Come vorrei essere con loro...

[Doc]

Originariamente inviato da EnricoPL

Doc se capiti in Umbria o nel Lazio e vuoi venire ad allenarti, fai pure un fischio che organizziamo un allenamento cinghialesco.

Ne sarei felice

[Scleb]

trovo poco carino il messaggio antikettlebell che mi pare si intraveda.

[Yashiro]

Originariamente inviato da Scleb

trovo poco carino il messaggio antikettlebell che mi pare si intraveda.

ppppppwwwwwwwahahaha carino invece, ma ancor meglio quello dei guantini

[Scleb]

Originariamente inviato da Yashiro

ppppppwwwwwwwahahaha carino invece, ma ancor meglio quello dei guantini

piu uno è forte e piu fa il bullo qua, non va bene.

yashiro dovresti andare in collegio a farti raddrizzare un pò.




tornando più seri, mi domando, ma i signori del video sono schifati dall'attrezzo o dal suo utilizzo in ambito pl.

io lo vedrei belllamente almeno per fare un riscaldamento senza sbattersi a cambiare i pesi sul bilanciere.

[sOmOja]

diciamo che sarebbe un pò una forzatura (come molti esercizi che si vedono sul tubo in cui i kb vengono usati pure per grattarsi la testa)

non sta a me dire se i KB possano o meno essere utili in un contesto di PL ma un atleta che si allena da anni senza dovrebbe modificare in modo sensibile i suoi workout se volesse inserirli in modo efficace (al di là del rischio di infortunio nell'eseguire movimenti nuovi con tecnica non perfetta)

penso che il gesto di lanciarlo fosse un modo per dire "concentriamoci sulle cose concrete" invece di farci prendere a tutti i costi dalle mode

[novellino]

Messaggi "subliminali"

[EnricoPL]

veramente non c'era nessun messaggio "anti". L'hanno lasciato sopra la panca e avevo le mani occupate per fare una ripresa e non potevo stoppare, poi in fase di montaggio ho lasciato la scena perchè mi ha fatto ridere.

[Scleb]

credo anche io che sia questo il significato pensando ai protagonisti del video come persone molto preparate chiaramente!!

ma da appassionato dell'attrezzo in questione mi dava noia non specificarlo, abbiate pazienza!!

pero pensavo che entro certi limiti potesse essere coniugabile il miglioramento tecnico con kbell e negli esercizi in cui la rotazione del bacino sia importante, ma forse la penso troppo da principiante.

.....fino qui scritto senza aver letto il messaglio di EnricoPL....

p.s. : ahahahahhahaha!! della serie, siamo sollevatori di pesi non cameramans

[killbill]

beh da amante dell'attrezzo KB posso capire benissimo che in ambito PL, non serva a niente.... non lo vedo molto utile in squat, panca e stacco O.o, ben gli sta il calcio XD via dai maroni....
il video fa gasare molto...

[gian90]

Bellissimo video!
Le esecuzioni sono molto cheattate ma si nota comunque il controllo.

Enrico se vuoi dirlo si può sapere cos'hai alla spalla visto che è irreversibile? In pratica fai panca solo pre gara?

Noto anche una traiettoria della panca molto meno verticale di quella fatta ad esempio da Ado, come mai?

[EnricoPL]

Originariamente inviato da gian90

Enrico se vuoi dirlo si può sapere cos'hai alla spalla visto che è irreversibile? In pratica fai panca solo pre gara?

è una lesione del capo corto del bicipite.
La panca faccio lo stretto indispensabile. La cosa assurda è che mi fa male solo la panca piana fatta con il bilanciere, riesco a fare tutto il resto (inclinate, spinte sopra la testa, aperture).

Noto anche una traiettoria della panca molto meno verticale di quella fatta ad esempio da Ado, come mai?

beh considera che nessuna di quelle panche (piane) che vedi nel video sarebbe valida in gara. La traiettoria penso sia diversa per il fatto che alzando il culo ci si sposta verso dietro nella parte finale.

[gian90]

Grazie!
Un'ultima cosa, come mai spesso limitate i rom? vedo che panca inclinata, spinte con manubri ecc non arrivate a full rom..

[EnricoPL]

per quanto mi riguarda cerco di evitare il dolore che mi entra propio in fase di lock out, ma in linea di massima su questo tipo di esercizi complementari facendo un volume abbastanza alto, evitando il full rom, stressi meno i gomiti.

[Shade]

Originariamente inviato da ??sOmOja??

enrico se non sbaglio utilizza una suddivisione di questo tipo:
1.Squat ME + schiena + bicipiti
2.panca ME + spalle + tricipiti
3.Stacco ME + schiena + bicipiti
4.complementari panca

quindi in poche parole "upper & lower" più o meno.
non vorrei sbagliare ma l'idea di base dovrebbe essere quella
in genere nè lui nè cinghiale utilizzano sedute fullbody del tipo panca+squat o panca +stacco

Ciao Enrico

Volevo chiederti una cosa, tu quindi usi sempre più o meno lo schema descritto da sOmOja, variando semplicemente volume e intensità a seconda della programmazione????

Grazie

[EnricoPL]

per ora si. la variante per me è solo l'utilizzo di attrezzatura.