un aiuto serio e competente, niente di trascendentale

Mr.Bean · **un aiuto serio e competente, niente di trascendentale -** 28-02-2010, 07:07 PM

Ragazzi, mi serve un serio aiuto stavolta.

Ssssiori e ssssiore , nonostante problemi di salute,le giornate che vanno una cacca , un menisco rotto ed il peso degli esami universitari ho ancora voglia di allenarmi al massimo e vi chiedo un aiuto!

Dato che le lezioni all'univ iniziano verso le 9 del mattino potrei svegliarmi alle 6, allenarmi un paio d'ore ed arrivare per tempo a lezione.

Se la salute m'assiste vorrei allenarmi mattina e pomeriggio con i seguenti obbiettivi : aumentare la forza,mettere un minimo di massa che credo verrà da sè, ed aumentare elasticità e velocità, qualità che mi sono richieste negli sport da contatto.

La mia intenzione è : sabato,domenica,martedì e giovedì ( mattina ) allenamento con il sacco bulgaro che poso costruirmi da me (per chi vuole farsi un'idea sull'allenamento

)

-mercoledì e venerdì sera un'ora e mezza di allenamento in palestra (purtroppo solo due volte alla sett,ahimè)

-lunedì sera allenamento con kettlebell

-giovedì,domenica,sabato e martedì pomeriggio un allenamento a corpo libero con pesetti ed elastici tirando colpi a vuoto e stretching più intenso di un normale "sciogliere i muscoli".

E' possibile reggere un tale regime? Che alimentazione mi consigliate? (specifica o a grandi linee mi sarete comunque d'aiuto)

Grazie in anticipo a tutti i guru del fitness e tutti quelli che se ne interessano anche in maniera amatoriale !!
UN ABBRACCIO

Spirito Kamikaze · 06-03-2010, 03:13 PM

Io penso che tu voglia mettere un po' troppa roba in una settimana... fai mma giusto?
Se fossi in te cercherei di allenarmi almeno 3-4 volte a settimana nel tuo sport (sempre che tu ne abbia la possibilità) e un paio di full body a settimana...
Poi il sacco bulgaro se non sai già usarlo secondo me non è una buona idea lasciargli così tanto spazio.

Ah cmnq sono un neofita e quindi aspetta l'aiuto di qualcuno più competente...io ho detto la mia...

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Mr.Bean UncensoredMember Messaggi: 175 Data registrazione: Dec 2006 Età: 34	un aiuto serio e competente, niente di trascendentale - 28-02-2010, 07:07 PM un aiuto serio e competente, niente di trascendentale Ragazzi, mi serve un serio aiuto stavolta. Ssssiori e ssssiore , nonostante problemi di salute,le giornate che vanno una cacca , un menisco rotto ed il peso degli esami universitari ho ancora voglia di allenarmi al massimo e vi chiedo un aiuto! Dato che le lezioni all'univ iniziano verso le 9 del mattino potrei svegliarmi alle 6, allenarmi un paio d'ore ed arrivare per tempo a lezione. Se la salute m'assiste vorrei allenarmi mattina e pomeriggio con i seguenti obbiettivi : aumentare la forza,mettere un minimo di massa che credo verrà da sè, ed aumentare elasticità e velocità, qualità che mi sono richieste negli sport da contatto. La mia intenzione è : sabato,domenica,martedì e giovedì ( mattina ) allenamento con il sacco bulgaro che poso costruirmi da me (per chi vuole farsi un'idea sull'allenamento ) -mercoledì e venerdì sera un'ora e mezza di allenamento in palestra (purtroppo solo due volte alla sett,ahimè) -lunedì sera allenamento con kettlebell -giovedì,domenica,sabato e martedì pomeriggio un allenamento a corpo libero con pesetti ed elastici tirando colpi a vuoto e stretching più intenso di un normale "sciogliere i muscoli". E' possibile reggere un tale regime? Che alimentazione mi consigliate? (specifica o a grandi linee mi sarete comunque d'aiuto) Grazie in anticipo a tutti i guru del fitness e tutti quelli che se ne interessano anche in maniera amatoriale !! UN ABBRACCIO

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Spirito Kamikaze All the Truth Member Messaggi: 534 Data registrazione: Jun 2007 Località: como	06-03-2010, 03:13 PM Io penso che tu voglia mettere un po' troppa roba in una settimana... fai mma giusto? Se fossi in te cercherei di allenarmi almeno 3-4 volte a settimana nel tuo sport (sempre che tu ne abbia la possibilità) e un paio di full body a settimana... Poi il sacco bulgaro se non sai già usarlo secondo me non è una buona idea lasciargli così tanto spazio. Ah cmnq sono un neofita e quindi aspetta l'aiuto di qualcuno più competente...io ho detto la mia...