Come strutturereste un allenamento weightlifting su 5gg?

[Ugo51]

ciao a tutti,
sono in cerca di un consiglio.

quando rientrerò dalle vacanze vorrei (polso permettendo) riprendere i sollevamenti olimpici. li ho introdotti nell'allenamento ad inzio estate e mi piacciono un sacco

per ora il mio allenamento tipo si è composto di:
- riscaldamento
- sollevamenti (pochi, 3-4 serie)
- esercizi in circuito (generalmente due superserie da 2-3 esercizi ciascuna)
- cardio (HIIT - stile Tabata, per esempio)

il tutto da svolgersi in curca 50minuti (pausa pranzo)


secondo voi potrei continuare con questo schema "un po' du tutto tutti i giorni" o potrei specializzarmi e dedicarmi a un aspetto specifico di volta in volta?
voglio dire, lunedi sollevamenti, martedì cardio, e via dicendo...
il tutto articolato su 5 gg (lun-ven) e per non più di 50 minuti ad allenamento.
cosa suggerireste?

grazie