WL vs. PL , parliamone

ado gruzza · 19-10-2011, 09:48 AM

Ciao a tutti. Leggo con piacere questo argomento.

Ne abbiamo parlato per più di un ora e mezza al Seminario di sabato a Senigallia, il seminario che mi ha divertito fare più in assoluto, dove nel mio intervento ho presentato l'esperienza (numeri e date alla mano) di due ragazzi che hanno provato questo approccio nel powerlifting.
Non cercavo (come hanno ben capito i presenti) di 'vendere' questo modello, anzi ne ho portato pro e contro in maniera del tutto spassionata, con ben in mente che il mio campione analitico scientificamente è ininfluente ma lo è didatticamente. Ci sono diversi pro e diversi contro.

Concordo con Claudio, yes you can, o meglio yes you may perchè il problema principale a mio parere è la scioltezza.
Per allenarsi con queste logiche devi avere delle strutture articolari molto mobili e fresche. Perchè il problema dell'allenamento coi sovraccarichi è proprio quello di non chiuderti. Tirando sempre a bomba inevitabilmente strutturi dei compensi, che devi saper gestire.

Il mav in realtà a mio parere ha tutta una serie di limiti intrinsechi in questa metodologia, per cui il discorso mi sembra sia ancora più complicato.
Di sicuro il mav non è un metodo a cedimento tecnico, ma a controllo di velocità, il che non è detto che sia meglio ma è di sicuro differente.

Sui pesisti, beh, ovvio, allo stato attuale sono di livello superiore. Solo alcuni PL russi sono del livello del medio pesista che gareggia a livello internazionale. Perchè? Beh oltre a quello che ha detto Gianluca i pesisti sono professionisti, si allenano 3 volte al giorno mentre i powerlifters no, tranne pochissimi, che infatti fanno le scintille per terra.
Fino a ieri il PL esisteva solo negli states dove era allenato 3 volte a settimana lunedì gambe e spalle. Chiaro che ci sono 70 anni di gap da colmare. Ovvio che quando andiamo accanto alle ultime generazioni di PL beh il divario si è davvero dimezzato.
Io stesso nell'aiutare Federico Fontana nella tesi (eccezionale) sullo squat sono andato al bentegodi dal bravissimo maestro Bruno Toninol che saluto e ho visto che ormai il gap con i nostri è davvero vicino all'essere colmato. Anzi in uno dei test fatti tra due ragazzi di pari peso e massimale è stato più esplosivo il powerlifters, riuscendo a colmare lo sticking point in meno tempo. Dati incontrovertibili.
Tutto dipende dal metodo, oggi c'è metodo e si possono fare cose ottime in ogni settore della forza.

milo · 19-10-2011, 10:00 AM

Grazie Ado per l'intervento, mi è dispiaciuto non essere riuscito a partecipare al seminario, complimenti sulla fiducia (di sicuro non mancheranno i feedback).

**sOmOja** · 10:24 AM

grazie per l'intervento ado, devo leggere la tesi di federico sullo squat!

@novellino:
riguardo la capacità di autocritica dei lifters sono daccordo con te, purtroppo neanche io ne sono immune (all'INcapacità) e bisognerebbe avere un occhio critico esterno che controlli continuamente.

un altro aspetto importante è quello evidenziato da Ado: il professionismo dei WL
ho visto un video della nazionale cinese in preparazione per un evento mondiale
vivevano insieme, mangiavano insieme, sveglia di mattina per fare tempo run\scatti, allenamento mattutino di WL, massaggi decontratturanti, allenamento serale di WL.
praticamente questi ragazzi vivono completamente immersi nel loro sport e sono continuamente osservati\corretti\giudicati dai loro (preparatissimi) allenatori.

i PL d'elite probabilmente in qualche modo si avvicinano a questa tipologia di gestione pre-competizione ma il restante 99% viene da allenamenti "da palestra", e probabilmente continuerà per sempre ad allenarsi influenzato dalle mode del fitness e bodybuilding

