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| Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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(#33)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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05-09-2010, 09:52 PM
meglio...peggio...punti di vista  ! Io mi sono sempre trovato bene con le fullbody pero' per l'ipertrofia riesci ad organizzarti meglio con questo schema. Per dire io dopo squat a 6-8 rep sono annientato, quindi vado meglio cosi'. Inoltre dividendo l'allenamento cosi' utilizzi l'articolazione scapolo omerale 2 volte a settimana allenando tutto in multifrequenza. Per la progressione vai a occhio! Vuoi fare 8 ripetizioni? parti con l'80% dell'8rm e incrementi di settimana in settimana. Quandi arrivi al punto in cui non riesci a tenere 8 rep per tutte le serie ti fermi prima nelle ultime mantenendo sempre un po' di buffer, dopo 4-6 settimane scarichi calando il volume/frequenza e ripeti. Puo' essere un metodo |
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Modalità lineare
