help,stallo

[Gomez]

Intanto ringrazio il forum che mi aveva aiutato quando avevo male ai gomiti con carichi ridicoli.

Dopo le vicciscititudini lavorative,risolte in parte si in parte no,metto l'allenamento al primo posto,se no non si va avanti.


Riprendo e posso fare il mio peso,70kg penso,di panca,
per 150 ripetizioni in 4 ore.ADORO le serie ad alto buffer,sono una figata,piu' ne fai piu' ne vuoi.E mi fermo per il sonno alle doppie,perchè a suon di singole con larghi recuperi ne fari ancora di piu'.
Per me un giorno se parto di mattina arrivo a 200 e piu'
Nella prima ora la densita' e' alta come in un GVT3,2 serie da 5,una da 4,le altre da 3 per un totale di 14 serie e 44 ripetizioni con un carico che ne permeterebbe 7.


Ma in una serie faccio solo 6-7 ripetizioni.Una volto 8 tiratissime.
Alle volte mi pesa una singola,alle volte meno.
E' un caos.Oggi non sarei in grado di fare varie serie da 3-4.
oggi 4 le faccio tirate con un leggero fastidio al pettorale destro.
SONO FERMO DA UN MESE!

Era simile quando ero a 58kg,ho aumentato a 70 che sembravano inamovibili e a suon di singole son tornato su in meno di un mese.
Se il fastidio passa lo rifaccio,ma il carico è molto alto e preferirei un bello schema di serie e ripetizioni.

Mi alleno leggero tutti i giorni,anche due volte,se no sento che mi cala la forza,quando faccio tante serie riposo 3 4 giorni anche 6.

Sono fermo anche coi bipciti a 40kg e le trazioini alla sbarra poche ma fatte da dio fino al petto.Ma sempre fermo.

Non trovo il tempo di andare in una palestra di pesistica (PL O WL)
come volevo fare,se mi piglio dei cavalletti,lo squat se ho poca coordinazione evito di andare in accosciata o rischio di piegare la schiena giusto?

EDIT:
Aggiungo una domanda,credevo che se le serie a basse ripetizioin l'alto tempo sotto tensione totale aumenta anche la massa....ma mi sembra poco utile voi che pensate?

[spike]

hai fatto una cosa tipo quella proposta da ado
max7550
mav5
vo_bo?

[Gomez]

mi rendo conto che ho scritto tanto,meriti una medaglia per avermi letto.
Non sapevo di questi allenamenti,avevo solo un idea che alto buffer e frequenza fanno forza e sono stato contento.

Ho fatto una ricerca,mi consigli di partire con questi quindi giusto?Allora parto...

Grazie

[Gomez]

stasera sto facendo varie serie da 5...ogni volta mi sembra di cedere per uno stocking point nella parte bassa...spesso mi fermo per paura...con l'assistente che sembro cedere ad ogni singoli vada verso le 8....le ripetizioni esplosive di un mav e di un vo bo mi aiuteranno allora penso...


DAs quello che ho letto col max imparo la tecnica,
col mav5 incremento il piu' possibile il carico che posso usare in modo esplosivo
e poi vado ad incrementare gradualmente col vo_bo?

Quindi un macrociclo di 3 mesocicli?

[spike]

si ok...però per un po vedi di scordarti lo sticking point, non ci si allena con punti morti, non è il modo per alzare i carichi, per fare volume e per imparare qualcosa

[Gomez]

ok grazie