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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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All the Truth Member
Messaggi: 1,537
Data registrazione: Jan 2007
Località: udine
Età: 45
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Ricondizionamento -
16-08-2011, 06:36 PM
RicondizionamentoCiao ragazzi.. Dopo uno stop di due settimane per ferie in cui non ho toccato peso vorrei sapere come riprendere il mio programma.La scheda era questa:http://www.fituncensored.com/forums/...o-di-jack.html Con quale intensità e carichi.. Grazie.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
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16-08-2011, 10:32 PM
Potresti iniziare con un allenamento in stripping o reast-pause.Usa carichi con cui potresti fare 6-8 ripetizioni,ma non allo stremo. Tanto per riprendere un pò diversamente dal solito schema di serie e reps fisso. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,537
Data registrazione: Jan 2007
Località: udine
Età: 45
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17-08-2011, 10:42 AM
Grazie lion.. Ho visto che segui Un programma Boris sheico.. Di che cosa si tratta come ti trovi? |
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UncensoredMember
Messaggi: 135
Data registrazione: Apr 2010
Località: ramingo su Miðgarðr
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17-08-2011, 06:04 PM
Per 2 settimane non c'è bisogno di chissà che periodo di ricondizionamento... effettua un buon riscaldamento e carica un pò meno del solito, senza stare a cambiare scheda. |
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One of Us
Messaggi: 52
Data registrazione: Nov 2010
Età: 34
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04-09-2011, 06:45 PM
quoto leviatano...anche qualche cinquina o tripla con pesi a salire va bene...cerca di rimanere fresco e ripetere frequente l alzata in modo da riprendere confidenza il prima possibile. so che sono in ritardo e che ti sarai già ricondizionato |
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