Dubbi sul ciclo russo

[renzosful]

Wo espletato.
Sensazioni: nello squat ho provato a "buttar fuori le ginocchia" come indicato da nove ma forse devo prenderci dimestichezza o non so che sensazione ricercare. Le ultime due serie mi hanno fatto notare una certa stanchezza muscolare
nella panca le maggiori soddisfazioni. Dalla terza serie il bila saliva facile e con un'accellerazione mai provata
Stacco, nota dolente. La prima serie ok ma escoriazioni notevoli sopra il ginocchio(il nostro bila non è zigrinato, ha delle vere e prorpie lame). nella seconda per paura di dissangiuarmi ancora, forse ho spostato l'attenzione e curato meno l'esecuzione col risultato di procurarmi una fitta che sento tutt'ora nell'inserzione vertebrale del dorsale in adiacenza al trapezio. Ho comunque stretto i denti e cercato di curare le esecuzioni per terminare il programma lasciando parecchia pelle al gestore. Speriamo in bene ma credo che domani sarò un pò bloccato. Non riesco nemmeno qua a percepire la sensazione di spingere come si deve e cioè coi talloni