Bimbomix: onda frontale!

Tonymusante · 03:25 PM

Prevengo le vostre legittime perplessità

: non si tratta del remake del celebre film "Lo Squalo" né di un'onda anomala nuovamente abbattutasi sulla penisola di Tohoku e neppure di esibizioni di surf sulle coste del Pacifico

bensì del video "ferroso" e casareccio di uno dei T-boys, Federico alias bimbomix

, impegnato nella specialità per noi poco consueta dello squat frontale, programmato appunto con il sistema del "carico ad onde" 3/2/1.

Mi si domanderà perchè proprio il front squat e cosa centri con il PL. Tecnicamente non moltissimo visto in ottica di gara ma, ciononostante, può diventare un ottimo complementare se previsto largamente off season (come appunto adesso), contestualizzandolo in una programmazione che comprenda altre esercitazioni e mezzi speciali e, soprattutto, eseguito da chi abbia le idonee caratteristiche di flessibilità, mobilità articolare, coordinazione ed elasticità per svolgerlo senza problemi.
L'esecuzione dell'esercizio differisce parzialmente ma in modo piuttosto evidente tanto dai canoni classici dell'accosciata frontale in ambito WL, quanto da quelle che possono esser visionate nelle routines dei BB, in ragione proprio del fatto che il nostro Federico pratica il PL ed è un agonista, sia pur giovanissimo, con già alcune gare alle spalle e dunque effettua l'esercizio ad altri fini.
Peraltro, anche in virtù di queste considerazioni, ho preferito postare il video in sez. "Pure strength" anzichè in quella espressamente dedicata ai video.

Il mesociclo con lo squat frontale era incentrato in 1xweek e accompagnato, nella settimana, da una seconda sessione di back squat con carico ad onde 7/5/3.
Quella nel video è la settima e conclusiva seduta di front squat dopo un mese e mezzo. La progressione che vi appare dalle immagini, senza scritte sovrimpresse, è la seguente: 3x130 - 2x140 - 1x150 - 3x130 - 2x145 - 1x160
Se qualcuno fosse interessato, rimando a dopo ulteriori analisi e particolari; per intanto vi lascio al bimbomix, tra i flutti,

in mare aperto.
Buona visione

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Tonymusante ParentalAdvisoryMember Messaggi: 300 Data registrazione: Jun 2007 Località: Roma Età: 61	Bimbomix: onda frontale! - 20-06-2011, 03:18 PM Bimbomix: onda frontale! Prevengo le vostre legittime perplessità : non si tratta del remake del celebre film "Lo Squalo" né di un'onda anomala nuovamente abbattutasi sulla penisola di Tohoku e neppure di esibizioni di surf sulle coste del Pacifico bensì del video "ferroso" e casareccio di uno dei T-boys, Federico alias bimbomix , impegnato nella specialità per noi poco consueta dello squat frontale, programmato appunto con il sistema del "carico ad onde" 3/2/1. Mi si domanderà perchè proprio il front squat e cosa centri con il PL. Tecnicamente non moltissimo visto in ottica di gara ma, ciononostante, può diventare un ottimo complementare se previsto largamente off season (come appunto adesso), contestualizzandolo in una programmazione che comprenda altre esercitazioni e mezzi speciali e, soprattutto, eseguito da chi abbia le idonee caratteristiche di flessibilità, mobilità articolare, coordinazione ed elasticità per svolgerlo senza problemi. L'esecuzione dell'esercizio differisce parzialmente ma in modo piuttosto evidente tanto dai canoni classici dell'accosciata frontale in ambito WL, quanto da quelle che possono esser visionate nelle routines dei BB, in ragione proprio del fatto che il nostro Federico pratica il PL ed è un agonista, sia pur giovanissimo, con già alcune gare alle spalle e dunque effettua l'esercizio ad altri fini. Peraltro, anche in virtù di queste considerazioni, ho preferito postare il video in sez. "Pure strength" anzichè in quella espressamente dedicata ai video. Il mesociclo con lo squat frontale era incentrato in 1xweek e accompagnato, nella settimana, da una seconda sessione di back squat con carico ad onde 7/5/3. Quella nel video è la settima e conclusiva seduta di front squat dopo un mese e mezzo. La progressione che vi appare dalle immagini, senza scritte sovrimpresse, è la seguente: 3x130 - 2x140 - 1x150 - 3x130 - 2x145 - 1x160 Se qualcuno fosse interessato, rimando a dopo ulteriori analisi e particolari; per intanto vi lascio al bimbomix, tra i flutti, in mare aperto. Buona visione Ultima Modifica di Tonymusante : 20-06-2011 03:25 PM.