Regole esecutive

[silver]

Grazie milo.

Leggendo in internet comunque questo problema delle tibie non è infrequente, tuttavia io non riesco ad abituarmi e soprattutto le abrasioni si riaprono sempre... Sono quasi certo che sia dato dalla frizione tra bilanciere e calza che è a diretto contatto con i peli.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da milo

Attenzione poi alla tecnica di esecuzione dello stacco: se parti con il bilanciere troppo vicino (sopra il collo del piede), o anticipi troppo arretrando con le spalle anzitempo, lo scorticamento è inevitabile

quoto, sfregare è giusto ma partire prima con le spalle (tirandosi il bilanciere contro le gambe in maniera violenta) non va bene

oppure stare con le spalle troppo indietro

oppure partire col bil non a contatto co le tibie e poi sbatterselo contro..

ecc

insomma gli errori che causano uno sfregamento eccessivo sono molti

[silver]

E se fosse solo una questione di tibie non "condizionate"?

Gianlu, tu che hai visto un video di recente, pensi commetta qualche tipo di errore di quelli che hai detto?

[Gianlu.....]

forse un pò addosso te lo tiri in partenza... in modo eccessivo, el senso che addrizzi la schiena prima del tempo...

e i pesi bassi non aiutano a migliorare questo problema perchè permettono di "barare" facendo avanzare le braccia in una posizione impossibile con carichi alti

cmq non stare a pensare troppo che è peggio nel tuo caso (pensi gia molto)

continua il programma, aumeta i pesi e spingi in maniera fluida e comoda... hai bisogno solo di aggiustamenti (che avvengono col tempo), la base è buona.

[silver]

Penso di aver individuato dove sbaglio: con una ripresa quasi perfettamente in linea rispetto al bilanciere mi trovo a partire con le spalle che non sono davanti al bilanciere...

Gianlu, per sapere, in partenza da piedi a quanto ti posizioni dal bilanciere?

[Gianlu.....]

probabilmente è qyuello il pob, se parti con le spalle dietro il bilanciere è ovvio che i primi cm te lo tiri contro le gambe!

non ti serve sapere quanto mi posiziono lontano io, perchè il valore varia in base a molte cose da persona a persona....

[silver]

Te l'ho chiesto dato che sei sul 1,80 cm.

Comunque, penso sia quello il problema, che limita fortemente con carichi più alti - a parte la questione tibie -.

Suppongo dipenda anche da che distanza ci si posiziona da in piedi. E il bello è che a me non dà l'impressione di essere con le spalle dietro al bilanciere!

[Gianlu.....]

ma anche se siamo alti uguali non centra... dipende....

cmq per il problema del partire arretrato rispetto al bil non centra molto.... sforzati a partire più in avanti sentendo l'!incastro" e stop... non ci vuole molto vedrai...

[ApprendistA]

ti dico come faccio io quando ho capito che è meglio non avere i calzini sanguinanti in palestra: prendi della carta la ripieghi un pò di volte e ta la ficchi sotto il calzino ha poco spessore, non da fastidio e non ti sgraffi

[silver]

Appredista ho provato ma non è servito...

Ok, io provo a stare più vicino al bilanciere anche da piedi, così dovrebbe essere più facile stare "avanti".

[Gianlu.....]

non è detto, tu pensa proprio astare pià avanti