Pesi+aerobica

Shadow · **Pesi+aerobica -** 14-10-2009, 11:46 PM

Volevo sapere se un abbinamento tra attività aerobica e pesi nella stessa seduta potesse essere produttivo... mi spiego meglio: dopo qualche minuto di corda, sdraiarsi sulla panca e iniziare a fare distensioni. Praticamente fare pesi con cardio alto. Ha dei pro o contro? oppure non cambia nulla? Sempre in una visione generale dell'approccio ai pesi (forza, esplosività, resistenza)

shevuzzo · 14-10-2009, 11:55 PM

potresti fare una serie di panca e dei minuti di corda..il tuo obiettivo quale sarebbe?ci son circuiti dimagranti rapidi..spesso per gente sovrappeso dove si fa uno o più esercizi in sequenza alternati da minuti di aerobica tipo:
chest press+lat avanti+5minuti di cyclette da ripetere 3, 4 volte..

Shadow · 15-10-2009, 10:23 PM

No la mia era solo una domanda di approfondimento.. nn ha nulla a che fare con i miei obiettivi.
Ho solo pensato che facendo pesi con i muscoli più irradiati di sangue potesse dare più benefici in termini di qualità e potenza. E' un ragionamento corretto?

**spike** · 16-10-2009, 10:30 AM

no è energeticamente scorretto, rischi di iniziare a fare i pesi con il glicogeno parzialmente intaccato e come sai i pesi non sono certo un'attività aerobica.

è anche concettualmente sbagliato farlo dopo poiché è ben lontano da uno stress di pompaggio che porti nutrienti ai muscoli, invece può avere una valenza di recupero proprio per la caratteristica di smaltimento delle scorie

Shadow · 16-10-2009, 08:51 PM

Perfetto! Molto esauriente.. grazie

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Shadow Rookie Messaggi: 25 Data registrazione: Aug 2008 Età: 35	Pesi+aerobica - 14-10-2009, 11:46 PM Pesi+aerobica Volevo sapere se un abbinamento tra attività aerobica e pesi nella stessa seduta potesse essere produttivo... mi spiego meglio: dopo qualche minuto di corda, sdraiarsi sulla panca e iniziare a fare distensioni. Praticamente fare pesi con cardio alto. Ha dei pro o contro? oppure non cambia nulla? Sempre in una visione generale dell'approccio ai pesi (forza, esplosività, resistenza)

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	14-10-2009, 11:55 PM potresti fare una serie di panca e dei minuti di corda..il tuo obiettivo quale sarebbe?ci son circuiti dimagranti rapidi..spesso per gente sovrappeso dove si fa uno o più esercizi in sequenza alternati da minuti di aerobica tipo: chest press+lat avanti+5minuti di cyclette da ripetere 3, 4 volte..

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Shadow Rookie Messaggi: 25 Data registrazione: Aug 2008 Età: 35	15-10-2009, 10:23 PM No la mia era solo una domanda di approfondimento.. nn ha nulla a che fare con i miei obiettivi. Ho solo pensato che facendo pesi con i muscoli più irradiati di sangue potesse dare più benefici in termini di qualità e potenza. E' un ragionamento corretto?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	16-10-2009, 10:30 AM no è energeticamente scorretto, rischi di iniziare a fare i pesi con il glicogeno parzialmente intaccato e come sai i pesi non sono certo un'attività aerobica. è anche concettualmente sbagliato farlo dopo poiché è ben lontano da uno stress di pompaggio che porti nutrienti ai muscoli, invece può avere una valenza di recupero proprio per la caratteristica di smaltimento delle scorie

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Shadow Rookie Messaggi: 25 Data registrazione: Aug 2008 Età: 35	16-10-2009, 08:51 PM Perfetto! Molto esauriente.. grazie