I vostri massimali

**Gianlu.....** · 31-05-2011, 02:13 AM

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Originariamente inviato da Doc

Attenzione, anche io non ho scritto percentuali per evitare figuracce, perchè per quel poco che ne capisco dipendono da tanti fattori

- il grado di apprendimento nell' uso dell' equipaggiamento
- il tipo di equipaggiamento (vedi quelo che diceva Gianluca)
- la tua tecnica raw
- che tipo di esecizio esegui (mi risulta ad esempio che nello Stacco sumo il corpetto dia di più che nel classico)

Però è in percentuale.

ad esempio nella panca la fury da meno kg rispetto alla katana.. però per riuscire ad usare la katana devi avere un massimale raw molto più alto... quindi esempio uno che fa 110 raw magari fa 130 con fury ma non fa 145 con la katana perchè non riesce ad usarla avendo solo la forza da 110 raw! per usare la katana deve migliorare fino ad arrivare che so, a 125 raw...

questo per dire che le variabili sono davvero tante e stimare delle % di miglioramento molto difficile. perchè appunto dipende da tante cose

Lion14 · 31-05-2011, 01:21 PM

A proposito ragazzi,premetto che mi piace allenarmi totally Raw,unica eccezione costituita solo per la cintura quando i carichi si fanno superiori all'80-85%,ma....le attrezzature "regalano" maggiore potenza quando si ritorna ad allenarsi Raw,oppure il loro è un fine volto a se stesso?

Call · 31-05-2011, 01:36 PM

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Originariamente inviato da Lion14

A proposito ragazzi,premetto che mi piace allenarmi totally Raw,unica eccezione costituita solo per la cintura quando i carichi si fanno superiori all'80-85%,ma....le attrezzature "regalano" maggiore potenza quando si ritorna ad allenarsi Raw,oppure il loro è un fine volto a se stesso?

Parlo per quello che so: qualunque attrezzatura usi devi saperla sfruttare, saper usare la cinta nello squat regala qualche kg in più rispetto ad uno che non sa usarla, conferendo quindi la possibilità di allenarti a pesi più alti o fare più reps.

Poi vengono altre considerazioni a seconda delle opinioni: c'è per chi la cinta sia utile per i muscoli target e c'è chi dice che invece indebolisce i muscoli della colonna.

Secondo me rispondere alla tua domanda è difficile e quindi dovresti essere tu a sperimentarlo, ma se per un certo periodo ti alleni con la cinta alzando il massimale e poi la levi, i vecchi pesi saresti in grado di maneggiarli...ma sto comunque parlando di teoria...

**Gianlu.....** · 31-05-2011, 02:18 PM

se non hai in mente di fare powerlifting all'attrezatura specifica non pensarci proprio anche perchè senza un allenatore di PL non riusciresti ad usarla... al massimo puoi provare le fasce per le ginocchia che anche messe larghe danno qualche kg e limitano le forze di taglio...

per rispondere alla domanda, cmq, imparare ad usare l'attrezzatura (maglia da panca, fasce e corpetti) costringe a migliorarsi tecncicamente e quindi di conseguenza crea un miglioramento anche sul raw. senza contare il fatto di abituarsi ad usare pesi maggiori stimolando cosi il sistema nervoso...

però ribadisco che senza un allenatore di PL è molto difficile riuscire ad usare queste cose. e può diventare anche pericoloso

Lion14 · 31-05-2011, 03:57 PM

Fidati Gianlu,non è ho la benchè minima intenzione

Non ho effettivamente neanche l'interesse,preferisco limitarmi solo alla cintura.
E poi tanto per prendere un esempio...Kostantinovs ha raggiunto i suoi 400 e oltre passa chili di stacco da terra senza attrezzatura...
Ma qui si dovrebbe aprire un discorso alquanto ampio,dove io stesso non ho molta conoscenza,per cui non vado oltre.

**Gianlu.....** · 31-05-2011, 04:03 PM

ma infatti l'attrezzatura è un di più, praticamente è un altro sport rispetto al raw... non c'è motivo alcuno per chi non gareggia di usare maglie e corpetti specifici imho

le uniche cose utili per tutti sono:
-cinta da PL
-fasce leggere per le ginocchia
-polsini per panca e squat
-scarpe da squat

Lorè86 · 31-05-2011, 04:32 PM

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Originariamente inviato da Gianlu.....

ma infatti l'attrezzatura è un di più, praticamente è un altro sport rispetto al raw... non c'è motivo alcuno per chi non gareggia di usare maglie e corpetti specifici imho

le uniche cose utili per tutti sono:
-cinta da PL
-fasce leggere per le ginocchia
-polsini per panca e squat
-scarpe da squat

Limitano gli infortuni queste?

