Omissione dello squat: che succede?

ado gruzza · 28-10-2009, 05:34 PM

Chi fa soll.pesi per anni ha una capacità di ipertrofizzare mostruosa. Chiaro che se non hai mai fatto panca piana in vita tua non puoi avre i pettorali rotondi, ma la massa muscolare totale, complessiva, a parità di genetica e naturalità di solito risulta loro molto facile.
Lo stimolo indiretto non è magia, però potrebbe esserci, non saprei.
Nel mio caso noto come i ragazzi che fanno tanti multiarticolari di qualità hanno meno difficoltà a crescere (anche gli HG duri).

Poi però io stesso, smettendo lo squat per problemi cartilaginei non ne ho risentito in massa. Però io so già attivare abbondantemente le MU, cosa che normalmente, direi il 99% delle volte, il ragazzo che va in palestra non sa fare. Per cui sono più sensibile al carico. Poi veramente lo stacco da terra e lo squat leggero non li ho mai smessi.

Responso finale: non saprei, ma non smetterei di fare questi esercizi. Anche piuttosto leggeri ma dinamici. Poi senza squat e stacco da terra il fisico che risulta è orrido.

**Shade** · 28-10-2009, 08:44 PM

Quoto alla grande Ado, io non ho mai fatto stacco e squat, pero' sono venuto su abbastanza bene considerando che prima ero secco da far paura. Credo cmq che aggiungendoli alla mia scheda non mi possano fare altro che bene in termini di Massa e forza.

Baiolo Karonte · 28-10-2009, 10:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Scusami baiolo a sto punto cosa li fai a fare????? se secondo te non servono a una cippa, ma solo ad aumentare legermente la massa nelle sole gambe, secondo te vale la pena? a questo punto meglio dedicarsi a qualcosa di meno faticoso, più semplice e sicuro da eseguire..........

mi dici chi ha mai detto di omettere gli squat????

servono a mettere massa su tutte le cosce, anche, e lombari, ti sembra poco?
se mi voglio concentrare in particolar modo sulle cosce la leg press fatta in determinate modalità va benissimo.
ovviamente nn li sostituirei mai al 100%

cmq la questione dello stimolo indiretto ripeto è una cazzata. guardatevi intorno e vedrete la verità delle cose.

ps gianlu la mia era una battuta CHIUNQUE ha un petto + grosso del mio

**Gianlu.....** · 29-10-2009, 12:12 AM

da non dire cosi

anche la mia era una battuta cmq!

cmq si l'impressione che ho anche io è che chi fa determinati kg allo squat abbia maggiore capacità di crescita in generale. ovvio non ti vengono le braccia da 45cm solo con lo squat.

ma la mia impressione è che se fai anche squat fatto bene hai maggiori possibilità di crescita in generale quindi anche nelle braccia (aggiungendo anche allenamento più specifico ovvio)

tra uno che allena solo le braccia e uno che allena braccia più squat secondo te dopo 2 anni il risultato, nelle braccia, è lo stesso?
per me c'è una bella bella differenza...
dai, 2 cavie e proviamo!

Baiolo Karonte · 29-10-2009, 01:33 AM

ovviamente chi fa solo braccia ce le avrà + grosse

**Gianlu.....** · 29-10-2009, 02:09 AM

silver · 29-10-2009, 04:08 PM

Meglio ancora squat+trazioni supine+curl=bicipiti...

p.s. La specificita' conta,ma su chi non utilizza farmaci è necessario "risparmiare" energie indirizzandole su esercizi che coinvolgono grandi masse muscolari piu' che fare troppi esercizi di seconda scelta...

gian90 · 29-10-2009, 04:16 PM

non so quanto varrebbe quell'esperimento jan. Io ho delle braccia del cazzo, con o senza squat. Molta gente che conosco lo squat non sa nemmeno cosa sia e si ritrova con dei bei bicipiti...ci vorrebbero due gemelli altrimenti la genetica conta veramente troppo...

Quoto comunque silver, meno genetica hai piu' devi fare lavoro che conta..

ado gruzza · 29-10-2009, 04:35 PM

gian per la tua esperienza allenante hai le braccia "enormi".
Vai avanti così ancora un po' e non passi per le porte.

ado gruzza · 29-10-2009, 04:37 PM

Il discorso del baio regge, però se mi guardo attorno, i natural impegnati nel powerlifting che conosco sono tendenzialmente molto messi meglio che quelli che fanno bb. Tendenzialmente. Però è molto spannometrico come discorso

**Gianlu.....** · 04:43 PM

io non ho alcun dubbio che tra uno che fa braccia + squat e uno che fa solo bracia dopo 2 anni il primo ha braccia doppie del secondo.....

cmq è vero per il test. allora dai su su 2 gemelli volontari!!

**spike** · 29-10-2009, 05:23 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

io non ho alcun dubbio che tra uno che fa braccia + squat e uno che fa solo bracia dopo 2 anni il primo ha braccia doppie del secondo.....

cmq è vero per il test. allora dai su su 2 gemelli volontari!!

meglio di no, poi si iscrive mcrobert e gli fa fare a uno squat e all'altro stacchi con quadrabar

Baiolo Karonte · 29-10-2009, 06:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

Il discorso del baio regge, però se mi guardo attorno, i natural impegnati nel powerlifting che conosco sono tendenzialmente molto messi meglio che quelli che fanno bb. Tendenzialmente. Però è molto spannometrico come discorso

ado ma quelli che fanno PL, cmq le braccia le allenano no?
fanno stacchi, panca, trazioni e pure croci, dips bicipitini e tricipitini vari se prendiamo lo sheiko originale

ado gruzza · 29-10-2009, 07:36 PM

No ma infatti,

dico che a parità di lavoro distribuito, l'attenzione sui fondamentali vedo che tende ad aiutare anche indirettamente.
Però ci sono altri fattori:
1.maggior scientificità dell'allenamento
2.più attenzione tecnica
3.reclutamento.
ecc.