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	19-10-2011, 09:48 AM Ciao a tutti. Leggo con piacere questo argomento. Ne abbiamo parlato per più di un ora e mezza al Seminario di sabato a Senigallia, il seminario che mi ha divertito fare più in assoluto, dove nel mio intervento ho presentato l'esperienza (numeri e date alla mano) di due ragazzi che hanno provato questo approccio nel powerlifting. Non cercavo (come hanno ben capito i presenti) di 'vendere' questo modello, anzi ne ho portato pro e contro in maniera del tutto spassionata, con ben in mente che il mio campione analitico scientificamente è ininfluente ma lo è didatticamente. Ci sono diversi pro e diversi contro. Concordo con Claudio, yes you can, o meglio yes you may perchè il problema principale a mio parere è la scioltezza. Per allenarsi con queste logiche devi avere delle strutture articolari molto mobili e fresche. Perchè il problema dell'allenamento coi sovraccarichi è proprio quello di non chiuderti. Tirando sempre a bomba inevitabilmente strutturi dei compensi, che devi saper gestire. Il mav in realtà a mio parere ha tutta una serie di limiti intrinsechi in questa metodologia, per cui il discorso mi sembra sia ancora più complicato. Di sicuro il mav non è un metodo a cedimento tecnico, ma a controllo di velocità, il che non è detto che sia meglio ma è di sicuro differente. Sui pesisti, beh, ovvio, allo stato attuale sono di livello superiore. Solo alcuni PL russi sono del livello del medio pesista che gareggia a livello internazionale. Perchè? Beh oltre a quello che ha detto Gianluca i pesisti sono professionisti, si allenano 3 volte al giorno mentre i powerlifters no, tranne pochissimi, che infatti fanno le scintille per terra. Fino a ieri il PL esisteva solo negli states dove era allenato 3 volte a settimana lunedì gambe e spalle. Chiaro che ci sono 70 anni di gap da colmare. Ovvio che quando andiamo accanto alle ultime generazioni di PL beh il divario si è davvero dimezzato. Io stesso nell'aiutare Federico Fontana nella tesi (eccezionale) sullo squat sono andato al bentegodi dal bravissimo maestro Bruno Toninol che saluto e ho visto che ormai il gap con i nostri è davvero vicino all'essere colmato. Anzi in uno dei test fatti tra due ragazzi di pari peso e massimale è stato più esplosivo il powerlifters, riuscendo a colmare lo sticking point in meno tempo. Dati incontrovertibili. Tutto dipende dal metodo, oggi c'è metodo e si possono fare cose ottime in ogni settore della forza.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	19-10-2011, 10:00 AM Grazie Ado per l'intervento, mi è dispiaciuto non essere riuscito a partecipare al seminario, complimenti sulla fiducia (di sicuro non mancheranno i feedback).

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sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 40	19-10-2011, 10:19 AM grazie per l'intervento ado, devo leggere la tesi di federico sullo squat! @novellino: riguardo la capacità di autocritica dei lifters sono daccordo con te, purtroppo neanche io ne sono immune (all'INcapacità) e bisognerebbe avere un occhio critico esterno che controlli continuamente. un altro aspetto importante è quello evidenziato da Ado: il professionismo dei WL ho visto un video della nazionale cinese in preparazione per un evento mondiale vivevano insieme, mangiavano insieme, sveglia di mattina per fare tempo run\scatti, allenamento mattutino di WL, massaggi decontratturanti, allenamento serale di WL. praticamente questi ragazzi vivono completamente immersi nel loro sport e sono continuamente osservati\corretti\giudicati dai loro (preparatissimi) allenatori. i PL d'elite probabilmente in qualche modo si avvicinano a questa tipologia di gestione pre-competizione ma il restante 99% viene da allenamenti "da palestra", e probabilmente continuerà per sempre ad allenarsi influenzato dalle mode del fitness e bodybuilding Ultima Modifica di sOmOja : 19-10-2011 10:24 AM.