**Gianlu.....** · 31-05-2011, 05:43 PM

non è detto... dipende...

se la tecnica è corretta aiutano sul lungo tempo a limitare lo stress da usura

se invece la tecnca è scorretta potrebbero addirittura dare una fasulla idea di protezione.. fasulla perchè appunto con tecnca scorretta ti fai male lostesso... infatti i primi tempi è meglio allenarsi completamente raw
(questo riguardo a fasce polsini e cinta)

invece le scarpe specifiche da squat aiutano a migliorare il movimento in moltissimi soggetti

Lion14 · 31-05-2011, 09:33 PM

Effettivamente non ho mai badato al fattore scarpe....uso Le Nike Air Zoom Voomero 2+ (Bandite il messaggio se ho fatto spam).
Certo,non sono specifiche,anzi....le uso per correre (una volta su mille mai) e addirittura per uscire,ma mi trovo comodo-parlando sinceramente,c'ho fatto la guerra,e continuo tutt'ora

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novellino · 31-05-2011, 09:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lion14

Effettivamente non ho mai badato al fattore scarpe....uso Le Nike Air Zoom Voomero 2+ (Bandite il messaggio se ho fatto spam).
Certo,non sono specifiche,anzi....le uso per correre (una volta su mille mai) e addirittura per uscire,ma mi trovo comodo-parlando sinceramente,c'ho fatto la guerra,e continuo tutt'ora

-

Ti consiglio di eliminarle per quanto riguarda lo squat , premetto che sono scarso nello squat , ma squattando con scarpe simili era peggio , da circa un mesetto le ho eliminate , ed il mio squat è migliorato ( sempre nell'ambito della mia scarsezza) , scarpe ginniche ok , ma con suola dura , più dura possibile , in attesa di prendere quelle da WL .

**Yashiro** · 31-05-2011, 09:55 PM

Pazzo...le scarpe da tennis non sono scarpe per la palestra, il rischio (alto)è di generare instabilità del piede durante l'esecuzione proprio per il fattore ammortizzante che consiste in una superficie modellabile. Col peso diventa una superficie instabile...a parte che le scarpe da corsa le rovini coi pesi (le distruggi proprio) piuttosto meglio scalzi.

Lion14 · 01-06-2011, 01:52 AM

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Originariamente inviato da Yashiro

Pazzo...le scarpe da tennis non sono scarpe per la palestra, il rischio (alto)è di generare instabilità del piede durante l'esecuzione proprio per il fattore ammortizzante che consiste in una superficie modellabile. Col peso diventa una superficie instabile...a parte che le scarpe da corsa le rovini coi pesi (le distruggi proprio) piuttosto meglio scalzi.

Leggendo la prima parola mi sono praticamente ammazzato dalle risate....E considerare che c'ho fatto il massimale anche di squat,130 Kg di accosciata massima....

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

si anche io ti consiglio una scarpa con suola abbastanza rigida, cioè non ammortizzata

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Originariamente inviato da novellino

Ti consiglio di eliminarle per quanto riguarda lo squat , premetto che sono scarso nello squat , ma squattando con scarpe simili era peggio , da circa un mesetto le ho eliminate , ed il mio squat è migliorato ( sempre nell'ambito della mia scarsezza) , scarpe ginniche ok , ma con suola dura , più dura possibile , in attesa di prendere quelle da WL .

Terrò a mente il consiglio ragazzi...

**luis73** · 01-06-2011, 08:38 AM

bw 84kg
squat 120kg
stacco 130kg
panca 104kg
niente video dimostrativi ma vista la pochezza mi sembra ci sia poco da dimostrare

Lo stacco e' l'ultima alzata che ho introdotto nel mio allenamento e per fortuna guadagno abbastanza velocemente.....

**Gianlu.....** · 31-05-2011, 11:23 PM

si anche io ti consiglio una scarpa con suola abbastanza rigida, cioè non ammortizzata

huge8020 · 08-06-2011, 04:59 PM

ciao a tutti,
bw 80 kg
squat 210-220 penso, da un pò che nn testo il max, ho fatto 3x200 di recente e 235 parallelo
panca 150 in gara fine maggio
stacco max in gara 257.5
tutto raw, solo cinta, ci sono i video sul nostro sito. Lavoriamo sulla forza ovviamente, non siamo BB.

