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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Jun 2006
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Omissione dello squat: che succede? -
10-10-2009, 05:42 PM
Omissione dello squat: che succede?Cosa può succedere se una persona si allena con tutti i fondamentali multiarticolari, ma omettendo lo squat? Intendo quali eventuali conseguenze negative potrebbero esserci in termini di massa, forza, equilibrio fisico? Potrebbe bastare lo stacco da terra, o è necessario anche lo squat? Grazie |
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One of Us
Messaggi: 31
Data registrazione: May 2009
Età: 40
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10-10-2009, 06:02 PM
Salve. Dunque a mio parere: Innanzitutto lo stacco e lo squat,agiscono su gruppi muscolari diversi. Lo stacco interessa lombari e,di piu',i femorali ed i glutei. lo squat,interessa i quatricipiti ed i glutei. parlo naturalmente di interesse principale,tutti i muscoli sono coinvolti. quindi,se sei costretto ad evitare lo squat,almeno fai leg press e leg extention. ricorda pero',che se hai problematiche a livello del rachide...la press e' peggio dello squat. Poi...evitando lo squat,innanzitutto rinuncia agli effetti ormonali dei grossi carichi che si possono utilizzare.Se ti impegni molto nello squat,la risposta del fisico sara' un forte aumento del gh. Per non parlare degli effetti che un esercizio cosi' complesso ha sull'equilibrio,e perche' no,sulla tua sicurezza in te stesso e soddisfazione. se ci dici perche' non vuoi o non puoi affrontare questo esercizio,possiamo trovare una soluzione. Per tutto quello che ho detto,aspetto conferma dagli altri utenti.Sicuramente piu' preparati di me. Un saluto. |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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10-10-2009, 06:10 PM
io faccio per esempio molto spesso il front squat e non il classico xk mi stimola troppo glutei e femorali che son i gruppi che ho avanti rispetto ai quadricipiti..senza squat si può di certo vivere e dipende anche dalla struttura fisica..spesso i fenicotteri( gente da leve lunghe) non lo tollerano bene |
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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10-10-2009, 06:31 PM
nn muori mica se nn fai squat. ma per quale problema lo eviti? |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Jun 2006
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10-10-2009, 10:03 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 4,794
Data registrazione: Jul 2005
Località: Trapani
Età: 41
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10-10-2009, 11:43 PM
chissà xk molti abbandonano lo squat asd..cmq fossi in te non lo abbandonerei a meno che non hai problemi reali..e non badare alle piastre sul bilanciere ma alla tecnica..il vero squat è quello seno meglio lavorare con le presse..io non avrei voluto abbandonarlo..anche se comq faccio quello frontale come ho già detto ma essendo basso e tarchiatello mi viene un sedere e 2 femorali degni di un rospo.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 34
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11-10-2009, 09:43 PM
se uno non lo fa avra' i suoi motivi, escludendo ovviamente chi non lo fa per principi ecc.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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12-10-2009, 08:46 AM
ti calano le gambe |
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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12-10-2009, 07:49 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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12-10-2009, 07:57 PM
Io ormai lo faccio Prima avevo paura, pensa un pò! Mah! |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 368
Data registrazione: May 2009
Età: 39
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12-10-2009, 08:33 PM
falloooo!!!!! |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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12-10-2009, 09:05 PM
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Just say NO to Yodas !!!
Messaggi: 677
Data registrazione: Aug 2005
Località: Roma
Età: 53
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13-10-2009, 03:26 PM
se non ti lecchi le dita godi solo a metà (cit.) |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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13-10-2009, 03:27 PM
Fantastico |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 35
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20-10-2009, 01:38 PM
tutti che non vogliono fare squat..ma è divertentissimo! pensa solo a tutti quelli che vanno in palestra..la media farà..bah..80-100 kg di sqaut (di allenamento intendo non massimale)..arrivi tu con i tuoi 120-130kg (quando sarai allenato) che con gli 80 ti scaldi...pensa solo alla soddisfazione personale oltre che hai vantaggi fisici A me diverte tantissimo quando gente che si crede fortissima viene distrutta nel vedermi fare squat |
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