I vostri massimali

[derox]

Originariamente inviato da shevuzzo

il carico è da verificare video alla mano o certificati di gara..il resto è nullo (s.tommaso cit)

tutto documentato sul diario

[AlexPhoenix]

Peso 86kg / altezza 184cm:

Squat (stance larghezza spalle; ben sotto il parallelo): 153kg

Stacco (tirato male, con attrezzatura datata ): 166kg

Panca con fermo al petto: 106kg

I miei massimali migliori provati con una buona attrezzatura circa 3 settimane prima (quindi all interno di un allenamento) di questo massimali :

Squat: 153kg

Stacco: 176kg

Panca: 106kg


Ho ancora un grosso margine per migliorare Spero di raggiungere massimo per i 29/30anni anni queste alzate e peso: Squat 200kg / Stacco 250kg / Panca 150kg con un peso di 90kg tirato

[shevuzzo]

ecco ora che vi siete sfogati dimostrateli questi carichi a parte doc che ha i video delle gare

[shevuzzo]

lucida valutazione tronky

[Yashiro]

Originariamente inviato da shevuzzo

il carico è da verificare video alla mano o certificati di gara..il resto è nullo (s.tommaso cit)

tutto documentato

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Yashiro

tutto documentato

si non avevi ancora scritto e non ti avevo mensionato..per ciò che riguarda te nulla da dire..mi tolgo il cappello

[Yashiro]

Originariamente inviato da shevuzzo

si non avevi ancora scritto e non ti avevo mensionato..per ciò che riguarda te nulla da dire..mi tolgo il cappello

See valà, puoi tenere cappello sciarpa copriorecchie e palandrana! figurati...

[ramone79]

Ciao ragazzi, visto che proprio oggi ho fatto i massimali:

-squat 100 kg
-panca 92 kg
-stacco 114 kg

altezzo 182@ 75/76 kg di peso..

lo so i carichi sono modesti e come Doc, provo una grande soddisfazione quando vedo aumentare i kg su queste 3 alzate..oggi pero' mi sono accorto che nello stacco la prima a partire è proprio la presa...squat e panca vanno bene cosi', ma stacco probabilmente potevo fare qualcosina meglio...

[Yashiro]

Buoni....e non faccio nomi che non voglio schierarmi con questo o contro quello. Però piantatela.

[Baiolo Karonte]

io cmq ho fatto
190 di stacco a 78 kg a marzo
squat 135
panca 100

tutti raw.. lo so faccio schifo

[Fr4nc3sk0]

fatti geared o no? conviene specificare...

Fatti Raw.

Comunque per colpa mia il livello di FU si abbassa vertiginosamente

[shevuzzo]

ho notato che in molti fate poco di panca..come mai?Cioè..80kg non per vantarmi ma mi faccio le serie da riscaldamento e oltre 100kgx6 botte di piana me li facevo tornando da far atletica dopo una corsa di 12 km terminata alle 18 con alzata verso le 19 30..e non mi reputo forte..anche volendo provare a fare un massimale con 80 e una negativa di 10 secondi penso che riesco a riportarla su..non è una critica vorrei una spiegazione

[Trokji]

semplicemente siamo gente deboluccia temo..

[Doc]

Originariamente inviato da shevuzzo

ho notato che in molti fate poco di panca..come mai?Cioè..80kg non per vantarmi ma mi faccio le serie da riscaldamento e oltre 100kgx6 botte di piana me li facevo tornando da far atletica dopo una corsa di 12 km terminata alle 18 con alzata verso le 19 30..e non mi reputo forte..anche volendo provare a fare un massimale con 80 e una negativa di 10 secondi penso che riesco a riportarla su..non è una critica vorrei una spiegazione

E' una osservazione molto interessante, ho notato che molti di quelli che vengono dal BBing e passano al PLing hanno ottime performance nella panca, probabilmente di pende dall enfasi che viene dato a questo esercizio , o comunque a tutti i complementari che si fanno per deltoidi, tricipiti e pettorali.

In effetti, proprio basadomi su questa ipotesi, io nei giorni in cui non faccio allenamento vero e proprio ho cominciato da qualche settimana a fare diverse serie di piegamenti alle parallele, military, piegamenti sulle braccia per migliorare la mia panca che è l' alzata più indietro che ho.

[thunderstruck]

Originariamente inviato da Doc

E' una osservazione molto interessante, ho notato che molti di quelli che vengono dal BBing e passano al PLing hanno ottime performance nella panca, probabilmente di pende dall enfasi che viene dato a questo esercizio , o comunque a tutti i complementari che si fanno per deltoidi, tricipiti e pettorali.

In effetti, proprio basadomi su questa ipotesi, io nei giorni in cui non faccio allenamento vero e proprio ho cominciato da qualche settimana a fare diverse serie di piegamenti alle parallele, military, piegamenti sulle braccia per migliorare la mia panca che è l' alzata più indietro che ho.

beh, semplicemente perchè a uno che si iscrive in una palestra "normale" gli viene detto di fare la panca piana e stop. Squat e stacco non vengono mai presi in considerazione, farebbero perdere troppo tempo all'istruttore nello spiegarli e probabilmente non lo saprebbe nemmeno fare.
io, ad esempio che vengo da quel mondo, avrò un massimale di panca di 130 kg, di squat e stacco poco, ma veramente poco, più.
che per un powerlifter è veramente una cosa impensabile (squat e stacco dovrebbero essere all'incirca il doppio del max di panca)