Deadlift problemz

LiborioAsahi · **Deadlift problemz -** 28-10-2010, 09:45 PM

Un problema che sta diventando di rilievo è come fare con gli stacchi.
Finalmente sto tornando a tirare su qualche kg e avrei intenzione di continuare a incrementare i carichi

.

In quest ultimo allenamento (4x6@102kg rest3') il vero problema è stata la presa.

Non ho intenzione di farla alternata, ma la presa normale-soprattutto verso la fine-non riesco a tenerla serrata (il bilancere non mi cade, ma mi ritrovo ad avere le mani a "uncino", in pratica sostenendo il peso con falangine e falangette )....

Quella ad uncino invece ho provato e, su di me, è funzionale su rip basse-tipo nelle triple-poi devo mollare il bilancere sui blocchi, riposizionare le mani e sperare che reggano per altre 3 rip...cosa che un po me la mena, dato che invece che fare un 4x6 mi ritroverei a fare un 8x3 ... Adesso intanto andrò a comprare dei gessi da lavagna (li userò al posto della magnesite al fine di limitare le scocciature da parte dei gestori !)
Ma poi che altri accorgimenti?
Esercizi per la presa?
abbassare le rip? e se si come? 5x5 cambierebbe poco immagino, anche percheè salirebbe il peso, 6x4 immagino sarebbe già meglio, 7x3 di sicuro...ma non ho idee di come sia meglio arrivarci!

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	Deadlift problemz - 28-10-2010, 09:45 PM Deadlift problemz Un problema che sta diventando di rilievo è come fare con gli stacchi. Finalmente sto tornando a tirare su qualche kg e avrei intenzione di continuare a incrementare i carichi . In quest ultimo allenamento (4x6@102kg rest3') il vero problema è stata la presa. Non ho intenzione di farla alternata, ma la presa normale-soprattutto verso la fine-non riesco a tenerla serrata (il bilancere non mi cade, ma mi ritrovo ad avere le mani a "uncino", in pratica sostenendo il peso con falangine e falangette ).... Quella ad uncino invece ho provato e, su di me, è funzionale su rip basse-tipo nelle triple-poi devo mollare il bilancere sui blocchi, riposizionare le mani e sperare che reggano per altre 3 rip...cosa che un po me la mena, dato che invece che fare un 4x6 mi ritroverei a fare un 8x3 ... Adesso intanto andrò a comprare dei gessi da lavagna (li userò al posto della magnesite al fine di limitare le scocciature da parte dei gestori !) Ma poi che altri accorgimenti? Esercizi per la presa? abbassare le rip? e se si come? 5x5 cambierebbe poco immagino, anche percheè salirebbe il peso, 6x4 immagino sarebbe già meglio, 7x3 di sicuro...ma non ho idee di come sia meglio arrivarci!