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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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21-08-2009, 12:54 AM
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One of Us
Messaggi: 75
Data registrazione: Jun 2009
Località: Vicenza
Età: 41
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21-08-2009, 02:00 PM
Afferrato il concetto. Dovrò rivedere un attimo la spinta degli stacchi poi per il resto sono ben rodato, soprattutto nello squat. Di seguito i miei ultimi dubbi: - Quanto pensi possa tenere questa scheda? Anche 2-3 mesi? - Ho bisono di fare qualche pausa ogni mese essendo esercizi multiarticolari? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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21-08-2009, 02:43 PM
Quote:
se non esageri lo scarico con i tuoi carichi non è indispensabile, certo non arrivare allo stremo, se vedi che mentalmente o fisicamente sei stanca prenditi pure 5-7 giorni di scarico....ma a quel punto forse ha anche finito di avere effetto questo allenamento stesso. La scheda però è di apprendimento vedi di capire il concetto: questo significa che devi essere maniacale nel cercare di migliorare il gesto atletico, sia come ROM, sia come meccanica che come esplosività |
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UncensoredMember
Messaggi: 112
Data registrazione: Apr 2005
Località: Milano
Età: 54
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24-08-2009, 11:31 AM
Quote:
grazie |
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One of Us
Messaggi: 75
Data registrazione: Jun 2009
Località: Vicenza
Età: 41
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24-08-2009, 01:38 PM
L'ho cominciata proprio questa mattina. La scheda A con precisione al minuto non ti so dire, non avendola mai provata prima d'ora pensavo di sforare i 60 min invece sono stato sotto i 50 min sicuramente. Con recuperi da circa 1-1.30 min però. Ti saprò dire per la B quanto ci metterò, sicuramente meno. Grande scheda, ho bevuto quasi 3lt d'acqua durante la sessione di lavoro. Mai capitato prima. Sono ancora in ferie da lavoro questa settimana quindi ben riposato e non stressato. |
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Tags: fondamentali, massa |
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