powerlifter mancato

[thunderstruck]

è un po' che non torno sul forum anche perchè tra lavoro, figli ecc. ho pochissimo tempo per allenarmi.
vi chiedo un consiglio:
dopo anni e anni di allenamento stile BB mi sono appassionato al mondo del powerlifting( mi sto vedendo in streaming tutto il mondiale, veramente bellissimo!!)
il problema è che non ho assolutamente tempo per programmare niente, in stacco e squat sono una schiappa tecnicamente e purtroppo non ho tempo per potermi allenare seriamente. al training camp della FIPL ho avuto un miglioramento clamoroso, ma migliorare quando parti da 0 è facilissimo.
nonostante, in "teoria", sia preparato fare un buono squat-stacco in pratica, senza nessuno che ti segue, è difficilissimo. in più devo fare i conti anche con le mie povere ginocchia massacrate da 15 anni di calcio.
nella panca invece me la cavicchio, per dare un'idea domenica mattina ho fatto in garage 132,5 kg abbastanza facili, diciamo che avrò un massimale tecnico intorno ai 125 kg.
la domanda è questa, visto che fare panca mi piace veramente tanto e non mi porta a problemi articolari, ha senso programmare una preparazione tutta incentrata sulla BP, diciamo tre volte a settimana, piazzando nei ritagli di tempo (purtroppo pochissimi) trazioni, STT e squat leggeri?
del fisico da BB non me ne frega più niente, ci terrei solamente a riuscire a progredire con nuovi PR di panca.

[thunderstruck]

accidenti, mi sono perso una T nel titolo

[Tonymusante]

beh, può avere senso se poi ti dedichi alle gare di bench press.
Tra le competizioni ufficiali della FIPL e le manifestazioni promozionali in giro per la penisola (io ad es. ne organizzo una a Roma il 4 dicembre come puoi leggere da post in questa stessa sezione), la bench press è sicuramente la specialità del PL che offre più occasioni di contest ed incontri a vari livelli.
Dunque, "ciancio alle bande" (come diceva Totò) , non hai che da iniziare.
Un saluto e, spero, a presto in pedana.

[sOmOja]

ciao
potresti benissimo passarti lo sfizio di gareggiare solo su panca negli eventi FIPL e FIBAT
certo, si può fare, ci sono anche degli sheiko per sola panca (e una miriade di bench press program su internet)

[sOmOja]

ho postato con tony, la gara di dicembre sarebbe un'ottima occasione per apprezzare l'ambiente in modo + rilassato

[Shade]

ho aggiustato il titolo