Campioni a Taneto venerdì 29 10 2010

[EnricoPL]

Originariamente inviato da zac

ma come fa a non cadergli il bilanciere pur tenendo le mani così larghe?

veramente Zac quello è il massimo che posso fare per tenerle strette... nel senso che piu di cosi non si avvicinano alle spalle. Devi considerare che sono un maiale di 110kg. Metto l'indice sul ring degli 81. A 100 ci arrivavo anche con il mignolo.

[milo]

Ho due domande da regolamento IPF:

1) Nello squat, quando si è fermi in piedi con le ginocchia tese in attesa che venga dato il comando "squat", la testa deve essere rivolta in avanti o può essere tenuta a piacere (rivolta in basso)?

2) Nella panca piana, una volta che l'assistente ha aiutato a staccare il bilanciere e si è allontanato, l'atleta, che è fermo con le braccia tese in posizione, deve aspettare un qualche comando o può partire quando vuole?

[zac]

Originariamente inviato da EnricoPL

veramente Zac quello è il massimo che posso fare per tenerle strette... nel senso che piu di cosi non si avvicinano alle spalle. Devi considerare che sono un maiale di 110kg. Metto l'indice sul ring degli 81. A 100 ci arrivavo anche con il mignolo.

ok ma come ti sta su il bilanciere? lo appoggi ai deltoidi ? ho notato che tutti tengono le mani larghe..anche Giumarra che è magrissimo......

[zac]

Originariamente inviato da milo

Ho due domande da regolamento IPF:

1) Nello squat, quando si è fermi in piedi con le ginocchia tese in attesa che venga dato il comando "squat", la testa deve essere rivolta in avanti o può essere tenuta a piacere (rivolta in basso)?

2) Nella panca piana, una volta che l'assistente ha aiutato a staccare il bilanciere e si è allontanato, l'atleta, che è fermo con le braccia tese in posizione, deve aspettare un qualche comando o può partire quando vuole?

a mio modesto parere ma poi seguiranno commenti più autorevoli

1)testa a piacere

2) deve aspettare il via

in questo link trovi molte info utili:
Sito ufficiale FIPL - Documenti: regolamenti


ti "incollo alcuni stralci"

PANCA PIANA

5. La distanza fra le mani non deve essere superiore a 81 cm misurati fra gli indici (entrambi gli indici
devono essere nei limiti del segno degli 81 cm e l’intero indice deve essere in contatto con il segno
degli 81 cm se viene usata la massima presa). Se a causa di qualche vecchio infortunio o per ragioni
anatomiche l’atleta è impossibilitato a impugnare il bilanciere in maniera uguale con entrambe le
mani, deve informare di ciò gli arbitri prima della rimozione del bilanciere dai blocchi e se necessario
il bilanciere sarà segnato in modo adeguato. L’uso della presa inversa è vietato.
6. Dopo aver rimosso il bilanciere dai blocchi, con o senza l’aiuto degli assistenti / caricatori, l’atleta
aspetterà con i gomiti serrati il comando dell’Arbitro Capo Pedana. Il comando verrà dato non appena
l’atleta è fermo ed il bilanciere opportunamente posizionato. Per ragioni di sicurezza all’atleta verrà
dato l’ordine di "a posto", insieme ad un movimento all’indietro del braccio, se dopo un periodo di
cinque secondi non è nella corretta posizione necessaria per dare inizio all’alzata. L’Arbitro Capo
Pedana comunicherà il motivo per cui non ha dato l’ordine di partenza.
7. Il segnale per dare inizio alla prova consiste in un movimento verso il basso del braccio insieme ad un
udibile ordine "Via".
8. Dopo aver ricevuto l’ordine, l’atleta deve abbassare il bilanciere al petto (il petto, ai fini del
regolamento, termina alla base dello sterno), e tenerlo fermo sul petto, dopo di che l’Arbitro Capo
Pedana darà l’udibile ordine "Press" L’atleta deve poi ritornare a braccia distese senza un’eccessiva /
esagerata distensione disuguale delle braccia. Quando l’atleta ˆ fermo in questa posizione sarà dato
l’udibile comando "Giù" con un movimento all’indietro del braccio.

[Doc]

Originariamente inviato da zac

1)testa a piacere

2) deve aspettare il via

Giustissimo (anche se "Testa a piacere" solo se non c'è Ivano in giro )

[gian90]

Ma che razza di fisico ha messo su cinghiale PL?

[Doc]

Qualche mese fa ha fatto una dieta in cui ha perso più di 10 kg, per cui ha messo in evidenza la struttura muscolare che aveva sotto.

[milo]

Originariamente inviato da zac

in questo link trovi molte info utili:
Sito ufficiale FIPL - Documenti: regolamenti

Grazie Zac .

[EnricoPL]

zac, si il bilanciere è sulla linea alta dei delt posteriori. Se vedi il mio video completo con le alzate, o anche quelli di allenamento che ho sul mio canale vedi bene che prima di staccare cerco un incastro perfetto.
Il bilanciere non puo' scendere, le braccia lo sorreggono tipo mensola, è per questo che è importante tenere i gomiti piu bassi possibili e non indietro tipo deltaplano.

[zac]

Originariamente inviato da EnricoPL

Il bilanciere non puo' scendere, le braccia lo sorreggono tipo mensola, è per questo che è importante tenere i gomiti piu bassi possibili e non indietro tipo deltaplano.

mi ero sempre chiesto a cosa assomiglio quando mi vedo davanti allo specchio mentre faccio squat: ad un deltaplano!!!!!!!


ok Enrico forse ho capito oggi provo a mettere in pratica...grazie mille !!

[gian90]

Originariamente inviato da Doc

Qualche mese fa ha fatto una dieta in cui ha perso più di 10 kg, per cui ha messo in evidenza la struttura muscolare che aveva sotto.

porca trota ha due bazooka al posto delle braccia

[Doc]

Originariamente inviato da gian90

porca trota ha due bazooka al posto delle braccia

Si, è impressionante

[Doc]

Ci sono altri video di Taneto effettuati dal "Forma Club" (nei video ci sono anche io che sono OT però gli altri sono campioni ):







(e comunque anche il mio primo squat nel primo video, a 130kg, pur essendo più o meno massimale, non è brutto )

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Doc

Giustissimo (anche se "Testa a piacere" solo se non c'è Ivano in giro )

ihiihihihihihih