Regole esecutive

[silver]

Non appena la palestra è un pò meno affollata faccio dei video.

[silver]

Frame del set-up di stacco da terra.

[Gianlu.....]

stringerei in ochino i talloni (in modo da allargare le punte e stringere leggermente la stance)
stringerei leggermente anche la presa.
senza parastinchi guadagni quel cm che fa abbastanza differenza in partenza.
nello stacco gia il baricentro è lontano dal bilanciere, coi parastinchi lo allontani ancora di più...

cmq bisogna vedere come parti per capire se sia l'ideale o meno. potrebbe essere che ti convenga stare leggermente più verticale con la schiena e poco più pegato inavanti con le tibie

[silver]

Potrei provare a stringere la stance, ma il problema della presa rimarebbe, in quanto se stringo anche quella poi viene a mancare la zingrinatura.

Ho provato a staccare senza parastinchi. Si sono riaperte le abrasioni e quindi è stato impossibile continuare a far strusciare il bilanciere. Penso sia dovuto all'attrito che si genera a contatto con peli e sudore, a ciò si aggiunge che le tibie sono "decondizionate" e mi risulta difficile fare stacco se sono dolenti.

In genere questa penso sia una partenza quasi adatta alla mia statura (1,85 cm), le anche non sono molto basse e non sto troppo dietro rispetto al bilanciere.

[spike]

Io partirei anche con il culo più alto e le spalle un po' più avanti

[taker_83]

se posso permettermi, in assenza di video è difficile correggere il movimento. A me sembra che parti col culo troppo alto

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da spike

Io partirei anche con il culo più alto e le spalle un po' più avanti

quoto

se stringi i talloni ed allarghi le punte puoi anche nn muovere le mani

[silver]

Originariamente inviato da taker_83

se posso permettermi, in assenza di video è difficile correggere il movimento. A me sembra che parti col culo troppo alto

Stacchi sumo? Se sì è forse per questo che hai l'impressione che le anche siano alte...

Dalla discussione risulta che invece serve partire con una posizione giusta delle anche, nè troppo alte nè tantomento troppo basse, ma con quella che ti consenta di

- imprimere buona spinta con le gambe
- portare le spalle almeno in linea rispetto al bilanciere

ciò implica che le anche non devono essere troppo lontane dal bilanciere - ossia troppo tirate indietro - .

p.s. Se ho detto qualcosa di inesatto prego Gianlu o spike di correggermi...

[spike]

Originariamente inviato da silver

- portare le spalle almeno in linea rispetto al bilanciere

ecco questo non è proprio esatto-

Le spalle quando si parte è meglio tenerle un po' oltre il bilanciere (vedendosi di lato), le coppie delle anche e del ginocchio ruoteranno nei tempi giusti se la spinta sarà buona e il busto (coccige-testa) rigido.

Se incastri la posizione buona, sentirai immediatamente il bilanciere più leggero

[silver]

Grazie della precisazione. Appunto questa coordinazione tra anca, ginocchio e busto è importante.

[spike]

al busto non pensarci minimalmente, viene da solo, tu devi tenere solo una isometria estrema con il petto bello aperto e la pancia gonfia verso il bilanciera.

La coordinazione sta invece nelle due spinte: quella dei piedi verso terra e quella delle anche verso il bilanciere (che però non interviene finché il bilanciere non è ad altezza ginocchia)

[taker_83]

Originariamente inviato da silver

Stacchi sumo? Se sì è forse per questo che hai l'impressione che le anche siano alte...

Dalla discussione risulta che invece serve partire con una posizione giusta delle anche, nè troppo alte nè tantomento troppo basse, ma con quella che ti consenta di

- imprimere buona spinta con le gambe
- portare le spalle almeno in linea rispetto al bilanciere

ciò implica che le anche non devono essere troppo lontane dal bilanciere - ossia troppo tirate indietro - .

p.s. Se ho detto qualcosa di inesatto prego Gianlu o spike di correggermi...

si si, stacco sumo. Giustamente, ogni esecuzione deve essere "personalizzata"

[silver]

Ho fatto stacco senza parastinchi. Praticamente è la calza che, a contatto con i peli, crea attrito e fa riaprire puntualmente le abrasioni, sempre nello stesso punto.

Che faccio?

Senza mi trovo in difficoltà, nel senso che facendo strusciare sempre il bilanciere dopo qualche set iniziano a essere dolenti...

[milo]

Originariamente inviato da silver

Ho fatto stacco senza parastinchi. Praticamente è la calza che, a contatto con i peli, crea attrito e fa riaprire puntualmente le abrasioni, sempre nello stesso punto.

Che faccio?

Ciao Silver, anch'io ho avuto il tuo stesso problema (anche se non ho mai usato i parastinchi ) e quello che ho fatto è stato di rasarmi i peli per poter applicare delle garze (per dare un pò di spessore) tenute ferme da cerotti, sotto le calze, in modo da non rompere le croste che mi si erano formate per le abrasioni. Con il tempo si sono tolte da sole e ora sono guarito con la pelle molto più spessa e i peli ricresciuti .

[milo]

Attenzione poi alla tecnica di esecuzione dello stacco: se parti con il bilanciere troppo vicino (sopra il collo del piede), o anticipi troppo arretrando con le spalle anzitempo, lo scorticamento è inevitabile