ma cos'e' il powerclean?!

Ugo51 · **ma cos'e' il powerclean?! -** 21-01-2011, 10:16 AM

"io sono un coglione..." come diceva sempre un mio amico prima di raccontare ogni sua avventura. questa volta tocca a me iniziare cosi'

innanzitutto ciao a tutti.
inzio col dire che quello che so sugli esercizi del sollevamento pesi l'ho imparato guardando video su youtube. prendo un video di un sollevamento olimpico (fatto da professionisti), lo analizzo e provo a copiarlo.
questo e' il video che mi ha insegnato di piu' sui sollevamenti olimpici:

la mia domanda e': la girata al petto E' la stessa cosa del powerclean?
purtroppo c'e' confusione con terminologia inglese e italiana, ma il succo e' che mi sembrano due cose diverse.
quando mi spiegarono il powerclean mi dissero che era un movimento il piu' veloce possibile, che dovevo quasi fare un saltello, sollevare i piedi da terra e batterli sul pavimento.
i video che si vedono mostrano questa specie di saltello, con il bilancere che va esageratemente in alto rispetto a quello che secondo me e' il reale bisogno di un atleta che si vuole portare il peso sulle spalle...

invece guardando il video che ho citato prima, quello del sollevamento olimpico, vedo un atleta che solleva il carico molto piu' "compostamente", lo solleva di meno, e poi ci si "butta sotto" (parlo della seconda parte del video, non quella dello strappo)
in poche parole: il powerclean lo vedo come uno scatto verso l'alto, dove l'atleta imprime velocita' al bilancere per portarselo sulle spalle, mentre nel sollevamento olimpico vedo un atleta che solleva il peso con minore velocita', ma che al contrario e' molto rapido a cambiare la propria posizione da "tirante" a "spingente". cioe' ruota il proprio complesso mani-spalle attorno all'asta, si accuccia sotto al peso e lo spinge in alto.
oltretutto senza mai sollevare i talloni da terra.
io ho provato entrambe le versioni e devo dire che ho la sensazione che facendo powerclean vero e proprio, con il saltello, sia facile farsi male alla schiena. sopratutto non mi piace la sensazione di contrazione alla schiena nel momento del saltello (e in questa maniera non ho mai girato piu' di 65Kg...)
facendo "sollevamento olimpico" invece, ho una migliore sensazione di stabilita'. e' un po' come fare uno stacco da terra veloce (il mio lessico fa rabbrividire, vero?) per poi girarsi il bilancere sulle spalle e chiudere facendo front squat (e in questa maniera riesco a girare 80Kg!)

tutto questo delirio di parole quasi a caso per dire, ma powerclen e girata al petto, sono la stessa cosa?

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Ugo51 All the Truth Member Messaggi: 2,414 Data registrazione: Aug 2010 Località: Londra Età: 39	ma cos'e' il powerclean?! - 21-01-2011, 10:16 AM ma cos'e' il powerclean?! "io sono un coglione..." come diceva sempre un mio amico prima di raccontare ogni sua avventura. questa volta tocca a me iniziare cosi' innanzitutto ciao a tutti. inzio col dire che quello che so sugli esercizi del sollevamento pesi l'ho imparato guardando video su youtube. prendo un video di un sollevamento olimpico (fatto da professionisti), lo analizzo e provo a copiarlo. questo e' il video che mi ha insegnato di piu' sui sollevamenti olimpici: la mia domanda e': la girata al petto E' la stessa cosa del powerclean? purtroppo c'e' confusione con terminologia inglese e italiana, ma il succo e' che mi sembrano due cose diverse. quando mi spiegarono il powerclean mi dissero che era un movimento il piu' veloce possibile, che dovevo quasi fare un saltello, sollevare i piedi da terra e batterli sul pavimento. i video che si vedono mostrano questa specie di saltello, con il bilancere che va esageratemente in alto rispetto a quello che secondo me e' il reale bisogno di un atleta che si vuole portare il peso sulle spalle... invece guardando il video che ho citato prima, quello del sollevamento olimpico, vedo un atleta che solleva il carico molto piu' "compostamente", lo solleva di meno, e poi ci si "butta sotto" (parlo della seconda parte del video, non quella dello strappo) in poche parole: il powerclean lo vedo come uno scatto verso l'alto, dove l'atleta imprime velocita' al bilancere per portarselo sulle spalle, mentre nel sollevamento olimpico vedo un atleta che solleva il peso con minore velocita', ma che al contrario e' molto rapido a cambiare la propria posizione da "tirante" a "spingente". cioe' ruota il proprio complesso mani-spalle attorno all'asta, si accuccia sotto al peso e lo spinge in alto. oltretutto senza mai sollevare i talloni da terra. io ho provato entrambe le versioni e devo dire che ho la sensazione che facendo powerclean vero e proprio, con il saltello, sia facile farsi male alla schiena. sopratutto non mi piace la sensazione di contrazione alla schiena nel momento del saltello (e in questa maniera non ho mai girato piu' di 65Kg...) facendo "sollevamento olimpico" invece, ho una migliore sensazione di stabilita'. e' un po' come fare uno stacco da terra veloce (il mio lessico fa rabbrividire, vero?) per poi girarsi il bilancere sulle spalle e chiudere facendo front squat (e in questa maniera riesco a girare 80Kg!) tutto questo delirio di parole quasi a caso per dire, ma powerclen e girata al petto, sono la stessa cosa?