I vostri massimali

[Call]

Originariamente inviato da Doc

Io non l' avevo specificato perchè nella mia testa i massimali sono diventati quelli (equipped), perchè cosi mi fa allenare Ivano.
Però non sono un integralista, ho cominciato a usare l' equipaggiamento perchè Ivano ritiene che il Powerlifting sia quello equipped; devo dire comunque che è divertente usare l' equipaggiamento e aiuta a capire meglio anche il movimento Raw.
In effetti la mia alzata che è migliorata di più senza equipaggiamento è lo Squat che è quella che dall' equipaggiamento trae maggiori benefici; Un anno fa circa qualcuno in un altro forum mi aveva "sfidato" a fare un Squat 3x3x 90kg e io li avevo chiusi a fatica, invece nell' ultimo ciclo di allenamento prima della gara ho fatto un 5x5x100kg raw.
Da solo comunque non mi sarei mai avvicinato all equipaggiamento, mi sento troppo seghino.
Sono felice di averlo fatto, è troppo divertente gareggiare.

Doc, il PL nel regolamento ha chiaramente scritto che è geared, pochi caxxi.

Sul forum, dato che dobbiamo elencare i massimali, per onestà bisognerebbe specificare se geared o meno; omettendolo sarebbe come fare gli stessi giochini che si fanno in gare "bb natural".

E dato che tutti scriviamo da dietro la tastiera, forse è meglio evitare anche di dire frasi ambigue come "anzianità di allenamento 9 mesi" che ovunque viene inteso:"ho toccato pesi 9 mesi fà". Perchè francamente non ho mai visto uno stacco così alto in 9 mesi, che nel PL è solo un tempo appena sufficiente ad imparare i fondamentali...

Bisognerebbe anche fare il flow chart di "qualcos'altro", oltre che del perdente...

[Lorè86]

Di preciso l' equipaggiamento è costituito dalle fasce per le ginocchia, le fasce alle mani e le scarpe?
Di media quanto si acquista utilizzandolo?

[Fr4nc3sk0]

BW 68kg

Squat 142
Panca 82
Stacco 156

Sono una schiappa lo so. (e nella panca lo sono ancora di più!)

[killbill]

poco.
Altezza 1.77cm
Peso 88kg
Panca 100kg
Squat 130kg
Stacco 160kg
una volta ero molto più forte a parità di peso, spero di ritornare ai carichi di una volta, e superarli

[jim_a]

77kg x 182cm..... i miei....

Squat: 130x3
Deadlift: 180x1
Inclinate Bench: 82x3
MP: 62x3
Dips: 105x3
Pull-up: 110x1
F. Squat:100x1
CGBP : 70x3

[Lion14]

Bw 68 Kg

Squat 130
Panca 75
Stacco 140

Sperando di migliorare a furia di effettuare alzate tecniche di panca piana con ogni carico e ogni volta che mi alleno (Programma Sheiko)

[sOmOja]

i miei migliori geared (sono scarsissimo con l'attrezzatura) fatti in gara (68-68.5BW)
squat 200
panca 155
stacco 215

i miei migliori fatti in palestra (72-74BW)
squat 190
panca 150
stacco 225

[matalo]

BW attuale 70kg

Panca 112kg
Squat 120kg
Stacco 170kg (fatti solo una volta, le altre volte mi sono fermato a 167-169)

[Shade]

ok ragazzi calma ..........
Call i massimali di novellino sono nel suo diario con tanto di video, li puoi vedere la sua forma fisica e tecnica e tirare le tue conclusioni, queste sono polemiche a dir poco sterili e inutili, quindi torniamo IT............

[Call]

Originariamente inviato da Shade

ok ragazzi calma ..........
Call i massimali di novellino sono nel suo diario con tanto di video, li puoi vedere la sua forma fisica e tecnica e tirare le tue conclusioni, queste sono polemiche a dir poco sterili e inutili, quindi torniamo IT............

che siano polemiche sterili sì, ma francamente non siamo nè una comunità scientifica, nè ad un dibattito di una certa importanza; uno avrà visto dei dati e avrà avanzato dubbi...

è difficile essere gentili?

[Yashiro]

Originariamente inviato da derox

massime performance raw

fine novembre bw 84kg

squat 220kg

panca senza fermo 155kg

maggio 2010 bw83kg

stacco 270kg

...'tacci tua!!

Mio peso ~90Kg
Squat 220
Panca con fermo 150
Stacco 257,5

In allenamento più o meno lo stesso con la differenza della panca, geared ho fatto un 165 e quasi un 175.

[LiborioAsahi]

Ma quanto tirate?
Animali.










Io dei massimali non ne ho idea precisamente.

In passato feci delle doppie di stacco con 140
Panca delle triple con 95, ma ora penso che non ci riuscirei (qualche mese fa mi son lussato e sento la spalla sx un po "molle"-forse è solo un deficit psicologico, ma sempre inibente la prestazione)
Squat mi par di ricordare un 115, ma non son sicuro.

Prossimamente penso farò i test dei massimali poi saprò dire meglio.

[Gael]

panca e stacchi non li faccio...però:
-rematore presa prona 10 colpi con 75chili
-panca manubri 40° 8 colpi manubri da 26 (negativa 3'')
-lento avanti 8colpi con 40chili (negativa 3'')
-mezzo stacco 10cm sotto al ginocchio 10 colpi con 100chili
-trazioni presa supina 18 a corpo libero/ prona 15 (negativa 2'')
-pressa 45° 10 colpi con 240
-squat stance larga molto deep 8 colpi con 85chili (negativa 2/3'' con fermo in basso 1'')

sono una schiappa ma la forza non mi interessa

[shevuzzo]

il carico è da verificare video alla mano o certificati di gara..il resto è nullo (s.tommaso cit)

[Trokji]

Originariamente inviato da shevuzzo

il carico è da verificare video alla mano o certificati di gara..il resto è nullo (s.tommaso cit)

temo...