Come vorrei essere con loro...

[greatescape]

Originariamente inviato da gladionar_lakon

Più si è forti + la frequenza si riduce per recuperare!!enrico e cinghiale fanno allenamenti avanzatissimi e devono passare tempo a costruire strati di muscoli per reggere i quintali che sollevano penso sia questo lo scopo dei complementari da bodybuilder!e ancora...loro la tecnica ce l hanno già fondata e radificata devono solo adattarsi a carichi sempre + alti gestendo l attezzatura performante..sono ad alto livello e in questo caso non so quanto poss essere proficua per loro la multifrequenza

che assolutismo ... loro si allenano cosi e a me questo piace perche dimostra che cmq non sia necessaria sempre la multifrequenza
pero è anche vero che c'è gente fortissima campioni ecc che sollevano carichi importanti che la applica
quindi ....

[Trokji]

beh che io sappia, si diceva della panca.. a livello di top lifters.. si andava da chi la faceva 1 volta a settimana o meno a chi la faceva 5 volte a settimana..quindi dipende da varie cose, non necessariamente dall'esperienza di allenamento

[Cristianino79]

Originariamente inviato da Trokji

beh che io sappia, si diceva della panca.. a livello di top lifters.. si andava da chi la faceva 1 volta a settimana o meno a chi la faceva 5 volte a settimana..quindi dipende da varie cose, non necessariamente dall'esperienza di allenamento

Concordo!

Sicuramente è una cosa individuale che dipende da molti fattori uno su tutti l'intensità + si fanno allenamenti Pesanti meno volte si fanno!
Poi più uno è forte e si allena pesante e meno volte ancora potrà farla!

+ si fanno allenamenti a buffer + se ne possono fare

Poi dipende dalle necessità individuali e anche dalle preferenze,alla fine non siamo professionisti per cui l'allenamento migliore è anche quello che ci piace di +!

CIao

[Trokji]

Guarda io parlavo di powerlifers di alto livello.. dicevo anche tra questi c'è chi usa frequenze di allenamento estremamente diverse

[Cristianino79]

Originariamente inviato da Trokji

Guarda io parlavo di powerlifers di alto livello.. dicevo anche tra questi c'è chi usa frequenze di allenamento estremamente diverse

certo anche io (riferito all'italia però)!

[Doc]

Ciao Cristianino, che belle queste frequentazioni.

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Originariamente inviato da greatescape

invece io trovo utilissimi i loro interventi perchè portano le loro esperienze che sono diverse da quelle sentite dire piu volte

Anche io trovo molto ma molto interessante sapere come si allenano.
Però anche io pensavo (forse sbagliando) questo:

Originariamente inviato da gladionar_lakon

Più si è forti + la frequenza si riduce per recuperare!!enrico e cinghiale fanno allenamenti avanzatissimi

[Trokji]

Originariamente inviato da Doc

Ciao Cristianino, che belle queste frequentazioni.

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Anche io trovo molto ma molto interessante sapere come si allenano.
Però anche io pensavo (forse sbagliando) questo:

Ehi Doc.. ogni volta che vedo questa discussione leggo "vorrei essere come loro" e non "vorrei essere con loro.."

[gladionar_lakon]

Originariamente inviato da greatescape

che assolutismo ... loro si allenano cosi e a me questo piace perche dimostra che cmq non sia necessaria sempre la multifrequenza
pero è anche vero che c'è gente fortissima campioni ecc che sollevano carichi importanti che la applica
quindi ....

la multifrequenza se hai una tecnica del scarsa è necessaria..anzi vitale...se invece fai 250kg di squat raw come enrico o 220 di panca raw come cinghiale ci vogliono meno allenamenti per far recuperare legamenti tendini muscoli e sistema nervoso...e ti assicuro che se arrivi a 220 di panca vuol dire che allenamenti e alzate ne hai fatte quindi la tecnica ce l hai...e puoi permetterti di fare allenamenti + specifici con maglie e corpetti e con pesi + pesanti con minore frequenza.....poi naturalmente ci sono persone che crescono anche con la monofrequenza...ma non per tutti è così ..anzi penso per la maggior parte..

[novellino]

Originariamente inviato da gladionar_lakon

la multifrequenza se hai una tecnica del scarsa è necessaria..anzi vitale...se invece fai 250kg di squat raw come enrico o 220 di panca raw come cinghiale ci vogliono meno allenamenti per far recuperare legamenti tendini muscoli e sistema nervoso...e ti assicuro che se arrivi a 220 di panca vuol dire che allenamenti e alzate ne hai fatte quindi la tecnica ce l hai...e puoi permetterti di fare allenamenti + specifici con maglie e corpetti e con pesi + pesanti con minore frequenza.....poi naturalmente ci sono persone che crescono anche con la monofrequenza...ma non per tutti è così ..anzi penso per la maggior parte..

Credo che queste parole , si dovrebbero scolpire sulla pietra ( Mosè docet)
e valere come Legge Rivelata

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da gladionar_lakon

la multifrequenza se hai una tecnica del scarsa è necessaria..anzi vitale...se invece fai 250kg di squat raw come enrico o 220 di panca raw come cinghiale ci vogliono meno allenamenti per far recuperare legamenti tendini muscoli e sistema nervoso...e ti assicuro che se arrivi a 220 di panca vuol dire che allenamenti e alzate ne hai fatte quindi la tecnica ce l hai...e puoi permetterti di fare allenamenti + specifici con maglie e corpetti e con pesi + pesanti con minore frequenza.....poi naturalmente ci sono persone che crescono anche con la monofrequenza...ma non per tutti è così ..anzi penso per la maggior parte..

cmq ci sono top lifter che fanno panca e squat 6 volte a settimana, quindi non è detto neanche che quando arrivi a determinati risultati devi per forza diradare (anzi è più frequente il contrario)...

insomma, dipende molto dal tipo di programmazione....

certo un principiante con un solo squat a settimana ci tira fuori molto poco semplicemente perchè non ha la capacità di "spremersi" a tal punto da rompere l'omeostasi con un solo allenamento.
mentre un atleta di molta esperienza può farcela.

idendico discorso vale per il volume. un principiante non può allenarsi con volumi troppo bassi e intensità conseguentemente alte perchè appunto le sue intensità saranno basse in ogni caso. non è in grado di generare reali alte intensità per una questione soprattutto di snc e reclutamento mu. di conseguenza con volumi troppo bassi il principiante ci tira fuori poco se fatt su base costante

mentre un avanzato può anche minimizzare il volume e massimizzare l'intensità. perchè è in grado di generare intensità davvero alte e "controllate"

[gladionar_lakon]

Originariamente inviato da Gianlu.....

cmq ci sono top lifter che fanno panca e squat 6 volte a settimana, quindi non è detto neanche che quando arrivi a determinati risultati devi per forza diradare...

insomma, dipende molto dal tipo di programmazione....

esatto dipende,,,io mi son trovato sempre bene con una frequenza esagerata...però c è chi a livello avanzato si trova bene con l intensità...e in quel caso la frequenza dev essere moderata....ognuno adatta l allenamento a se.