Da weightlifter a powerlifter: preparare la mia prima gara raw

**sOmOja** · 09-12-2011, 03:08 PM

secondo me potrebbe andare bene nel tuo caso, con queste note:

1. i rest possono essere ridotti nelle serie "dinamiche" (o tecniche se vuoi)

2. indossa la cinta (media\stretta man mano che ti ci abitui) dall'80% in su
opzionale: cinta larga dal 70%

3. esegui questo avvicinamento:
5 x 50%
4 x 60%
3 x 70%
2 x 80%

4. la 10° settimana potrebbe essere quella del test se vuoi
a meno che tu non decida di fare uno scarico prima di eseguirlo (ma in quel caso dovresti scaricare anche negli altri esercizi)

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sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 41	09-12-2011, 03:08 PM secondo me potrebbe andare bene nel tuo caso, con queste note: 1. i rest possono essere ridotti nelle serie "dinamiche" (o tecniche se vuoi) 2. indossa la cinta (media\stretta man mano che ti ci abitui) dall'80% in su opzionale: cinta larga dal 70% 3. esegui questo avvicinamento: 5 x 50% 4 x 60% 3 x 70% 2 x 80% 4. la 10° settimana potrebbe essere quella del test se vuoi a meno che tu non decida di fare uno scarico prima di eseguirlo (ma in quel caso dovresti scaricare anche negli altri esercizi)