far palestra perchè vuol dire salute se si seguono le regole per non farsi male

Lo squat è un ottimo esercizio ma bisogna farlo correttamente ed, in questo, il tuo istruttore dovrebbe seguirti.
Dirti di non farlo, senza una motivazione, non ha senso.

Se ti sei fatta male è perchè l'esecuzione non era corretta o magari ti sei distratta mentre lo facevi o ancora ti sei sovrallenata.

Quindi la cosa va prima di tutto analizzata per capire la causa del problema e poi agire per risolverla.

Può succedere che si verifichino dei traumi che, il più delle volte, non sono gravi.
Quando però i fastidi durano più di una settimana, è bene rivolgersi al proprio medico curante che potrà verificare immediatamente se ci sono danni o prescriverti gli esami più opportuni.

Quando sarai guarita, però, ricorda quanto detto prima ed accertati di non commettere gli stessi errori.

Buon proseguimento nel forum

[Baiolo Karonte]

benvenuta Cinzia

[taker_83]

Innanzitutto benvenuta Cinzia!
Per quanto riguarda il tuo problemino, ti consiglio di andare dal medico di base e vedere cosa ti dice, inoltre qualche esame non sarebbe male.

[luxor]

Ciao e benvenuta, mi associo a guru e taker riguardo gli accertamenti, sarebbe un vero peccato dover mollare lo squat. Ciao auguroni

[cinzia]

grazie per i consigli...sono piccola ma c'è la posso fare..ci andro' dal medico...anche perchè lo squat era un dei piu efficaci per i glutei o sbaglio..?
per ora faccio solo pressa 45°...
ma nello squat sentivo che il muscolo era piu stimolato
a presto..
ps finalmente ho trovato persone con cui posso parlare delle cose che mi interessano... le mie amiche? si stancano pure quando devono alzarsi per prendere un bicchiere d'acqua..

[kalliste]

benvenuta Cinzia
non sottovalutare il tuo problema, potrebbe trattarsi di una discopatia, fai le dovute analisi (RX, Risonanza etc..) e fai molta attenzione alla tua colonna vertebrale da ora in poi, te lo dico per esperienza, purtroppo!

[cinzia]

grazie Kalliste...se non sono indiscreta che problema hai avuto?

[cinzia]

Ciao a tutti ...come state?
ieri in palestra ho riprovato lo squat con poco peso ed è andato tutto ok niente dolore...
un bacio a tutti

[kalliste]

bene,
allora l'infiammazione è passata, adesso vai molto cauta, però

Molti anni fà ho sottovalutato una discopatia (ero giovane...) ed ho continuato a "spingere" solo che a 25 anni mi sono ritrovato "bloccato" per un 2 settimane con iniezioni mattina e sera e passata l'infiammazione dopo tutti i controlli è risultata un piccola ernia lombare ed ho mollato la palestra per molti anni di nuoto che mi hanno benissimo, tanto che da un pò pur non facendo squat e stacchi (quadra bar al limite) posso permettermi di allenarmi negli sport da combattimento e fare pesi senza problemi
(a parte qualche doloretto ogni tanto, và..)

[fabex1976]

Ciao Cinzia.Bene,vai di squat che è il re degli esercizi,ma cura una buona esecuzione e non strafare...

[luxor]

Originariamente inviato da cinzia

grazie per i consigli...sono piccola ma c'è la posso fare..ci andro' dal medico...anche perchè lo squat era un dei piu efficaci per i glutei o sbaglio..?
per ora faccio solo pressa 45°...
ma nello squat sentivo che il muscolo era piu stimolato
a presto..
ps finalmente ho trovato persone con cui posso parlare delle cose che mi interessano... le mie amiche? si stancano pure quando devono alzarsi per prendere un bicchiere d'acqua..

Come ti e' stato detto, lo squat non allena un singolo gruppo muscolare, ma coinvolge e chiama in causa tutti i muscoli del corpo.
Non per niente lo chiamano (the king)
Saro' ripetitivo anche io e ti raccomando di curare molto la tecnica. Considera che adesso, stai lavorando con piccoli carichi, approfitta per correggere ora eventuali errori che altrimenti, ti porteresti dietro per sempre rischiando di farti male sul serio.
Ciao e auguroni