Deadlift off box e from pins - differenze

[Andrew]

Ciao a tutti. Ho visto che nello sheiko 29, terza settimana, ci sono gli stacchi in oggetto.
Però non ho capito bene la differenza, perchè anche guardando su you tube uno li fa in un modo e uno in un altro.
Penso di essere sicuro che in quelli 'from pins' si parte da un'altezza superiore, con il bil appoggiato sui fermi del rack.
Gli 'off box' consistono nel partire con il bil su dei rialzi? Ma allora cosa cambia dai pins? Oppure sei tu che devi andare sui rialzi in modo da aumentare il range?
grazie