Info su come utilizzare le catene!!

**Shade** · 12:19 PM

Salve a tutti

A breve dovrebbero arrivarmi fresche di fabbrica un bel po di catene

(6pezzi da 1,40mt filo 14mm

del peso di circa 6kg l'una)

Quello che volevo chiedervi e come vanno utilizzate!!! o meglio in base a cosa si decide quante catene mettere, c'è una "regola"???

Ecco una tabella con la suddivisione dei carichi quando si usano le catene:
Max Squat--------- Carico catene
Tra i 90 e 180 kg----- 27 kg
Tra i 180 e i 230 kg--- 36 kg
Tra i 230 e i 270 kg ---- 45 kg
Tra i 270 e i 360 kg --- - 54 kg
Tra i 360 e i 410 kg --- - 72 kg

Tipo supponiamo di avere una sessione di squat in 8x2 in stile WS con un carico del 65% rispetto all'1RM (massimale di 180kg), le catene vanno caricate in che modo??? utilizzando tutti e 27kg come descritti dalla tabella poco sopra??

Spero di essermi spiegato in maniera comprensibile, non sapevo come porre la domanda, questo è il meglio che mi è venuto fuori

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	Info su come utilizzare le catene!! - 19-10-2011, 12:16 PM Info su come utilizzare le catene!! Salve a tutti A breve dovrebbero arrivarmi fresche di fabbrica un bel po di catene (6pezzi da 1,40mt filo 14mm del peso di circa 6kg l'una) Quello che volevo chiedervi e come vanno utilizzate!!! o meglio in base a cosa si decide quante catene mettere, c'è una "regola"??? Ecco una tabella con la suddivisione dei carichi quando si usano le catene: Max Squat--------- Carico catene Tra i 90 e 180 kg----- 27 kg Tra i 180 e i 230 kg--- 36 kg Tra i 230 e i 270 kg ---- 45 kg Tra i 270 e i 360 kg --- - 54 kg Tra i 360 e i 410 kg --- - 72 kg Tipo supponiamo di avere una sessione di squat in 8x2 in stile WS con un carico del 65% rispetto all'1RM (massimale di 180kg), le catene vanno caricate in che modo??? utilizzando tutti e 27kg come descritti dalla tabella poco sopra?? Spero di essermi spiegato in maniera comprensibile, non sapevo come porre la domanda, questo è il meglio che mi è venuto fuori Ultima Modifica di Shade : 19-10-2011 12:19 PM.