Insomma, è un discorso un po' dubbio.

**Gianlu.....** · 29-10-2009, 11:37 PM

io non vedo dove possano essere i dubbi...

lo squat e gli esercizi pesanti che attivano contemporaneamente molti muscoli stimolano maggiormente sotto il pofilo ormonale.

quindi più oprmoni e più stimolo generale anche ai muscoli minori. che allenati a pari modo crescono di più.

e qua fila anche il discorso del reclutamento. maggiore reclutamento -> maggiore stimolo ormonale -> maggiore ipertrofizzazione anche a livello generale

parlando come mangio....

poi è ovvio che se uno allena solo le braccia cresce di più se ci aggiunge lo squat (che direttamente non le allena)

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	28-10-2009, 05:34 PM Chi fa soll.pesi per anni ha una capacità di ipertrofizzare mostruosa. Chiaro che se non hai mai fatto panca piana in vita tua non puoi avre i pettorali rotondi, ma la massa muscolare totale, complessiva, a parità di genetica e naturalità di solito risulta loro molto facile. Lo stimolo indiretto non è magia, però potrebbe esserci, non saprei. Nel mio caso noto come i ragazzi che fanno tanti multiarticolari di qualità hanno meno difficoltà a crescere (anche gli HG duri). Poi però io stesso, smettendo lo squat per problemi cartilaginei non ne ho risentito in massa. Però io so già attivare abbondantemente le MU, cosa che normalmente, direi il 99% delle volte, il ragazzo che va in palestra non sa fare. Per cui sono più sensibile al carico. Poi veramente lo stacco da terra e lo squat leggero non li ho mai smessi. Responso finale: non saprei, ma non smetterei di fare questi esercizi. Anche piuttosto leggeri ma dinamici. Poi senza squat e stacco da terra il fisico che risulta è orrido.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	28-10-2009, 08:44 PM Quoto alla grande Ado, io non ho mai fatto stacco e squat, pero' sono venuto su abbastanza bene considerando che prima ero secco da far paura. Credo cmq che aggiungendoli alla mia scheda non mi possano fare altro che bene in termini di Massa e forza.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	29-10-2009, 12:12 AM da non dire cosi anche la mia era una battuta cmq! cmq si l'impressione che ho anche io è che chi fa determinati kg allo squat abbia maggiore capacità di crescita in generale. ovvio non ti vengono le braccia da 45cm solo con lo squat. ma la mia impressione è che se fai anche squat fatto bene hai maggiori possibilità di crescita in generale quindi anche nelle braccia (aggiungendo anche allenamento più specifico ovvio) tra uno che allena solo le braccia e uno che allena braccia più squat secondo te dopo 2 anni il risultato, nelle braccia, è lo stesso? per me c'è una bella bella differenza... dai, 2 cavie e proviamo!

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	29-10-2009, 01:33 AM ovviamente chi fa solo braccia ce le avrà + grosse

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	29-10-2009, 02:09 AM fuck

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	29-10-2009, 04:08 PM Meglio ancora squat+trazioni supine+curl=bicipiti... p.s. La specificita' conta,ma su chi non utilizza farmaci è necessario "risparmiare" energie indirizzandole su esercizi che coinvolgono grandi masse muscolari piu' che fare troppi esercizi di seconda scelta...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	29-10-2009, 04:16 PM non so quanto varrebbe quell'esperimento jan. Io ho delle braccia del cazzo, con o senza squat. Molta gente che conosco lo squat non sa nemmeno cosa sia e si ritrova con dei bei bicipiti...ci vorrebbero due gemelli altrimenti la genetica conta veramente troppo... Quoto comunque silver, meno genetica hai piu' devi fare lavoro che conta..

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	29-10-2009, 04:35 PM gian per la tua esperienza allenante hai le braccia "enormi". Vai avanti così ancora un po' e non passi per le porte.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	29-10-2009, 04:37 PM Il discorso del baio regge, però se mi guardo attorno, i natural impegnati nel powerlifting che conosco sono tendenzialmente molto messi meglio che quelli che fanno bb. Tendenzialmente. Però è molto spannometrico come discorso

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	29-10-2009, 04:41 PM io non ho alcun dubbio che tra uno che fa braccia + squat e uno che fa solo bracia dopo 2 anni il primo ha braccia doppie del secondo..... cmq è vero per il test. allora dai su su 2 gemelli volontari!! Ultima Modifica di Gianlu..... : 29-10-2009 04:43 PM.

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	29-10-2009, 07:36 PM No ma infatti, dico che a parità di lavoro distribuito, l'attenzione sui fondamentali vedo che tende ad aiutare anche indirettamente. Però ci sono altri fattori: 1.maggior scientificità dell'allenamento 2.più attenzione tecnica 3.reclutamento. ecc. Insomma, è un discorso un po' dubbio.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	29-10-2009, 11:37 PM io non vedo dove possano essere i dubbi... lo squat e gli esercizi pesanti che attivano contemporaneamente molti muscoli stimolano maggiormente sotto il pofilo ormonale. quindi più oprmoni e più stimolo generale anche ai muscoli minori. che allenati a pari modo crescono di più. e qua fila anche il discorso del reclutamento. maggiore reclutamento -> maggiore stimolo ormonale -> maggiore ipertrofizzazione anche a livello generale parlando come mangio.... poi è ovvio che se uno allena solo le braccia cresce di più se ci aggiunge lo squat (che direttamente non le allena)