Come impedire di perdere cm d'altezza?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Lion14

I programmi che ho visto sono lo Sheiko 29 e lo Sheiko 37,ma aprirò un altro thread per evitare di andare off topic,inserendo ogni dettaglio che penso sia rilevante.



Messaggio ricevuto killbill
Considero però l'idea di continuare a fare un pò di stretching finale,non ruba tanto tempo e secondo vari studi aumenta la potenza muscolare.La ragione di questa teoria è che il muscolo cresce di più se è elastico,non contratto.Non so se sia veritiera al 100%,però male non fa...

Potenza e dimensione muscolare non sono direttamente proporzionali, la potenza può aumentare di molto restando quasi invariata la massa muscolare, grazie al miglioramento del reclutamento di unità motorie nel muscolo (ovvero lo "usi meglio" e "di più"). Lo stretching può andar bene a fine esercizio, fatto prima può addirittura diminuire la forza generata e comunque ci sono tecniche di stretching più indicate di altre, non basta "tirare".

[killbill]

fai lo stretching o dopo l'allenamento o nei giorni di riposo, che male non fa se lo fai nel modo corretto

[Lion14]

Originariamente inviato da Yashiro

Potenza e dimensione muscolare non sono direttamente proporzionali, la potenza può aumentare di molto restando quasi invariata la massa muscolare, grazie al miglioramento del reclutamento di unità motorie nel muscolo (ovvero lo "usi meglio" e "di più"). Lo stretching può andar bene a fine esercizio, fatto prima può addirittura diminuire la forza generata e comunque ci sono tecniche di stretching più indicate di altre, non basta "tirare".

Meno male che mi hai corretto Yashi,intendevo dire che aumenta la potenza muscolare e per "cresce" intendevo quest'ultima,non la massa muscolare in se e per sè.

Originariamente inviato da killbill

fai lo stretching o dopo l'allenamento o nei giorni di riposo, che male non fa se lo fai nel modo corretto

Ovviamente killbill,a inizio allenamento non lo faccio MAI.Al massimo un pò quando sono già ben caldo e a metà allenamento inoltrato,per poi farlo in toto alla fine.