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  (#1)
Jacksparrow Jacksparrow Non in Linea
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Predefinito Ricondizionamento - 16-08-2011, 06:36 PM

Ricondizionamento


Ciao ragazzi..
Dopo uno stop di due settimane per ferie in cui non ho toccato peso vorrei sapere come riprendere il mio programma.La scheda era questa:http://www.fituncensored.com/forums/...o-di-jack.html
Con quale intensità e carichi.. Grazie..


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  (#2)
Lion14 Lion14 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 936
Data registrazione: Jun 2010
Predefinito 16-08-2011, 10:32 PM


Potresti iniziare con un allenamento in stripping o reast-pause.Usa carichi con cui potresti fare 6-8 ripetizioni,ma non allo stremo.
Tanto per riprendere un pò diversamente dal solito schema di serie e reps fisso.
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Vecchio
  (#3)
Jacksparrow Jacksparrow Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Jan 2007
Località: udine
Età: 45
Predefinito 17-08-2011, 10:42 AM


Grazie lion.. Ho visto che segui Un programma Boris sheico.. Di che cosa si tratta come ti trovi?
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  (#4)
Leviatano89 Leviatano89 Non in Linea
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Predefinito 17-08-2011, 06:04 PM


Per 2 settimane non c'è bisogno di chissà che periodo di ricondizionamento... effettua un buon riscaldamento e carica un pò meno del solito, senza stare a cambiare scheda.
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  (#5)
gladionar_lakon gladionar_lakon Non in Linea
One of Us
 
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Età: 34
Predefinito 04-09-2011, 06:45 PM


quoto leviatano...anche qualche cinquina o tripla con pesi a salire va bene...cerca di rimanere fresco e ripetere frequente l alzata in modo da riprendere confidenza il prima possibile.

so che sono in ritardo e che ti sarai già ricondizionato
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