mi aiutate con la tecnica x squat panca e stacco

superspino · 18-03-2010, 07:22 PM

nuovo video squat...

almeno un pò meglio spero che vada!

oggi provo a filmare lo stacco, che non so assolutamente fare... ci sarà da ridere!!!

superspino · 18-03-2010, 09:04 PM

spike il tuo ultimo intervento mi ha fatto spanciare con la storia di hulk e con la benedizione finale

luxor, grazie dei consigli! e grazie per il "hai grinta da vendere"

mi è passato oggi il male a spalla e gomito destro da quel filmato...
venerdi cerco un peso con cui faccio volare il bilancere, filmo e poi mi dite!

**Shade** · 18-03-2010, 11:01 PM

Superspino, ma perchè hai il piede dx su uno spessore???????

Gael · 19-03-2010, 12:59 AM

arricci il fondo schiena, non allarghi le ginocchia, tieni il bilanciere troppo alto

spike ti ha detto di squattare con un box, sai cos'è? hai squattato su un rialzo ad un piede solo!

ahahah perchè?

superspino · 19-03-2010, 12:06 PM

immaginavo lo chiedeste..ehehe

ho 1,5 cm di differenza fra una gamba e l'altra, cioè la sinistra è piu lunga!
non trovo il modo di esser pari!
anche coi rialzi sento che le gambe non caricano lo stasso peso.
mi viene spontaneo portare la sinistra + avanti per bilanciare il tutto.
è molto limitante.
però non capisco come mai con lo stacco non sento il problema e riesco a caricare tanto più dello squat... booooooooohhh!!!

**Shade** · 19-03-2010, 01:53 PM

Ma perchè nn ti fai fare dei plantari adatti????

superspino · 19-03-2010, 02:04 PM

nel video avevo un plantare/rialzo da 1,2... non è sufficiente! farò fare da 1,5... ho fatto una prova per mettere un rialzo aggiuntivo ma alla fine mi ha fatto male il ginocchio sx e ho dovuto smettere! che palleeeee!!!
devo trovare una soluzione.

se apro molto le punte dei piedi mi sento più stabile. quanto andrebbero aperte?

superspino · 19-03-2010, 02:11 PM

Quote:

Originariamente inviato da ctm73

arricci il fondo schiena, non allarghi le ginocchia, tieni il bilanciere troppo alto

spike ti ha detto di squattare con un box, sai cos'è? hai squattato su un rialzo ad un piede solo!

ahahah perchè?

spiegami bene che non ti seguo

"ARRICCI IL CULO" traduci!

"NON ALLARGHI LE GINOCCHIA" devo buttarle all' esterno?

"TIENI IL BILANCERE ALTO" lo ha detto anche spike... ma dove lo devo mettere???

in mezzo alla schiena? io lo appoggio in modo natrale sui trapezi più in basso della clavicola.. deve stare a mezza schiena??

**Gianlu.....** · 19-03-2010, 03:08 PM

per il discorso della gamba sei gia stato da un posturologo, podologo??

perchè a volte è un problema da risolvere ma altre volte il corpo si è adattato e il plantare può causare ulteriori problemi.

insomma bisoga valutare caso per caso

mettere uno spessore per far squat cosi a buon senso non mi sembra una grande idea....

ciao

superspino · 19-03-2010, 05:01 PM

il rialzo me lo aveva prescritto l'ortopedico dopo avermi misurato e vautato il dislivello che con la crescita da 1cm era salito a 1,5 cm.
la schiena di conseguenza è mezza storta e infatti mi aveva detto di non fare squat..
ma il rialzo me lo ha dato per camminare e correre, non appositamente per lo squat.
nello squat senza rialzo sento nettamente molto più peso sulla gamba sx,quella più lunga e mi viene da portarla avanti qualche cm x bilanciare la COSA.
la cosa strana è che nello stacco non mi da problemi.

chiaramente non mi sogno di fare un massimale di squat, ma se non esagero riesco a scendere fino a 6/5/4 rip senza avere problemi. ovvio che non son simmetrico.

Gael · 20-03-2010, 01:01 AM

Quote:

Originariamente inviato da superspino

spiegami bene che non ti seguo

"ARRICCI IL CULO" traduci! si, riguarda il video, fissa lo sguardo sul lombare, si arriccia, non va bene! perdi di carico e compattezza

"NON ALLARGHI LE GINOCCHIA" devo buttarle all' esterno? si!

"TIENI IL BILANCERE ALTO" lo ha detto anche spike... ma dove lo devo mettere???

in mezzo alla schiena? ahaah io lo appoggio in modo natrale sui trapezi più in basso della clavicola.. deve stare a mezza schiena?? calma! fai un video da dietro così capiano meglio, dal lato sembra alto, magari ci sbaglamo

in quote

**Gianlu.....** · 20-03-2010, 03:51 PM

ma scusa non sarebbe più opportuneo farti fare un plantare apposito da un podologo?

nello stacco non sent problemi perchè sicuramente il bacino è storto per compensare, però non è il massimo per la schiena...

insomma per me dovrest andare da un podologo e farti fare dei bei plantari in modo da usarli in qalunque movimento

superspino · 20-03-2010, 05:09 PM

ctm 73 ti ringrazio delle risposte

prossimo video di squat vediamo se riesco a fare quello che mi consigliate!

cela metto tutta

gianlu

hai assolutamente ragione... se non voglio spaccarmi la schiena!!!

settimana prossima appuntamento e via!

qualcuno mi sa consigliare delle scarpe da squat?? nessuna di quelle che ho mi sembra stabile, scalzo vado meglio!

