Ciclo di Feduleyev per lo squat

[milo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

non capisco, hai scritto che vuoi allenare lo squat in simil bulgaro alternando i due stili ma poi chiedi cosa fare di squat? intendevi dire gli OLs in bulgaro alternando slancio e strappo?

perchè non provi proprio a fare un periodo tipo jhon brozz?

Il mio quesito riguarda esclusivamente lo squat e il simil-bulgaro lo faccio nelle ultime cinque settimane prima della gara.

La mia idea/proposta e richiesta di suggerimento è inerente a queste cinque settimane intermedie tra il Feduleyev appena finito e il simil-bulgaro.

A questo punto, visto che inizio oggi e non ho più tempo per pensarci resto dell'idea originale di usare le catene e fare un lavoro a carichi costanti dove ad ogni seduta faccio un 4x2x75%; 3x2x80%; 2x5x85%. Con le catene mi trovo nelle doppie ad usare l'80% nel punto basso e il 95% nel punto alto.

Proseguo nel mio diario.

[gladionar_lakon]

a settimane potrò scrivere qualcosa anche io su questo ciclo

[gladionar_lakon]

finisco lo smolov...potete trovare il resoconto sul mio blog:
ESPERIENZA SULLO SMOLOV SQUAT ASSAULT ORIGINALE

[ado gruzza]

Bravo Giuseppe, sono contento dei tuoi sviluppi e dei tuoi tentativi.
Hai tutto per diventare un grande.

[gladionar_lakon]

grazie ado, un commento da un ottimo allenatore e una grande persona come te,mi fa un grande onore!