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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
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One of Us
Messaggi: 88
Data registrazione: Jun 2011
Età: 31
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sheiko principianti -
17-10-2011, 09:51 PM
sheiko principiantiesiste un programma sheiko per principianti? se si qualcuno potrebbe darmi un link? grazie in anticipo. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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17-10-2011, 09:55 PM
Lo trovi su elitelifts. Conta che però i programmi nominati 29, 30, 31 sono tutt'altro che per principianti, in origine sono pensati per ragazzini delle superiori, con grandissime capacità di apprendimento motorio e recupero. Su elitefts c'è pure un programma per very beginner, cioè gente alla primissima settimana di allenamento. Secondo me interessante. Sheiko è vistosamente il genio dei sovraccarichi degli ultimi 20 anni, però va letto nella maniera giusta. |
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One of Us
Messaggi: 88
Data registrazione: Jun 2011
Età: 31
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18-10-2011, 03:29 PM
Quote:
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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18-10-2011, 04:17 PM
il vero problema dell'approcciarsi ai programmi di sheiko, e al metodo distribuito in generale, per chi non ha un coach di powerlifting dal vivo, è la tecnica di esecuizione... assicurati quantomeno di fare tutte le alzate valide da regolamento ipf. ogni singola ripetizione falla come se fosse una ripetizione in gara questo ti dovrebbe garantire una minima cura del gesto indispensabile per la resa dei programmi suddetti ovviamente usa massimali di riferimento validi da regolamento... |
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