Alberto86 · 07:12 PM

Quote:

Originariamente inviato da superspino

ma dove c#### ti alleni?

sembra un magazzino di stoccaggio delle poste

bello comuque come posto

superspino · 20-03-2010, 07:28 PM

ecco lo stacco!

premesse: non me l'ha mai insegnato nessuno e non lo'ho fatto più di 10 volte in vita mia, perciò sarà un disastro!!!

i pesi salgono di 10 kg da 80 a 160, serie da tre colpi. oltre 160 non ho più dischi

avanti con le critiche!!!!!!!

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	(#16)
superspino One of Us Messaggi: 84 Data registrazione: Nov 2008 Età: 39	18-03-2010, 07:22 PM nuovo video squat... almeno un pò meglio spero che vada! oggi provo a filmare lo stacco, che non so assolutamente fare... ci sarà da ridere!!!

	(#17)
superspino One of Us Messaggi: 84 Data registrazione: Nov 2008 Età: 39	18-03-2010, 09:04 PM spike il tuo ultimo intervento mi ha fatto spanciare con la storia di hulk e con la benedizione finale luxor, grazie dei consigli! e grazie per il "hai grinta da vendere" mi è passato oggi il male a spalla e gomito destro da quel filmato... venerdi cerco un peso con cui faccio volare il bilancere, filmo e poi mi dite!

	(#18)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	18-03-2010, 11:01 PM Superspino, ma perchè hai il piede dx su uno spessore???????

	(#19)
Gael RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Nov 2009	19-03-2010, 12:59 AM arricci il fondo schiena, non allarghi le ginocchia, tieni il bilanciere troppo alto spike ti ha detto di squattare con un box, sai cos'è? hai squattato su un rialzo ad un piede solo! ahahah perchè?

	(#20)
superspino One of Us Messaggi: 84 Data registrazione: Nov 2008 Età: 39	19-03-2010, 12:06 PM immaginavo lo chiedeste..ehehe ho 1,5 cm di differenza fra una gamba e l'altra, cioè la sinistra è piu lunga! non trovo il modo di esser pari! anche coi rialzi sento che le gambe non caricano lo stasso peso. mi viene spontaneo portare la sinistra + avanti per bilanciare il tutto. è molto limitante. però non capisco come mai con lo stacco non sento il problema e riesco a caricare tanto più dello squat... booooooooohhh!!!

	(#21)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	19-03-2010, 01:53 PM Ma perchè nn ti fai fare dei plantari adatti????

	(#22)
superspino One of Us Messaggi: 84 Data registrazione: Nov 2008 Età: 39	19-03-2010, 02:04 PM nel video avevo un plantare/rialzo da 1,2... non è sufficiente! farò fare da 1,5... ho fatto una prova per mettere un rialzo aggiuntivo ma alla fine mi ha fatto male il ginocchio sx e ho dovuto smettere! che palleeeee!!! devo trovare una soluzione. se apro molto le punte dei piedi mi sento più stabile. quanto andrebbero aperte?

	(#24)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-03-2010, 03:08 PM per il discorso della gamba sei gia stato da un posturologo, podologo?? perchè a volte è un problema da risolvere ma altre volte il corpo si è adattato e il plantare può causare ulteriori problemi. insomma bisoga valutare caso per caso mettere uno spessore per far squat cosi a buon senso non mi sembra una grande idea.... ciao

	(#25)
superspino One of Us Messaggi: 84 Data registrazione: Nov 2008 Età: 39	19-03-2010, 05:01 PM il rialzo me lo aveva prescritto l'ortopedico dopo avermi misurato e vautato il dislivello che con la crescita da 1cm era salito a 1,5 cm. la schiena di conseguenza è mezza storta e infatti mi aveva detto di non fare squat.. ma il rialzo me lo ha dato per camminare e correre, non appositamente per lo squat. nello squat senza rialzo sento nettamente molto più peso sulla gamba sx,quella più lunga e mi viene da portarla avanti qualche cm x bilanciare la COSA. la cosa strana è che nello stacco non mi da problemi. chiaramente non mi sogno di fare un massimale di squat, ma se non esagero riesco a scendere fino a 6/5/4 rip senza avere problemi. ovvio che non son simmetrico.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	20-03-2010, 03:51 PM ma scusa non sarebbe più opportuneo farti fare un plantare apposito da un podologo? nello stacco non sent problemi perchè sicuramente il bacino è storto per compensare, però non è il massimo per la schiena... insomma per me dovrest andare da un podologo e farti fare dei bei plantari in modo da usarli in qalunque movimento

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superspino One of Us Messaggi: 84 Data registrazione: Nov 2008 Età: 39	20-03-2010, 05:09 PM ctm 73 ti ringrazio delle risposte prossimo video di squat vediamo se riesco a fare quello che mi consigliate! cela metto tutta gianlu hai assolutamente ragione... se non voglio spaccarmi la schiena!!! settimana prossima appuntamento e via! qualcuno mi sa consigliare delle scarpe da squat?? nessuna di quelle che ho mi sembra stabile, scalzo vado meglio!

	(#30)
superspino One of Us Messaggi: 84 Data registrazione: Nov 2008 Età: 39	20-03-2010, 07:28 PM ecco lo stacco! premesse: non me l'ha mai insegnato nessuno e non lo'ho fatto più di 10 volte in vita mia, perciò sarà un disastro!!! i pesi salgono di 10 kg da 80 a 160, serie da tre colpi. oltre 160 non ho più dischi avanti con le critiche!!!!!!!