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	31-05-2011, 01:21 PM A proposito ragazzi,premetto che mi piace allenarmi totally Raw,unica eccezione costituita solo per la cintura quando i carichi si fanno superiori all'80-85%,ma....le attrezzature "regalano" maggiore potenza quando si ritorna ad allenarsi Raw,oppure il loro è un fine volto a se stesso?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	31-05-2011, 02:18 PM se non hai in mente di fare powerlifting all'attrezatura specifica non pensarci proprio anche perchè senza un allenatore di PL non riusciresti ad usarla... al massimo puoi provare le fasce per le ginocchia che anche messe larghe danno qualche kg e limitano le forze di taglio... per rispondere alla domanda, cmq, imparare ad usare l'attrezzatura (maglia da panca, fasce e corpetti) costringe a migliorarsi tecncicamente e quindi di conseguenza crea un miglioramento anche sul raw. senza contare il fatto di abituarsi ad usare pesi maggiori stimolando cosi il sistema nervoso... però ribadisco che senza un allenatore di PL è molto difficile riuscire ad usare queste cose. e può diventare anche pericoloso

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	31-05-2011, 03:57 PM Fidati Gianlu,non è ho la benchè minima intenzione Non ho effettivamente neanche l'interesse,preferisco limitarmi solo alla cintura. E poi tanto per prendere un esempio...Kostantinovs ha raggiunto i suoi 400 e oltre passa chili di stacco da terra senza attrezzatura... Ma qui si dovrebbe aprire un discorso alquanto ampio,dove io stesso non ho molta conoscenza,per cui non vado oltre.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	31-05-2011, 04:03 PM ma infatti l'attrezzatura è un di più, praticamente è un altro sport rispetto al raw... non c'è motivo alcuno per chi non gareggia di usare maglie e corpetti specifici imho le uniche cose utili per tutti sono: -cinta da PL -fasce leggere per le ginocchia -polsini per panca e squat -scarpe da squat

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	31-05-2011, 05:43 PM non è detto... dipende... se la tecnica è corretta aiutano sul lungo tempo a limitare lo stress da usura se invece la tecnca è scorretta potrebbero addirittura dare una fasulla idea di protezione.. fasulla perchè appunto con tecnca scorretta ti fai male lostesso... infatti i primi tempi è meglio allenarsi completamente raw (questo riguardo a fasce polsini e cinta) invece le scarpe specifiche da squat aiutano a migliorare il movimento in moltissimi soggetti

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Lion14 All the Truth Member Messaggi: 936 Data registrazione: Jun 2010	31-05-2011, 09:33 PM Effettivamente non ho mai badato al fattore scarpe....uso Le Nike Air Zoom Voomero 2+ (Bandite il messaggio se ho fatto spam). Certo,non sono specifiche,anzi....le uso per correre (una volta su mille mai) e addirittura per uscire,ma mi trovo comodo-parlando sinceramente,c'ho fatto la guerra,e continuo tutt'ora -

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	31-05-2011, 09:55 PM Pazzo...le scarpe da tennis non sono scarpe per la palestra, il rischio (alto)è di generare instabilità del piede durante l'esecuzione proprio per il fattore ammortizzante che consiste in una superficie modellabile. Col peso diventa una superficie instabile...a parte che le scarpe da corsa le rovini coi pesi (le distruggi proprio) piuttosto meglio scalzi.

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luis73 UncensoredModerator Messaggi: 646 Data registrazione: Mar 2011 Località: Sydney Età: 51	01-06-2011, 08:38 AM bw 84kg squat 120kg stacco 130kg panca 104kg niente video dimostrativi ma vista la pochezza mi sembra ci sia poco da dimostrare Lo stacco e' l'ultima alzata che ho introdotto nel mio allenamento e per fortuna guadagno abbastanza velocemente.....

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	31-05-2011, 11:23 PM si anche io ti consiglio una scarpa con suola abbastanza rigida, cioè non ammortizzata

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huge8020 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: May 2011	08-06-2011, 04:59 PM ciao a tutti, bw 80 kg squat 210-220 penso, da un pò che nn testo il max, ho fatto 3x200 di recente e 235 parallelo panca 150 in gara fine maggio stacco max in gara 257.5 tutto raw, solo cinta, ci sono i video sul nostro sito. Lavoriamo sulla forza ovviamente, non siamo BB.