record di piegamenti sulle braccia

[LiborioAsahi]

Great ma tu quanti kg hai guadagnato da quando fai pesi?!

[greatescape]

ma gradualmente parlando quindi ad anni di distanza sono passato presto da 80 kg all'incirca a 90kg più o meno, poi 95, poi 100, ora sono a 105 con un po' di bf ma con una bf simile a questa sono arrivato anche a 108
il max ad oggi è sopra i 112.5
ma li ero abbastanza appannato
ormai di media sono a 105

ma penso che se inserissi piegamenti e trazioni con un certo ritmo potrei migliorare quasi come prima

il salto del peso l'ho avuto da quando ho iniziato ad allenare bene le gambe anche

molti dei vestiti recenti non mi stanno sopratutto per colpa delle gambe e glutei (sarà felice nettun)


tornando alle trazioni e piegamenti ad alte ripetizioni la colpa è dell'allenamento della palestra anche, perchè questi allenamenti sono lattacidi e allenandoti in un certo modo con i pesi sei andato ad deallenare questa particolarità

una volta ai tempi di am, sono riuscito a fare 300 addominali di seguito io con il mio maestro e un altro, dove di media stavamo a 200, facevo 200 piegamenti di squat a bw anche se di media eravamo 100-150
ero anche più veloce ed esplosivo di ora

[Fr4nc3sk0]

great se me lo consenti: SEI UNA BESTIA!

[milo]

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0

Ringrazio Milo per avermi fornito il materiale, gentilissimo. L'unica cosa che non mi è molto chiara è per quante volte ripetere l'allenamento.

Faccio un esempio così mi spiego meglio:

Mercoledì: 30% ogni 15’

Ok. Ma si intende tutto il giorno? cioè se sto sveglio 18 ore, devo farlo per 18 ore?

Domanda lecita, me lo ero chiesto anch'io, ma qui l'autore è vago dice "nel corso dell'intera giornata" ma anche "ci saranno dei momenti nella giornata in cui non ci si può mettere a terra"; secondo me quando ci lavori per un intervallo di 12 ore è sufficiente.

[TheIron]

Per quanto riguarda i piegamenti ho trovato molti spunti sul forum del PitbullTraining (dedicato interamente al corpo libero).. tempo fa c'è anche stata una gara di piegamenti on-line con diversi premi!

x milo mi diresti il titolo del libro ?

[D. Ace]

Originariamente inviato da greatescape

prima di fare sollevamento pesi riuscivo a fare più flessioni sulle braccia di adesso.
diciamo che facevo tutti esercizi a corpo libero, infatti anche nelle trazioni riuscivo molto bene

great, ma che arti marziali facevi?

Io ne ho provate un pò, poi mi ero dediacto al Kempo jiapponese (tipo ju-jitsu) e facevo piegamenti su 3 dita, a volte ero arrivato a farle solo sul pollice pochi ma solo sul pollice
Poi ho iniziato i pesi e via, perso quasi tutto anche se ora li sto re-introducendo

per le trazioni invece ho sempre fatto caker, sto rimediando e miglioro, in una sessione ne faccio un 100 miste con sfruttamento, però, dello slancio e a 3/4 di movimento


cioè, io gliel'ho detto già una volta a great che ha una schiena da paura li in foto, am è grosso, e come afferma lui stesso tutta quella massa comporta svantaggi (non estetici è! pratici...)

[greatescape]

ma non sono io in foto magari

[milo]

Originariamente inviato da TheIron

x milo mi diresti il titolo del libro ?

"Oltre il bodybuilding" nella sezione 8-guerriero nudo.

[D. Ace]

Originariamente inviato da greatescape

ma non sono io in foto magari

ma così mi deludi

buuuuuuu
chi non salta giallo rosso è, è

[greatescape]

dexter jackson su google immagini trovi il padrone della schiena dell' avatar
anche io pensavo che eri te nel tuo avatar

[D. Ace]

ma cavolo sembra fatta con un cell XD
ma cmq se fosse stata la tua nn mi sarei stupito troppo

bè, poco male...
rimane il fatto che sei grosso, e che la panca ha rovinato i piegamenti XD

edit. quello nell avatar sono io! nel videogioco, ma sono io

[Adamas]

Originariamente inviato da Fr4nc3sk0

Anzi se hai del materiale/programmi di allenamenti con i pesi strutturati in tal senso...Sono disponibile a studiarmeli per bene.

Anche io sono molto interessato

[rockclimber]

io mi trovo molto bene e trovo (su di me) molto efficace il metodo tabata...applicabile anche ad altri esercizi...cioè 20 sec di lavoro e 10 di pausa per quanti giri vuoi...se poi sei uno tosto i 10 sec di pausa te li passi in isometria...o puoi fare i giri con un giubbotto zavorrato.