I vostri massimali

[shevuzzo]

ho notato che in molti fate poco di panca..come mai?Cioè..80kg non per vantarmi ma mi faccio le serie da riscaldamento e oltre 100kgx6 botte di piana me li facevo tornando da far atletica dopo una corsa di 12 km terminata alle 18 con alzata verso le 19 30..e non mi reputo forte..anche volendo provare a fare un massimale con 80 e una negativa di 10 secondi penso che riesco a riportarla su..non è una critica vorrei una spiegazione

[Trokji]

semplicemente siamo gente deboluccia temo..

[Doc]

Originariamente inviato da shevuzzo

ho notato che in molti fate poco di panca..come mai?Cioè..80kg non per vantarmi ma mi faccio le serie da riscaldamento e oltre 100kgx6 botte di piana me li facevo tornando da far atletica dopo una corsa di 12 km terminata alle 18 con alzata verso le 19 30..e non mi reputo forte..anche volendo provare a fare un massimale con 80 e una negativa di 10 secondi penso che riesco a riportarla su..non è una critica vorrei una spiegazione

E' una osservazione molto interessante, ho notato che molti di quelli che vengono dal BBing e passano al PLing hanno ottime performance nella panca, probabilmente di pende dall enfasi che viene dato a questo esercizio , o comunque a tutti i complementari che si fanno per deltoidi, tricipiti e pettorali.

In effetti, proprio basadomi su questa ipotesi, io nei giorni in cui non faccio allenamento vero e proprio ho cominciato da qualche settimana a fare diverse serie di piegamenti alle parallele, military, piegamenti sulle braccia per migliorare la mia panca che è l' alzata più indietro che ho.

[thunderstruck]

Originariamente inviato da Doc

E' una osservazione molto interessante, ho notato che molti di quelli che vengono dal BBing e passano al PLing hanno ottime performance nella panca, probabilmente di pende dall enfasi che viene dato a questo esercizio , o comunque a tutti i complementari che si fanno per deltoidi, tricipiti e pettorali.

In effetti, proprio basadomi su questa ipotesi, io nei giorni in cui non faccio allenamento vero e proprio ho cominciato da qualche settimana a fare diverse serie di piegamenti alle parallele, military, piegamenti sulle braccia per migliorare la mia panca che è l' alzata più indietro che ho.

beh, semplicemente perchè a uno che si iscrive in una palestra "normale" gli viene detto di fare la panca piana e stop. Squat e stacco non vengono mai presi in considerazione, farebbero perdere troppo tempo all'istruttore nello spiegarli e probabilmente non lo saprebbe nemmeno fare.
io, ad esempio che vengo da quel mondo, avrò un massimale di panca di 130 kg, di squat e stacco poco, ma veramente poco, più.
che per un powerlifter è veramente una cosa impensabile (squat e stacco dovrebbero essere all'incirca il doppio del max di panca)

[Doc]

Originariamente inviato da thunderstruck

beh, semplicemente perchè a uno che si iscrive in una palestra "normale" gli viene detto di fare la panca piana e stop. Squat e stacco non vengono mai presi in considerazione, farebbero perdere troppo tempo all'istruttore nello spiegarli e probabilmente non lo saprebbe nemmeno fare.
io, ad esempio che vengo da quel mondo, avrò un massimale di panca di 130 kg, di squat e stacco poco, ma veramente poco, più.
che per un powerlifter è veramente una cosa impensabile (squat e stacco dovrebbero essere all'incirca il doppio del max di panca)

Si, però perchè io che sono partito ad allenare contemporaneamente (prima avevo fatto judo per 15-20anni) squat panca e stacco sono rimastò così indietro con la panca?
Sicuramente c'è una predisposizione individuale, però forse squat e stacco fungono l' uno da "complementare" dell' altro mentre la panca è sola soletta.
Forse se per esempio le alzate del PLing fossero state Squat Panca Stacco e Military ci sarebbe stato una progressione più organica

[thunderstruck]

Originariamente inviato da Doc

Si, però perchè io che sono partito ad allenare contemporaneamente (prima avevo fatto judo per 15-20anni) squat panca e stacco sono rimastò così indietro con la panca?
Sicuramente c'è una predisposizione individuale, però forse squat e stacco fungono l' uno da "complementare" dell' altro mentre la panca è sola soletta.
Forse se per esempio le alzate del PLing fossero state Squat Panca Stacco e Military ci sarebbe stato una progressione più organica

Doc, forse la tua condizione è la normalità, tu non sei indietro nella panca, ho dato un occhiata ai risultati delle gare di PL e ho visto che il rapporto tra i kg sollevati nei tuoi stacco-squat-panca è asslutamente in linea con altri moltissimi atleti. Poi ci sta che la panca sia un movimento totalmente diverso dagli altri due (infatti, per esempio nel programma Sheiko trovi la panca tutti i giorni e lo squat e gli stacchi alternati) e quindi serve probabilmente allenarlo più spesso.
l'anormalità sta nel sollevare gli stessi kg in panca e squat ad esempio, questo si che è anormale (ed è quello che faccio io)